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睡眠

ああ

問題数 5 • 2/3/2024

記憶度

完璧

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覚えた

3問

うろ覚え

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苦手

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未解答

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問題一覧

「つらいけど、早起きしなくちゃ」という意識を上手に減らし「①」という気持ちを育てることが、早起きできるようになる近道です。

早起きしたい♪

早起きしたら、やりたくないことをするのではなく、①をしましょう。　このように「快の追求」をしながら、「早起きすると楽しい」と思える状況をつくっていくことで、びっくりするほどあっさりと早起きできるようになるのです

やりたいこと

二〇一七年のカールトン大学のマリナ・ミリャフスカヤ教授とトロント大学のマイケル・インズリット教授は、１５９人の大学生を対象に研究を行ったところ、「目標達成率は①との接触回数に反比例する」ということがわかりました。 ①との接触回数が少なかった人が最も目標を達成できたのです。目標を達成したかったら、そもそも①との接触をなるべく減らせばよいのです。

誘惑物

早起きするコツは、早起きは①だと思うことです。早起き習慣が身についている人ほど、「早起き」を目的にしていません。早起きは②でしかなく、「ジョギングしたいから早起きしよう」こんな感じで、早起きする目的を持ち、楽しみながら起きているのです。

楽しいもの、手段

就寝前の５分間「①を書く」ネガティブな②を書く

明日やること、感情