JATI 専門科目①

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問題一覧

日本トレーニング指導者協会(JATI)認定トレーニング指導者の指導対象に関する記述として正しい組み合わせはどれか ①指導者が疾病を持つ人を対象として指導をする際には、原則として医師の運動許可を必要とする ②指導者は、他の資格を保有していなくても傷害を持つ人のリハビリテーションを独自の判断で実施できる ③指導者は、他の資格を保有していなくてもマッサージを行うことによって報酬を得ることができる ④指導者は、傷害を持つ人に対して医師の指導に基づいて「患部外トレーニング」の指導を行える

① ④

JATI認定トレーニング指導者の役割として正しい組み合わせはどれか ①トレーニングプログラム作成 ②測定と評価 ③教育的指導 ④健康管理と救急処置

全て

国内のトレーニング指導者の状況に関する記述として正しい組み合わせはどれか ①競技スポーツの現場では、技術・戦術の指導を専門とするコーチと、体力強化を専門とするコーチの分業が進行する傾向が見られる ②競技スポーツの現場では、トレーニング指導者ばかりでなく、他分野の専門家と共に活動する機会が増加している ③運動を行う対象や目的の多様化に伴い、様々な対象や目的に応じて適切なプログラムを作成・指導できる質の高いトレーニング指導者に対するニーズが高まっている ④フィットネス分野のトレーニング指導者の活動形態にはフィットネスクラブの正社員または契約社員として活動するケース、パーソナルトレーナーのように顧客と直接契約して活動するケースなどがある

全て

JATI認定トレーニング指導者の業務に関する記述として正しい組み合わせはどれか ①トレーニングに関する正しい知識や情報の伝達 ②トレーニングに対する動機づけを行う ③食事や睡眠などの生活習慣を自己管理する能力を高めるためのサポート ④実施者が自分自身でトレーニングを実践できるようにする自立支援の働きかけ

全て

トレーニングプログラム作成において必要な事項として正しい組み合わせはどれか ①過去の運動歴把握 ②過去の傷害歴把握 ③トレーニングの目標設定を行う ④使用出来る施設や器具の把握

全て

トレーニングの時間構造において最も小さな単位はどれか

①セッション

中・長期のトレーニングにおいて段階性と周期性が存在しなければならない理由として誤っているのはどれか

④身体の異なる体力要素に様々な刺激を同時に与えた方がより大きな反応をするから

プログラム変数の相対的強度の説明として正しいのはどれか

②その人の最大心拍数に対するパーセンテージ

トレーニングの遅延効果の説明として正しいのはどれか

④トレーニング終了後一定期間を経た後に現れる効果

スポーツパフォーマンスを規定する要因としての選手の準備性を高める手段の組み合わせとして正しいのはどれか

③試合そのもの、専門的トレーニング、一般的運動、休息

筋力トレーニングのエクササイズの配列として正しい組み合わせはどれか ①スクワット→パワークリーン→レッグカール→トランクカール ②スクワット→デッドリフト→レッグカール→バックエクステンション ③ベンチプレス→ダンベルフライ→サイドレイズ→ショルダープレス ④ベンチプレス→ラットプルダウン→ショルダープレス→アームカール

② ④

最大筋力の向上を目的とした場合筋力トレーニングの実施条件として正しい組み合わせはどれか ①1RMを用いて1回の反復 ②5RMを用いて3回反復 ③8RMを用いて8回反復 ④10RMを用いて10回反復

① ②

12RMの負荷は最大挙上重量の何%か

70%

筋力トレーニングによって最大筋力を向上させたい場合最も適切なのはどれか

①ピラミッド法

50kgのバーベルを用いてスクワットを実施したところ、最大8回の反復を行うことが出来た。この場合推定される最大挙上重量は？

62.5kg

運動のパワー発揮について誤っているのはどれか

②等張性筋活動の単関節運動では最大筋力の30%の負荷で最もパワーが発揮される

RFD(力の立ち上がり速度)を高めることの出来るトレーニングの正しい組み合わせはどれか ①低負荷・高速での筋力トレーニング ②高負荷・低速での筋力トレーニング ③バリスティックトレーニング ④初速スピードを意識したバリスティックトレーニング

① ③ ④

スポーツ特性や性差について誤っているのはどれか

一般的に女性は男性と比較して筋力よりもスピードが劣っている

高負荷に対して高速で力を発揮する競技種目においてスナッチを指導する場合に最も推奨される強度設定はどれか

1RMの80~100%

パワー発揮タイプの分類について誤っているのはどれか

重量挙げでは高速パワーが必要

有酸素性代謝と無酸素性代謝について正しいのはどれか

②有酸素性代謝では基質として脂肪と炭水化物を用い、最終的な代謝産物として水と二酸化炭素を生成する

有酸素性持久力向上トレーニングに対する心臓血管系の短期的反応となる正しい組み合わせはどれか ①運動中の心拍出量低下 ②1回拍出量は運動強度に比例し上昇 ③心拍数は運動強度に比例し上昇 ④最大強度の心拍出量は安静時の4~6倍程度

③ ④

酸素摂取量について誤っているのはどれか

安静時の酸素摂取量約10ml/kg/分

有酸素性持久力向上トレーニングに対する心臓血管系の長期的適応となる正しい組み合わせはどれか ①心房・心室の容量増加 ②最大下運動時の心拍数増加 ③ヘモグロビン増加 ④血液量増加

① ③ ④

長期間に渡り持久力的なトレーニングを実施しているアスリートの身体の変化について正しいのはどれか

肺容量増加

スピードについて誤っているのはどれ

方向転換や切り換えをともなう能力

安全に効率よくスピード、アジリティ能力を高めていくために必要とされる事項として正しいのはどれか

④複雑な動作を単純な要素へと分解し、1つ1つの要素を段階的に向上させていく

優れたスピード、アジリティ能力を開発していく上で、スピードストレングス(パワー)の養成は重要だと考えられるが、誤っているのはどれか

ボックスジャンプ等、OKCエクササイズを通じての基礎筋力向上は爆発的パワー発揮を直接的に向上させる効果的な方法であるから

スピードを向上させるために必要な要素として誤っているのはどれか

足の接地時間を最大限に高める

段階的トレーニングアプローチによって得られる成果について誤っている組み合わせはどれか

②ベーシックストレングス(基礎筋力) ↪︎オープンアジリティスキル獲得

寒冷環境下に野外で実施するウォームアップとして誤っているのはどれか

グラウンドに座ってスタティックストレッチを入念に行う

ウォームアップの生理学的効果はどれか

筋血流量増加

バリスティックストレッチングと比較しスタティックストレッチングの長所はどれか

主動筋群の弛緩

筋紡錘の機能を向上させるストレッチングはどれか

ダイナミックストレッチング

柔軟性に影響を与える要素のうちトレーニング効果を得られるのは？

筋と結合組織

肥満者に対する運動療法の至適強度として正しい組み合わせはどれか ①最大心拍数の50%程度 ②AT ③RPE15~17 ④50~60%vo2max

① ② ④

肥満女性(年齢58歳、安静時心拍数72拍/分)に対してカルボーネン法を用いて50%HRmax強度のウォーキングを処方する時目標心拍数として正しいのはどれか

117拍/分

運動の血糖降下作用について正しい組み合わせはどれか ①運動による血糖降下作用は、インスリン抵抗性状態でも正常に機能する ②運動中から運動後数時間まで持続する糖の取り込みはインスリン感受性の亢進による ③運動を長期間持続して行うことによりインスリンに反応してトランスロケーションするGLUT4が増える ④インスリン抵抗性に対するトレーニング効果は3日以内で低下し1週間で完全に消失する

① ③ ④

糖尿病の運動療法について誤っている組み合わせはどれか ①空腹時血糖値400mg/dl未満なら運動療法を行っても良い ②インスリン治療を受けている患者では、運動前のインスリンを2倍に増やす ③自律神経障害のある糖尿病患者の運動強度はRPEを用いる ④高強度の有酸素運動はインスリン拮抗ホルモンや肝糖放出を亢進するため運動強度は中等度(40~60%vo2max)の範囲内で行う

① ②

脂質異常症(高脂血症)の運動療法について誤っている組み合わせはどれか ①HDLコレステロールは運動開始後約2週間で減少する ②運動前のウォームアップによって不整脈を予防できる ③有酸素運動による脂質異常症の顕著な改善には通常1ヶ月を要する ④脂質異常症の患者では虚血性心疾患のリスクが高いため運動負荷試験は必ず実施する

① ③

痛みの評価を行う際に用いるVasの説明として正しいのはどれか

最大の痛みを10、痛みなしを0とする

関節可動域の説明として誤っているのはどれか

関節可動域測定には原則として自動での可動域を記録する

スポーツ障害発生要因である個体要員に関与する組み合わせで正しいのはどれか

X脚・スキル・筋力

温熱療法として正しい組み合わせはどれか【この問題あってる？？】 ①ホットパック ②超音波 ③赤外線 ④高周波刺激

① ② ③

安全確保のために補助者を必要とするエクササイズはどれか

ダンベルプルオーバー

ダンベルフライの補助法として最も正しいのはどれか

両手首を補助する

ベンチプレス実施の際最も適正なグリップの持ち方はどれか

プロネイティッド・グリップ

アスリハの流れとして正しいのはどれか

可動域改善→筋力増強→協調性改善→種目別特性

筋力トレーニングにおけるトレーニングベルトの効果として正しいのはどれか

腹腔内圧が上昇することによって姿勢支持能力が高まる

背臥位で行うダンベルエクササイズ(ダンベルフライなど)を実施する際、安全にダンベルを移動させるテクニックの呼称はどれか

オン・ザ・二ー・テクニック

手関節傷害の既往がある選手に対して再発予防のために最も推奨できるクイックリフトはどれか

ハイプル

パワークリーンのセカンドプルの動作で行われる動作はどれか

股関節、膝関節、足関節の爆発的な伸展

バーベルを大腿部の1/3~1/2程度の位置から行うクリーンはどれか

ハングクリーン

スナッチのグリップ(手幅)を決める適正な組み合わせはどれか ①両腕を伸ばした時の両肘の長さ ②片腕を伸ばした時のこぶしから反体側の肩峰までの長さ ③両腕を伸ばした時の手関節から手関節までの長さ ④片腕を伸ばした時のこぶしから反体側の肘までの長さ

① ②

スクワットスナッチのキャッチで正しいのはどれか

パラレルスクワットかフルスクワット姿勢でキャッチ

ランニングシューズについて正しいのはどれか

①ランニング時には衝撃が体重の2~4倍になりランニングシューズには十分な衝撃吸収機能が必要である

持久力向上トレーニング中の水分補給に関して正しい組み合わせはどれか ①水分は、運動後に適切に摂取すればいい ②高強度の持久的運動時、0.9~1.8ℓ/時水分を失う ③運動が渇きのメカニズムを鈍らせるため、喉がかわき始める前から水分補給をする ④水分補給に見合った水分補給を行えば、体内温度、心拍数が低く維持される

③ ④

ウォーキングに関して正しい組み合わせはどれか ①ウォーキング中の消費エネルギーは1kmあたり1kcal/kgである ②高速のウォーキング(競歩)では、ストライドを広げるために骨盤の回転が見られる ③ウォーキングの基本フォームは踵接地で母指球から離地する ④ウォーキングにおけるエネルギー供給の基質は主に糖質であり脂肪の関与は低い

② ③

ランニングに関して誤っているのはどれか

③ランニングでは、離地時に体重の2~4倍の衝撃がかかる

33歳の女性市民ランナー、陸上競技は約1年半前からランニングを開始し毎月150kmほど走り込んでいる。練習はLSDのみでゆっくり長く走り込んでマラソンの記録は順調に伸びてきた。このランナーの記録が向上した主な要因として正しい組み合わせはどれか ①LSDによる除脂肪体重増加 ②LSDによるミトコンドリアのエネルギー生成能力や骨格筋の酸化能力向上 ③LSDによる体脂肪率減少 ④LSDによる筋力向上

② ③

スピードを力学的に表現しているのはどれか

移動距離÷かかった時間

次の文に続く文で正しいのはどれか？「人間における効率的な動作パターンは〇〇〇」

人間の解剖学的な特徴に合致している

重心を効果的に加速、減速させるのに誤っているのはどれか

背骨をアーチ状にして背中を張り、常に上を向いて背中に力を入れる

スピードやアジリティ向上を狙ったトレーニングをする際に誤っているのはどれか

どんなレベルの競技者でもその競技動作を詳しく観察し、必ずその動作に似せた動きに負荷を加えトレーニングする

ブラジル体操等に見られる筋活動はどれか

ダイナミックストレッチング

脚パワー向上のための専門的ウォームアップとして正しいのはどれか

タックジャンプ

一般的ウォームアップに含まれないのはどれか[合ってるか不明]

フットワークドリル

専門的ウォームアップに含まれるのはどれか

キャッチボール

専門的ウォームアップの順番として正しいのはどれか ①ジョギング ②スタティックストレッチング ③ダイナミックストレッチング ④競技動作に近い各種体操

①→②→③→④

最も妥当性がないのはどれか

バスケットボール選手の100m走測定

テストの信頼性を確かめる方法として妥当なのはどれか

同じテストを同じ被験者で2度実施しその相関を見る

測定値には必ず何らかの誤差が生まれるが、システマティックエラーに分類されるのはどれか

④測り方が根本的に間違っているか、測定機器の較正不足によるエラー

フィールドテストの説明として誤っているのはどれか

測定機器に信頼性がないものが多く得られたデータを十分活用出来ない

数年間に渡って同じ年齢の被験者群の測定値を比較することを何と言うか

縦断的比較

外れ値の影響を最も強く受ける代表値はどれか

平均値

データの分布が偏ってる時データの中心的傾向を示す値として最も妥当なのはどれか

中央値

データの分布を表す標準偏差(SD)の計算方法として正しいのはどれか

個々の値と平均値の差を二乗し、その平均値の平方根をとった値

2つの条件間の平均値の差の大きさを判断する方法として効果量(ES)がある。計算式として正しいのはどれか

2条件の平均値の差÷2条件の標準偏差の平均値

スクワットの1RMのバラつきと10mスプリントタイムのバラつきを比較するために変動係数(CV)を用いることが有用な理由はどれか

スクワットの1RMの標準偏差の値の大きさと10mスプリントタイムの標準偏差の値が著しく異なるため

回転式バーベルで実施することが望ましいエクササイズはどれか

パワークリーン

自転車エルゴメータの説明として誤っているのはどれか

下肢スポーツ外傷時に使用することはない

トレーニング施設設計のガイドラインとして誤っているのはどれか

天井高は3.3m以上である

トレーニング環境のレイアウトとして正しいのはどれか

マシン間は最低60cmあける

トレーニング環境において事故が発生しうる可能性を考慮した活動として誤っているのはどれか

トレーニング器具を常に消毒しておく

データリダクションの目的について正しいのはどれか

多様な情報を客観化すること

個人情報の取り扱いについて正しいのはどれか

トレーニング場のレイアウトを計画する際、一般利用者と指導者が利用するパソコンを完全に分ける必要がある

学術論文から情報を得ることのメリットとして正しいのはどれか

情報の客観化が保証されている

情報を主観的なデータへ加工することについて誤っているのはどれか

主観的なデータは受け手によらず一意に理解される

情報の加工について正しいのはどれか

定量的データは評価や比較に適している

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