ダッシュ力を高める - 負荷走, 様々な状況を考えたスプリントトレーニング - ラダートレーニング

骨に対する作用

初級者の場合、選択運動の30秒間に反復できる最高回数の半分の回数を実施回数とする。, 1周に要する時間が短くなった場合は、最高反復回数を再測定し実施回数を再設定する。

20歳の発育を100として、各年齢の値をその100分比で示す。, 生殖器系型は睾丸、卵巣、子宮などの発育を表し、14歳ごろから急速に発達する。

揉捏法はスポーツマッサージであまり使わない手技である。, 圧迫法は競技前の神経を興奮させる目的で使用する場合もある。

上げる動作では、足裏全体がボックス表面にのるように片方の脚を踏み出す。

補助者は1人で立つ。, しゃがむ動作では、踵は床から若干離し、膝はつま先の延長線上におく。

アンダーラップの使用は、皮膚に直接テーピングを行うより固定力は低下する。, アンダーラップを使用する際のアンカーテープは、極力皮膚に直接行う。

スパイラルテープは、膝の回旋制限だけではなく屈曲制限もする。

スーパーセット法は、主働筋に特化したトレーニング方法である。, コンパウンドセット法の例として、ラットプルダウンとチェストプレスを交互に行う。

手背軽擦法

受傷直後から、競技会の目標に向かって実践することである。

測定部の圧が10g/m㎡になるようにばねの強さを調節してから測定する。, 皮下脂肪が厚くなるほど体脂肪率を過小評価しやすい。

水温は不感温度である40°Cを基準に設定するとよい。, 下肢の疲労回復効果を高めるためには水深の浅いところで行うとよい。

握力と背筋力は比例する。, 上体起こしテストは30秒間の実施回数を記録する。

準備期の前半では専門的能力の完成を目指す。

インターバルは10秒である。, 測定結果はグランドコンディションなどによっても左右される。

指椎間距離の測定は、手背を背部につけ脊柱に沿って環椎と母指先端の距離を測る。, 大胸筋は仰臥位で肩外旋、前腕回外位に両腕を体側に置いた際の肩峰と床との距離で評価する。

テニスではメディカルタイムアウト（MTO）以外に手当を要求する場合は、大会オフィシャルのドクターまたはアスレティックトレーナーから処置を受けることになる。

アクティブリカバリーとしてマッサージが用いられる。

運動時の客観的な強度の尺度である。, ”ややきつい”と感じる尺度は6~8である。

Tテストの測定にはクロスステップは行わない。, プロアジリティテストの測定には5m間隔の3本のラインを用いる。

平衡性は防衛体力に分類される。

動的アライメント, スキル

水深によって浮力が発生し、運動による身体の衝撃が緩和される。, 熱伝導率が空気の23倍もあるため、身体への影響度が高い。

実際に運動を遂行するための基本的な能力である。

最大酸素摂取量には肺胞のガス拡散能力が影響する。, 血中乳酸は、無酸素的なエネルギー供給系である解糖の過程で生じる代謝産物である。

水中歩行 - 34°C, 関節運動・体操・ストレッチング - 36°C

神経接合部のノルアドレナリンの放出が抑制され、神経伝導路を阻害し痛みをコントロールする。, 血行障害のある部分にはリバウンド効果による血管拡張を目的に実施する。