持っている声の特徴や機能、年齢や母国語を考慮する

①に注意を向け、 自分を信頼する

あなたは私のように歌えない でも、あなたは①の歌を歌える 私はあなたのようには歌えない

歌うには①とのコミュニケーションが大切。 熱心な時はからだの信号に気付きづらい

音楽上の問題と①の問題をごっちゃにしない

①とのつながりを意識しながら大胸筋をのびのび動かす

実際のからだと、 自分が思っているからだが違っている場合、 私たちは、「自分で思い込んでいる『①』 にしたがって、 からだを動かそうとする」ということです。 　 このヴァイオリンの生徒の場合は、 自分が思い込んでいたところには関節がないので、 “肘が思うように動かない” という現象が起こっていました。そこで、この無意識の思い込みに気づき、 現実のからだと同じになるように修正できたことで、 その瞬間から肘が自在に動くようになったのです。 このように、 『①』 にアクセスして、それが不正確である場合、意識的にそれを修正することを 『②』と呼びます。

そのレッスンは一言でいうと、「“①” ということを学ぶ」時間でした。 つまり、 自分のパターンやクセ、 「自分が何をしているのか」に“気づき”、 それを “①”ことで、 からだが解放されていくのです。 “気をつけてすること”が多い中で、私にとってなんとも貴重な時間でした。 その後、 留学から帰国後も10年以上、 日本で、ドイツで、スイスで、 私は個人レッスンやワークショップの受講に熱心に出かけました。

片側の①を綿で塞ぐと歌いやすくなる

「息が上にあがる」 「“ささえ” がよくわからない」という人のためのエクササイズです。 からだ全体が重要なことがわかったあなたでも、 実際に歌うとなると声を遠くに飛ばしたいし、 高い声をしっかり出したいと思い、緊張して、 からだが固まりやすくなることもあるでしょう。 それを予防します。だまされたと思って(もいいいですから)､ 一度、①や②周りをやさしくなでながら、 歌ってみてください。 ③を締めようとせず (あるいは、いつも締めている人は締めるのをやめて)、ただ触りながら歌い出します。 あなたの声はどのように変化しますか?

歌っている間、 聴覚の働きがうまく保たれることになり、 特に注意しなくても、 音程などを正しく維持できる効果がある、と好評の動きです。 右側だけで行ってください。 右手の人差し指で、 ①のじじゅでっぱり (耳珠) を押さえ耳の穴をふさぎます。 ②直前に指を離し、歌いながら耳から③にまっすぐ線を引くように指を動かします。 ④で戻り、 同じように耳珠を軽くプッシュ、 すぐに離して、次のフレーズを歌い始めます。

これはトマティス博士から教えてもらったエクササイズです。 声の響きに気を取られて、 自分の声がわからなくなっている人に、 非常に効果的です。 気導音と骨伝導音、耳とからだの不思議な関係がそこにはあります。 ①のところでは、 到達した骨盤の右下外で、 手の平を返し、すぐに②の始まりの位置に手を戻します。 この動きは右手だけで行います。 右手の③側で、 左肩からからだを斜めに横切って右の骨盤まで、 波を描くようにからだに触れながら､歌います。

『ボイストレーニングとは、①な歌唱に必要な筋肉や神経を②するための訓練』のことです。

あなたと偉大な歌手との間で、持っている楽器（喉）自体に構造上の違いは①。

『発声訓練に用いられていた手順には、実に明確な①があり、その①は②の法則と合致していたので、生徒ひとりひとりに進歩が保証されており、それぞれの才能の程度に応じた上達が必ず見られた』

声の音質は喉の①を映し出す鏡なのです

『声の質とは、①で起っている過程の様相が、②におきかえられたものなのである。声質は音声成立過程の結果であり、音声成立過程の正確な肖像なのである。』

直接喉をどうにかコントロールして音質を変えていくのではなく、声の①をしっかり意識することで、①の中で声を統制していく（喉をコントロールする）のが正しいトレーニングの考え方です。

発声のための身体作用（声帯運動や腹式呼吸など）と、①作用は、歌唱全体の中では異なった２つの構成要素です。

歌の上達に関しては①でトレーニングを継続するほかありません。 筋トレを例にとってみても説明は簡単です。 筋肉に対しての負荷アプローチから、筋肥大が起こるまでにはタイムラグが存在します。筋トレの翌日から明らかに筋肉量が増大しているなんてことはあり得ません。

声帯を引き伸ばす筋肉を①と呼びます。 この筋肉は主に声帯を「長く」「薄く」引き伸ばすことが仕事です。 声を自由に操ることにおいてかなり重要な役目を担う筋肉の１つです。 続いて、声帯を閉じる仕事を担う筋肉群を②と呼びます。 この筋肉群が動くことで声帯の間の隙間が閉じ、地声を発声することになります。

正しい2声区の音域というものは殆どの独習者の方が考えているものとは正反対で、①音域が②音域に大きく覆いかぶさっているのです。

ミックスボイスを習得し、自由に声を扱う為には2声区の正しい①確保と、2声区がお互いに匹敵し合う②と技術力を必要とします。

ボイストレーニングにおいての大事な流れは、 1.声区の①と純化 2.②（筋力強化、神経発達） 3.声区③ となります。

声区融合を可能とするミックスボイスに関しても諸々の意見がありますが簡単な判断方法を紹介すると、①近辺全ての音を弱くも強くも発声することができるのかどうかが１つの指標となります。 正しく声区融合を果たしている声というものは、①内を弱くも強くもコントロール可能であることで２声区の境目の雑音が全く聴こえないという特徴を持ちます。 音の高低を滑らかに発声できなければ声区融合を果たしているとはとても言えないということになります。

『強引に声を滑らかに結合しようとして、自ら間違った融合を誘発してしまった①関係、こうした状態の歌手を指導することはほとんど不可能です。 ギャップを埋めるために要した練習の繰り返しで、ほとんど取れないような癖をテクニックの中につけてしまっていて、常に決まったひとつの音質の音しか出せなくなっているからです。さらに困ったことには、その音は決まって耳障りな音なのです。』

①を後ろにへこませていくと次第に②が後ろに移動し、そのまま続けると後ろに倒れそうになります。そこで、②を少し前に置きながら体のバランスを上手く保って（体に余分な力がかからず柔軟な状態で）歌うのです

声を出すにしたがって①を広げた方向に徐々に広がっていくように感じ、同時に②の方に向かって伸びていくように感じ、さらに③の方にも体重が徐々に移動していくように感じます

口を開ける際には、①を下げるのではなく②を上げます。この時、軽く下顎を引いて少し斜め下を見た状態から上顎をゆっくり上げていくと分かりやすいと思います。 私たち日本人は普段このような開け方をしないので、顎の付け根が硬くなかなかうまくいきません

最初に、私たちが普段日本語を話す時よりも「①位置で声を響かせる感覚」をつかむことが必要になります。そこで、「ha,ha,ha,ha,ha,ha,ha,ha,ha-（ドレミファソファミレドー）」の音型で頭より上の空間を響かせる練習を行います。この練習では真っ直ぐ前を見るように

①（響きのポイント）」と「②の後ろの空間が開いていること」を同時に感じながらバランスをとって歌うことが必要になってきます。

「自分の前方にある①」と「②の後ろ空間」の２つのバランスをうまく取りながら歌います。これにより、より深みのある声となり、自分の周りの空間が響くようになっていきます。

●姿勢 ①を伸ばし少し②を張る 軽く③を引く ④は正面を向く

◆呼吸 息を吸う時、①だけを出しながら吸う 吐く時は、①だけが凹んでいくようにする

◆口蓋共鳴 「イ～」と伸ばしながら、口蓋（口の中の天井）に声を当てる。横開きの「イ～」にならないように。 上の前歯に声が当たる（あるいは通り抜ける）感覚をつかむ。 その感覚を逃さないように、「イ～エ～ア～オ～ウ～」のように慎重に母音を変えていく。口を開けすぎないのがコツ。 すべての母音で響きを捉えられたら、台詞の練習をしてみましょう

◆腹圧を高める ここでは「壁押し法」という方法を使います。 次の手順でおこなってください。 通る声を出す壁押し法 壁に向かって立ち、両手を壁に当てる。高さはお腹ぐらい。 お腹まで深く息を吸い、ぐいっぐいっと壁を押しながら、タイミングを合わせて「あっ、あっ」と声を出す。 声に力がみなぎる感じを覚えたら、今度は壁を押さずに同じ声が出せるかどうか確かめる 息をしっかり吸って壁を押すと、腹圧が高まって声に力が加わります。 「声を大きく出す方法」のポイントは、まずこのお腹の使い方です。瞬間的にではありますが、お腹の使い方で声が大きくなる感覚がわかりますか？

●カラオケ 喉を唾液で濡らす 最初は母音を弱めに歌う 歌詞を英語の単語に置き換える 声に息を含ませる 母音を伸ばしてそこにアクセントを入れる な行だけで歌い途中から歌詞にする ぬぉ、ぬぉで最初歌う 裏拍でアクセント 声の通り道を意識する 棒読みする→体太いパイプイメージ→喋る音量で歌う

小指と薬指を曲げると一瞬で腹式呼吸になる

1.①は耳が聴くことしか発しない。 2.②を修正するだけで、 発声は変わってくる。 3.明確に定義できるのは、定期的に③していけば、 声の不具合の調整法をどのように利用できるかがわかってくる、ということだ。 4.推論ではあるが、 声を改善するということは、④ことの変化、 特に⑤の声を聴くことの変化であると言える。 これらの過程を通して、 聴覚そのものが改善していくことを観察することができる。

声を出す時の意識や声の起点は、口の形や鼻 (副鼻腔など) のあきといった頭部ではなく、①に置く。 頭部は非意識的に反応する受動的な部分と考える。

●横隔膜を感じる 横腹を伸ばしながら手で触り、横隔膜を視覚化しながら呼吸をする

横隔膜を柔らかくする →肋骨の裏側に指を突っ込み呼吸する