暗記メーカー

暗記メーカー

​
ログイン

ストレスコントロール

ストレスコントロール
14問 • 2年前
  • ああ
    • 通報

    問題一覧

  • 1

    ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき →「①」 嫌な気分を引きずっていたり、唐突に過去の出来事を思い出したりして、眠れなくなっている人におすすめ。このフレーズを唱えることで、「体験したこと」が眠りの中できれいに整理されるようになる。 記憶が整理されるプロセスは、まるで土の上に落ちた花びらのよう。地面に落ちて忘れ去られた花びらは、再び美しい花を咲かせるための養分となる。 「夢の中で、落ちた花びらが養分となって、再び美しい花を咲かせる」というイメージで安眠できる。

    花びら１枚１枚の価値

  • 2

    小さなことをクヨクヨ悩んでしまうとき → 「②」 「こんなに悩んでも意味がない」とわかっているのに、考え続けてしまう人におすすめ。このフレーズを唱えながら、次のようにイメージしてみよう。 悩んで気持ちが下向きになっているときは、心の中が灰色の雲で覆われている。その灰色の雲からは、ポツリポツリと雨が落ち始め、大雨となって地上に降り注ぐ。地上に降り注いだ雨は乾いた大地を潤していく。気持ちが上向きになると、太陽の光が差し込み、海や川の水が蒸発して白い雲になる。白い雲はやがて雨雲に変わり、雨雲から雨が地上に降り注ぎ、地上の水はまた雨になり、循環させて地を潤す。そうして思い悩んだぶんだけ心が豊かになっていく。

    意味がない悩みは存在しない

  • 3

    テキサス大学のジェームズ・ペネべーガー博士は、「①・ライティング」と題して、毎日、仕事が終わった後や寝る前に、自分の感情を20分間書き出すという実験をしました（＊1）。 　実験の結果明らかになったことは、メンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えたことです。数週間から数ヵ月でうつや不安が改善し、ストレスが穏やかになる傾向もみられました。 　さらに、1ヵ月で血圧が下がり、免疫力も向上したのです。 　不安や緊張の原因となっている欲求や感情や衝動を、言語や行為を通じて解放させることを心理学用語で②（浄化）といいます。②により症状が消失することを②効果といいます。

    エクスプレッシブ、カタルシス

  • 4

    モチベーション3.0は、以下の3大特徴を持っています。 ① 課題の解決方法を自分の意志で決められること ② 掲げた目標を達成するために、経験を積み上達したいという欲求 ③ 個人的な欲求ではなく、社会貢献や環境保護、会社への貢献など利他的なもの

    自律性、成長、目的

  • 5

    イライラするなー →①するなー →②理論

    ムラムラ、いをむに

  • 6

    出来事に対する①を変える

    解釈

  • 7

    ストレスは人を①させ、②で③にする

    成長、健康、幸せ

  • 8

    ストレスに対処するための最善の方法は、ストレスを減らそう、避けようとするよりも、ストレスについての①を改めて、ストレスを②ことです。

    考え方、受け入れる

  • 9

    「ストレスは①」と思うと現実もそうなる

    役に立つ

  • 10

    イギリス・サセックス大学の研究で、６分間の①がストレスレベルを68％軽減するとの結果が出ています。 人間の脳にはストレスを受けると②という部位が興奮し、ネガティブな発想が活発に引き起こされてしまうそうです。しかし①によって本の内容に没頭すると、扁桃体の活動が沈められ、鎮静効果が生まれるとのことです

    読書、扁桃体

  • 11

    感情は①可能 ストレスに強い人は、②をあるがままに受け入れ、事実から別の③を見出すことができる。 これを④という。

    コントロール、現実、意味、認知的再評価

  • 12

    ストレス解消法 ●①ビン 紙に書き出し破る ●②メモリーズ 14秒だけ過去の良い記憶を ●③思考 →今のストレスが1年後どうなっているか ●④ラベリング →ストレスに名前をつける ●⑤マインドセット →理性的にストレスのメリットを理解する

    ネガティブダスト、ポジティブ、未来、ネガティブ感情、ポジティブストレス

  • 13

    成功体験を、その時点の満足感で終えてしまうのはもったいない。「成功体験を支えた①や失敗」を価値として脳に学習させる機会を繰り返し重ねていくことが、②を育て、挑戦する心を育てる。

    ストレス、レジリエンス

  • 14

    感情を抑圧せず、感情をあるがまま認める。

    ー

    • 脳トレ

    脳トレ

    ああ · 11問 · 1年前

    脳トレ

    脳トレ

    11問 • 1年前
    ああ

    思考力トレーニング

    思考力トレーニング

    ああ · 6問 · 1年前

    思考力トレーニング

    思考力トレーニング

    6問 • 1年前
    ああ

    会話トレーニング

    会話トレーニング

    ああ · 29問 · 2年前

    会話トレーニング

    会話トレーニング

    29問 • 2年前
    ああ

    EQトレーニング

    EQトレーニング

    ああ · 17問 · 2年前

    EQトレーニング

    EQトレーニング

    17問 • 2年前
    ああ

    マーケトレーニング

    マーケトレーニング

    ああ · 11問 · 2年前

    マーケトレーニング

    マーケトレーニング

    11問 • 2年前
    ああ

    リサーチスキル

    リサーチスキル

    ああ · 27問 · 1年前

    リサーチスキル

    リサーチスキル

    27問 • 1年前
    ああ

    PPT

    PPT

    ああ · 33問 · 1年前

    PPT

    PPT

    33問 • 1年前
    ああ

    Excel

    Excel

    ああ · 7問 · 1年前

    Excel

    Excel

    7問 • 1年前
    ああ

    仕事術（マインド）

    仕事術（マインド）

    ああ · 54問 · 1年前

    仕事術（マインド）

    仕事術（マインド）

    54問 • 1年前
    ああ

    仕事術（コンサル）

    仕事術（コンサル）

    ああ · 70問 · 1年前

    仕事術（コンサル）

    仕事術（コンサル）

    70問 • 1年前
    ああ

    暗記する戦略思考

    暗記する戦略思考

    ああ · 39問 · 1年前

    暗記する戦略思考

    暗記する戦略思考

    39問 • 1年前
    ああ

    仕事術（管理者）

    仕事術（管理者）

    ああ · 32問 · 2年前

    仕事術（管理者）

    仕事術（管理者）

    32問 • 2年前
    ああ

    セックス

    セックス

    ああ · 21問 · 1年前

    セックス

    セックス

    21問 • 1年前
    ああ

    戦略論

    戦略論

    ああ · 21問 · 1年前

    戦略論

    戦略論

    21問 • 1年前
    ああ

    M&Aの基本

    M&Aの基本

    ああ · 41問 · 1年前

    M&Aの基本

    M&Aの基本

    41問 • 1年前
    ああ

    M&Aディール

    M&Aディール

    ああ · 16問 · 1年前

    M&Aディール

    M&Aディール

    16問 • 1年前
    ああ

    セフレ、お持ち帰り

    セフレ、お持ち帰り

    ああ · 33問 · 1年前

    セフレ、お持ち帰り

    セフレ、お持ち帰り

    33問 • 1年前
    ああ

    キャバクラ攻略

    キャバクラ攻略

    ああ · 19問 · 1年前

    キャバクラ攻略

    キャバクラ攻略

    19問 • 1年前
    ああ

    M&A戦略

    M&A戦略

    ああ · 32問 · 2年前

    M&A戦略

    M&A戦略

    32問 • 2年前
    ああ

    飲食業

    飲食業

    ああ · 33問 · 1年前

    飲食業

    飲食業

    33問 • 1年前
    ああ

    幸福感

    幸福感

    ああ · 37問 · 1年前

    幸福感

    幸福感

    37問 • 1年前
    ああ

    成功哲学

    成功哲学

    ああ · 9問 · 1年前

    成功哲学

    成功哲学

    9問 • 1年前
    ああ

    セルフラーニングスキル

    セルフラーニングスキル

    ああ · 48問 · 2年前

    セルフラーニングスキル

    セルフラーニングスキル

    48問 • 2年前
    ああ

    不動産業

    不動産業

    ああ · 13問 · 1年前

    不動産業

    不動産業

    13問 • 1年前
    ああ

    M&A/組織再編

    M&A/組織再編

    ああ · 10問 · 1年前

    M&A/組織再編

    M&A/組織再編

    10問 • 1年前
    ああ

    M&A税務

    M&A税務

    ああ · 7問 · 2年前

    M&A税務

    M&A税務

    7問 • 2年前
    ああ

    ボイストレーニング

    ボイストレーニング

    ああ · 44問 · 2年前

    ボイストレーニング

    ボイストレーニング

    44問 • 2年前
    ああ

    M&A法務

    M&A法務

    ああ · 9問 · 2年前

    M&A法務

    M&A法務

    9問 • 2年前
    ああ

    コンサルティング業

    コンサルティング業

    ああ · 11問 · 1年前

    コンサルティング業

    コンサルティング業

    11問 • 1年前
    ああ

    ライフハックス

    ライフハックス

    ああ · 25問 · 2年前

    ライフハックス

    ライフハックス

    25問 • 2年前
    ああ

    ファズの実務

    ファズの実務

    ああ · 24問 · 2年前

    ファズの実務

    ファズの実務

    24問 • 2年前
    ああ

    ファイナンス

    ファイナンス

    ああ · 47問 · 2年前

    ファイナンス

    ファイナンス

    47問 • 2年前
    ああ

    戦略思考入門

    戦略思考入門

    ああ · 23問 · 1年前

    戦略思考入門

    戦略思考入門

    23問 • 1年前
    ああ

    教育学

    教育学

    ああ · 5問 · 2年前

    教育学

    教育学

    5問 • 2年前
    ああ

    仮説思考

    仮説思考

    ああ · 24問 · 1年前

    仮説思考

    仮説思考

    24問 • 1年前
    ああ

    睡眠

    睡眠

    ああ · 6問 · 2年前

    睡眠

    睡眠

    6問 • 2年前
    ああ

    PMIの基本的な考え方

    PMIの基本的な考え方

    ああ · 34問 · 1年前

    PMIの基本的な考え方

    PMIの基本的な考え方

    34問 • 1年前
    ああ

    経理（日常取引）

    経理（日常取引）

    ああ · 37問 · 1年前

    経理（日常取引）

    経理（日常取引）

    37問 • 1年前
    ああ

    経理（給与計算）

    経理（給与計算）

    ああ · 5問 · 1年前

    経理（給与計算）

    経理（給与計算）

    5問 • 1年前
    ああ

    PMO

    PMO

    ああ · 11問 · 1年前

    PMO

    PMO

    11問 • 1年前
    ああ

    会計学の原則

    会計学の原則

    ああ · 13問 · 1年前

    会計学の原則

    会計学の原則

    13問 • 1年前
    ああ

    事業PMI

    事業PMI

    ああ · 12問 · 1年前

    事業PMI

    事業PMI

    12問 • 1年前
    ああ

    法的思考

    法的思考

    ああ · 7問 · 1年前

    法的思考

    法的思考

    7問 • 1年前
    ああ

    経理PMI

    経理PMI

    ああ · 25問 · 1年前

    経理PMI

    経理PMI

    25問 • 1年前
    ああ

    会計理論

    会計理論

    ああ · 6問 · 1年前

    会計理論

    会計理論

    6問 • 1年前
    ああ

    ビジネスDD入門

    ビジネスDD入門

    ああ · 84問 · 1年前

    ビジネスDD入門

    ビジネスDD入門

    84問 • 1年前
    ああ

    経理（決算）

    経理（決算）

    ああ · 21問 · 1年前

    経理（決算）

    経理（決算）

    21問 • 1年前
    ああ

    思考バイアス

    思考バイアス

    ああ · 11問 · 1年前

    思考バイアス

    思考バイアス

    11問 • 1年前
    ああ

    経理（消費税）

    経理（消費税）

    ああ · 7問 · 1年前

    経理（消費税）

    経理（消費税）

    7問 • 1年前
    ああ

    交渉

    交渉

    ああ · 12問 · 2年前

    交渉

    交渉

    12問 • 2年前
    ああ

    ビジネスDDの論点

    ビジネスDDの論点

    ああ · 12問 · 1年前

    ビジネスDDの論点

    ビジネスDDの論点

    12問 • 1年前
    ああ

    経理（資金繰り/資金調達）

    経理（資金繰り/資金調達）

    ああ · 7問 · 1年前

    経理（資金繰り/資金調達）

    経理（資金繰り/資金調達）

    7問 • 1年前
    ああ

    ビジネスDDの分析手法

    ビジネスDDの分析手法

    ああ · 20問 · 1年前

    ビジネスDDの分析手法

    ビジネスDDの分析手法

    20問 • 1年前
    ああ

    権限・ガバナンスPMI

    権限・ガバナンスPMI

    ああ · 7問 · 1年前

    権限・ガバナンスPMI

    権限・ガバナンスPMI

    7問 • 1年前
    ああ

    ヘアカット

    ヘアカット

    ああ · 10問 · 2年前

    ヘアカット

    ヘアカット

    10問 • 2年前
    ああ

    オペレーショナルDD

    オペレーショナルDD

    ああ · 8問 · 2年前

    オペレーショナルDD

    オペレーショナルDD

    8問 • 2年前
    ああ

    商業簿記

    商業簿記

    ああ · 5問 · 1年前

    商業簿記

    商業簿記

    5問 • 1年前
    ああ

    リース会計

    リース会計

    ああ · 5問 · 1年前

    リース会計

    リース会計

    5問 • 1年前
    ああ

    ディスカッション

    ディスカッション

    ああ · 7問 · 1年前

    ディスカッション

    ディスカッション

    7問 • 1年前
    ああ

    原価管理

    原価管理

    ああ · 6問 · 1年前

    原価管理

    原価管理

    6問 • 1年前
    ああ

    連結会計

    連結会計

    ああ · 8問 · 1年前

    連結会計

    連結会計

    8問 • 1年前
    ああ

    コミュニケーション力（日常会話）

    コミュニケーション力（日常会話）

    ああ · 55問 · 2年前

    コミュニケーション力（日常会話）

    コミュニケーション力（日常会話）

    55問 • 2年前
    ああ

    システム入門

    システム入門

    ああ · 8問 · 2年前

    システム入門

    システム入門

    8問 • 2年前
    ああ

    コミュニケーション力（伝える、人を動かす）

    コミュニケーション力（伝える、人を動かす）

    ああ · 9問 · 1年前

    コミュニケーション力（伝える、人を動かす）

    コミュニケーション力（伝える、人を動かす）

    9問 • 1年前
    ああ

    人事コンサルティング初級

    人事コンサルティング初級

    ああ · 11問 · 2年前

    人事コンサルティング初級

    人事コンサルティング初級

    11問 • 2年前
    ああ

    要件定義

    要件定義

    ああ · 13問 · 1年前

    要件定義

    要件定義

    13問 • 1年前
    ああ

    コミュニケーション（好かれる、仲良くなる）

    コミュニケーション（好かれる、仲良くなる）

    ああ · 10問 · 1年前

    コミュニケーション（好かれる、仲良くなる）

    コミュニケーション（好かれる、仲良くなる）

    10問 • 1年前
    ああ

    コミュニケーション力（伝える、人を動かす）

    コミュニケーション力（伝える、人を動かす）

    ああ · 9問 · 10ヶ月前

    コミュニケーション力（伝える、人を動かす）

    コミュニケーション力（伝える、人を動かす）

    9問 • 10ヶ月前
    ああ

    システム構成

    システム構成

    ああ · 5問 · 1年前

    システム構成

    システム構成

    5問 • 1年前
    ああ

    再生スキーム

    再生スキーム

    ああ · 10問 · 1年前

    再生スキーム

    再生スキーム

    10問 • 1年前
    ああ

    基幹システム（販売・在庫・経理）

    基幹システム（販売・在庫・経理）

    ああ · 7問 · 1年前

    基幹システム（販売・在庫・経理）

    基幹システム（販売・在庫・経理）

    7問 • 1年前
    ああ

    弥生会計

    弥生会計

    ああ · 6問 · 1年前

    弥生会計

    弥生会計

    6問 • 1年前
    ああ

    清算・破産

    清算・破産

    ああ · 5問 · 1年前

    清算・破産

    清算・破産

    5問 • 1年前
    ああ

    問題一覧

  • 1

    ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき →「①」 嫌な気分を引きずっていたり、唐突に過去の出来事を思い出したりして、眠れなくなっている人におすすめ。このフレーズを唱えることで、「体験したこと」が眠りの中できれいに整理されるようになる。 記憶が整理されるプロセスは、まるで土の上に落ちた花びらのよう。地面に落ちて忘れ去られた花びらは、再び美しい花を咲かせるための養分となる。 「夢の中で、落ちた花びらが養分となって、再び美しい花を咲かせる」というイメージで安眠できる。

    花びら１枚１枚の価値

  • 2

    小さなことをクヨクヨ悩んでしまうとき → 「②」 「こんなに悩んでも意味がない」とわかっているのに、考え続けてしまう人におすすめ。このフレーズを唱えながら、次のようにイメージしてみよう。 悩んで気持ちが下向きになっているときは、心の中が灰色の雲で覆われている。その灰色の雲からは、ポツリポツリと雨が落ち始め、大雨となって地上に降り注ぐ。地上に降り注いだ雨は乾いた大地を潤していく。気持ちが上向きになると、太陽の光が差し込み、海や川の水が蒸発して白い雲になる。白い雲はやがて雨雲に変わり、雨雲から雨が地上に降り注ぎ、地上の水はまた雨になり、循環させて地を潤す。そうして思い悩んだぶんだけ心が豊かになっていく。

    意味がない悩みは存在しない

  • 3

    テキサス大学のジェームズ・ペネべーガー博士は、「①・ライティング」と題して、毎日、仕事が終わった後や寝る前に、自分の感情を20分間書き出すという実験をしました（＊1）。 　実験の結果明らかになったことは、メンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えたことです。数週間から数ヵ月でうつや不安が改善し、ストレスが穏やかになる傾向もみられました。 　さらに、1ヵ月で血圧が下がり、免疫力も向上したのです。 　不安や緊張の原因となっている欲求や感情や衝動を、言語や行為を通じて解放させることを心理学用語で②（浄化）といいます。②により症状が消失することを②効果といいます。

    エクスプレッシブ、カタルシス

  • 4

    モチベーション3.0は、以下の3大特徴を持っています。 ① 課題の解決方法を自分の意志で決められること ② 掲げた目標を達成するために、経験を積み上達したいという欲求 ③ 個人的な欲求ではなく、社会貢献や環境保護、会社への貢献など利他的なもの

    自律性、成長、目的

  • 5

    イライラするなー →①するなー →②理論

    ムラムラ、いをむに

  • 6

    出来事に対する①を変える

    解釈

  • 7

    ストレスは人を①させ、②で③にする

    成長、健康、幸せ

  • 8

    ストレスに対処するための最善の方法は、ストレスを減らそう、避けようとするよりも、ストレスについての①を改めて、ストレスを②ことです。

    考え方、受け入れる

  • 9

    「ストレスは①」と思うと現実もそうなる

    役に立つ

  • 10

    イギリス・サセックス大学の研究で、６分間の①がストレスレベルを68％軽減するとの結果が出ています。 人間の脳にはストレスを受けると②という部位が興奮し、ネガティブな発想が活発に引き起こされてしまうそうです。しかし①によって本の内容に没頭すると、扁桃体の活動が沈められ、鎮静効果が生まれるとのことです

    読書、扁桃体

  • 11

    感情は①可能 ストレスに強い人は、②をあるがままに受け入れ、事実から別の③を見出すことができる。 これを④という。

    コントロール、現実、意味、認知的再評価

  • 12

    ストレス解消法 ●①ビン 紙に書き出し破る ●②メモリーズ 14秒だけ過去の良い記憶を ●③思考 →今のストレスが1年後どうなっているか ●④ラベリング →ストレスに名前をつける ●⑤マインドセット →理性的にストレスのメリットを理解する

    ネガティブダスト、ポジティブ、未来、ネガティブ感情、ポジティブストレス

  • 13

    成功体験を、その時点の満足感で終えてしまうのはもったいない。「成功体験を支えた①や失敗」を価値として脳に学習させる機会を繰り返し重ねていくことが、②を育て、挑戦する心を育てる。

    ストレス、レジリエンス

  • 14

    感情を抑圧せず、感情をあるがまま認める。

    ー