①と②にシャワーする

味噌汁１杯分の味噌に、①や②を混ぜ、③にくるむだけでOK。飲みたいときは解凍して、お湯を注ぐだけでインスタントコーヒーのように味噌汁を飲めます。調理が１度で済むため、毎回味噌汁を作るよりも時短で洗い物を減らせます。

電子レンジ掃除の裏ワザ」です。電子レンジは汚れが飛び散っていて、しかも乾燥していると中々綺麗になりまえんよね。そんな時は、①を入れたコップをチンして、水蒸気を壁にあててから掃除してみましょう！ 汚れがとれやすくなり、掃除時間が大幅短縮されますよ。重曹を入れれば更に効果が上がりますが、その際は念入りに拭き取るようにしましょう。

「焼き芋を簡単に作る裏ワザ」です。寒い季節が近づいてくると食べたくなるのが焼いも。でも、焼いもって作るのが少しめんどくさいですよね。 しかし、実は①で作れてしまうのです。サツマイモを入れ、②を3㎝くらいの高さまで入れて、炊飯ボタンを押すだけ。これでしっとり系の焼いもが簡単に作れてしまいます。料理嫌いの方でも、これなら簡単ですね！

風邪をうつさないコツ」です。いざ風邪をひいてしまったら、早く治すのと同時に、家族にうつさないようにしたいところですよね。 そんな時は部屋を加湿しましょう！ウイルスは①に弱く、①が②％もあれば、ウイルスはほとんど死滅してしまうのです。

「しゃっくりを止める裏ワザ」です。しゃっくりは一度出始めると中々止まりませんよね。そんな時におすすめなのが、耳に指を入れて止める方法です。 両手の人差し指を①に入れ、②分ほど待つとしゃっくりは止まってしまいます。これは医学的根拠がある正しい方法で、多くの場合、この方法で止まります。

「静かにくしゃみをする裏ワザ」です。人が沢山いる場所で、大きなくしゃみをするのは恥ずかしいですよね。そんな時は鼻をつまんで口を開けましょう。 ①をつまんで②を開けると、くしゃみをしても咳をしたような音になり、上手く調整出来れば音を出さないことも可能です。くしゃみが出そうになったらやってみて下さいね！

NISA・つみたてNISAは少額投資①制度のことを指します。この制度を活用することで、株式や投資信託で得た運用益や売却益が①になります。 NISA口座で投資信託や株式を購入すると、最長②年間の非課税期間を得ることができます。②年保有したのちは、売却をするか、②年後に与えられるNISA口座枠に移すか、特定口座または一般口座に払い出し継続保有するかを選ぶことになります。 つみたてNISAでは投資対象の商品が「手数料が低い」などの条件を満たしていると③庁が判断したものに限られており、いわゆる「ぼったくり」の商品が除外されているので初心者の方でも安心して投資を行うことができます。

靴の匂いの消し方 ・①を靴の中に入れることです ・消臭スプレーをかけることです ・重曹を通気性の良い容器に入れ、靴の中に入れておくことです。 ・②を丸めて靴の中に入れることです。 ・洗剤や石鹸で洗うことです。

重曹の使い方 ①重曹スプレーで毎日のお掃除に ②つけおきでらくちん♪湯垢などお風呂の皮脂汚れに ③排水口のお掃除に ④消臭効果はカーペットやラグに最適 ⑤靴のにおいなどの消臭に ⑥洗剤では洗い落としにくい茶渋取り ⑦電子レンジの汚れ落としに ⑧換気扇やグリルの"がんこな油汚れ"にも そんな万能洗剤とも呼べる重曹ですが、漆器・アルミ・銅製品・畳への利用はNG。 それらの素材に対して重曹（アルカリ性洗剤）を使うと変色や劣化を起こす可能性がある

医療費控除とは、1年間に①万円以上の医療費を支払った場合に受けられる控除です。 医療費控除を申請するための特別申請書はなく、「②書」と「医療費の③書」の2つを作成して税務署に提出するだけで申請できます。

セルフカット ●前髪 最初に髪を濡らすなどして、くせのないまっすぐな状態にします。次に前髪を縦に4つのパートに分けて、①。均等な量になるよう、工夫してみましょう。 ①した髪をひとつずつ、毛先から根元に向かってすきばさみを②にして、3回カットします。最近はアシメな前髪やシャギーがトレンドです。前髪はヘアスタイルの印象を決める一番大事なポイントです。鏡をよく見ながら、切りすぎないように注意しましょう。 ●コツ ・すきバサミの使い方は③から④に向かって3回に分けて切る ・ハサミを入れる際は20～30度で止める ・ブロッキング（髪を分けてクリップで留める）しておく ・縦にハサミを入れる ・最終手段はグーでにぎってはみでたところを切る ●サイド 1. 指で下から髪を挟むようにサイドの髪を少しずつとり、横にひっぱり出す 2.⑤から出た髪をハサミでカットしていく ●後方 1. 後頭部は、髪を5本の指の間で挟むように、指を通して毛束をつかむ 2. 指から出た部分をカットするように、指に沿わせてハサミを入れていく 3. 襟足部分は横一直線に指で髪を挟んで、はみ出た部分を指に沿ってハサミを入れていく

●自律神経を整える 耳の後ろ下エイフウのツボを押す 喉仏の外側のツボを押す 鎖骨の窪み天突のツボを押す

●下腹ダイエット ・ニーレイズ（下半身をお腹に寄せる筋肉） ・レッグサークル ・プランク

●肩こり ・脇の筋膜剥がし ・親指と人差し指のVラインをほぐす ・両腕をクロスして、側面を伸ばす ・両腕をクロスして、上に引っ張る ・膝に手をついて膝の内側を伸ばす ・手を肩につけて回す ・前習えして上にあげる

●睡眠効率 ・頭から足まで一つずつ意識して力を抜く ・ハンモックに横たわるイメージをする ・脊柱起立筋を伸ばす ・大臀筋を伸ばす（膝の上に足を組み横倒し）　 ・頭の側頭部をほぐす、たたく ・胸の真ん中押しながら深呼吸 ・横向きに寝る

●座ったままストレッチ ・足伸ばして前屈 ・腰ひねって後ろ向く ・足開きひねる

筋トレは無理のない範囲で継続することが大切です。初めの内は、週1～3回を目安に、休息を挟みながら行いましょう。 各トレーニングメニューは目的によっても変わりますが、まずは10回程度を、インターバルを挟んで2～3セット行います。インターバルは目的に応じ、以下を目安としてください。 ●筋持久力の向上30～45秒 ●筋肉の肥大化①分 ●筋力アップ3～4分 なお、負荷は筋力などによって異なりますが、②回の動作で「キツイ」と感じるくらいが適切です

①分作業して②分休憩を繰り返し目の前ことに集中する技法を③という

筋肉の痛いところに対して同じ強さで数十秒押すと柔らかくなる

乳化クレンジングはどうやる?

理想のアラームの掛け方は?

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英語をインプットのためのツール、いわば世界をのぞくための①という道具として考えてみた場合、これを使わずにいるのはとてももったいない