保健体育　テスト対策

40問 • 2年前

あ

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問題一覧

WHOの健康の定義 ( )( )( )に完全に良好な状態であること

身体的, 精神的, 社会的

健康課題として平均寿命ではなく( )を伸ばしていくこと男女差共に( )年

健康寿命, 10

我が国の死亡要因トップ４(悪性新生物、心疾患、肺炎、脳血管疾患)は食事、運動、睡眠、喫煙、飲酒などによる( )病

生活習慣

最も病気になりにくい理想体重:BMI値の計算式は( )÷( )÷( ) 単位はkgと( ) 理想BMI値は( )

体重, 身長, 身長, m, 22

BMI値の問題点として( )か( )(隠れ肥満)か判定不明

筋肉質, 脂肪過多

肥満とは( )が多いだけでなく( )が過剰に蓄積した状態

体重, 体脂肪

生活習慣病予防の為の診断基準( )=( )(別名死の四重奏)

メタボリックシンドローム, 代謝異常症候群

メタボ第一基準として内臓脂肪型肥満の測り方 ( )の高さで測る( )囲が男性が( )cm女性が( )cm

へそ, 腹, 85, 90

アディポサイトカインの分泌異常を招く( )型肥満( )型肥満と判定

内臓脂肪, リンゴ

メタボ第二診断基準②TG(LDLの味方)( )ml/dl以上、HDL(LDL回収屋)が( )ml/dl以下の場合( )(高脂血症)と判定

150, 40, 脂質異常症

メタボ第二診断基準③ 収縮期( )が( )以上、拡張期( )が( )以上の場合 ( )と判定(日本人の3人に1人が当てはまる)

血圧, 130, 血圧, 85, 高血圧

メタボ第二診断基準③ 空腹時( )が( )mg/dl以上の場合調整ホルモン( )の分泌能力低下、抵抗性増加による( )と判定

血糖値, 110, インスリン, 糖尿病

メタボの進行:血管系疾患を引き起こす( )に繋がる酸化( )がプラーク、血栓などを作ることが原因で血管が細く詰まりやすくなる

動脈硬化, LDL

予防のために①ダイエット(トレーニング・メンタルヘルス) 重要なこと①食事内容→中身( )( )( )等を考え安易に( )制限しない ( )を多く( )食を選び、( )かくして毎日いろいろなものを食べる等気をつけるだけで違う

脂質, 塩分, 糖分, カロリー, 品数, ひらがな, 温

安易に食事(カロリー)制限すると危険な理由 ①生命維持機能(エネルギー貯蓄)が作動による( )しやすい身体を形成してしまう ( )が増え( )が落ちる →1日のエネルギー消費量が最も高い( )低下

リバウンド, 脂肪, 筋肉, 基礎代謝量

重要なこと②身体活動量UP→健康づくりのための( )2006( )ガイド2006 ( )(エアロビクス)等4Ex+生活活動(日常生活で階段のぼる等)19Ex=( )Ex(１週間の目標)

運動指針, エクササイズ, 運動, 23

エアロビクスは( )Mets 階段を登るのは( )Mets

6, 8

運動の組み合わせ方 ①ケガ防止とパフォーマンス向上の為のウォームアップとして( )例:( )

動的ストレッチ, ラジオ体操

②病気の治療や基礎代謝UPの為に( )例:15回×2〜3セットの筋トレ加齢による( )の予防、改善にも(筋肉量が1番早く減少するのは( ))

無酸素運動, ロコモティブシンドローム, 下肢

③脂肪燃焼のメインパート( )例:目標心拍数60%で３０分のランニング過度な( )によるうつ病、認知症予防にも効果的(適度なストレスは人間にとって( ))

有酸素運動, ストレス, 必要

④疲労回復、心身リラックスの為のクールダウンとして( )例:( ) 快適な睡眠にも繋げることができる(理想的な睡眠時間の確保には睡眠サイクル( )分を考慮する＊安全、効果的に運動を行う為に( )と感じる負荷で( )を忘れずに行う

静的ストレッチ, ヨガ, 90, ややきつい, 呼吸

予防の為に② タバコの危険性 ①禁煙、アルコール摂取量 ( )ガンだけでなく( )がんリスクでおよそ2倍になる

肺, 全ての

たばこの危険性② ( )による依存性の高さにより一度吸うと簡単に辞められない

ニコチン

たばこの危険性③ 喫煙者が吸い込む( )煙よりたばこの先から出る( )煙の方が有害物質多い

主流, 副流

たばこの販売課題:日本は警告文が( )く、( )性があるパッケージを使用し、値段も( )い

弱, デザイン, 安

海外は警告文が( )く、強烈な( )付きパッケージを使用し、値段は( )い

強, 写真, 高

オリンピック開催に向けたたばこ規制改正 ( )防止法の改正により、これまで推進していた( )ではなく、( )を罰則の義務化に

受動喫煙, 分煙, 屋内全面禁煙

適切な飲酒の目安:1日平均純アルコール( )g(1単位、ほろ酔い程度)に抑える分解にかかる時間は( )時間、ビールなら( )ml、チューハイなら( )ml程度の量

20, 4〜5, 500, 350

大量飲酒の危険性:酔い潰れる( )段階以上の( )中毒による突然死(窒息死) →酔い潰れた人がいたら( )向きで寝かせ、絶対に1人にしないでシラフの人がそばにつく

泥酔, 急性アルコール, 横

心肺蘇生法CPR 一般市民がCPRを行う必要性:救急車到着には平均約( )かかる→心停止から１分ごとに救命率は( )%下がる為、到着を待っていては遅い

8分, 10

CPRの効果①:心肺停止初期に見られる心室細動(VF)の間にAEDによるショックを与えられる CPRの効果②:心肺停止( )後から始まる脳へのダメージを( )によって抑えられる倒れている人の第一発見者となった場合協力を求めながら自身が( )となってCPRを進める

5分, 胸骨圧迫, リーダー

手順① ( ) →大丈夫ですか？と大きな声で呼びかけながら、軽く肩をたたく手順② ( )→倒れている人がいますと大きな声で叫ぶ手順③ ( )→119番通報1名とAED係2〜3名を名指し、指差しで(自分で走り回らないこと) 手順④ ( )→１０秒以内に胸やお腹の上下を見て規則的な呼吸をしているかどうか判断手順⑤ ( )→胸骨圧迫( )回、人工呼吸( )回⚠︎優先するのは( ) 1分間に( )回のテンポに合わせて乳頭の中点を繰り返し圧迫＋( )先挙上法を維持し片手で( )をつまみ、１秒かけて( )が軽く膨らむ程度息を吹き込む

意識確認, 人を集める, 各係の任命, 正常な呼吸確認, CAB, 30, 2, 胸骨圧迫, 100, あご, 鼻, 胸

119にかける時:電話がかかったらまずは( )を言い、その後で( )をするようにする AEDの使用:呼吸の有無などに捉われず、とりあえず( )ことが大切

居場所, 状況説明, AEDパッドをはりつけてみる

突き指や肉離れの時の手当て:怪我の応急処置の基本となる( )を行うようにする

RICE

Rest( ) Ice( ) Compression( ) Elevation( )

安静, 冷却, 圧迫, 挙上

アイシングの目安時間( )分中断( )分 ( )時間繰り返し継続する

20, 60, 24〜72

熱中症の手当て：身体を積極的に( )し、自力で( )補給(無理に飲ませると誤飲の危険)させる熱中症のの起こりやすい時期:発汗の効果が減少する( )期

冷や, 水分, 高温多湿

熱中症予防①( )℃以上の暑さ指数( )に注意する(気温( ):湿度( ):輻射熱( )で表す)

28, WBGT, 1, 7, 2

熱中症予防② ( )+( )を含む水分(1日に( )L失う)を積極的に摂取する

塩分, 糖分, 2.5

ラジオ体操 ①( ) ②腕を振って屈伸運動 ③その場足踏み ④( ) ⑤( ) ⑥脚を開いて首まわし ⑦( ) ⑧( ) ⑨腕を回して全後屈 ⑩( ) ①その場飛び開いて閉じて大ジャンプ深呼吸 ②その場足踏み ③手の運動 ④その場足踏み ⑤( ) ⑥その場足踏み

その場足踏み, 深く屈伸, 腕を振って深い屈伸運動, その場飛び, 足を開いて首まわし, 胸をひらく運動, 体側を伸ばす運動, 脚を開いて体の回旋, 腕をふって屈伸運動

化学

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健康課題として平均寿命ではなく( )を伸ばしていくこと男女差共に( )年

健康寿命, 10

我が国の死亡要因トップ４(悪性新生物、心疾患、肺炎、脳血管疾患)は食事、運動、睡眠、喫煙、飲酒などによる( )病

生活習慣

最も病気になりにくい理想体重:BMI値の計算式は( )÷( )÷( ) 単位はkgと( ) 理想BMI値は( )

体重, 身長, 身長, m, 22

BMI値の問題点として( )か( )(隠れ肥満)か判定不明

筋肉質, 脂肪過多

肥満とは( )が多いだけでなく( )が過剰に蓄積した状態

体重, 体脂肪

生活習慣病予防の為の診断基準( )=( )(別名死の四重奏)

メタボリックシンドローム, 代謝異常症候群

メタボ第一基準として内臓脂肪型肥満の測り方 ( )の高さで測る( )囲が男性が( )cm女性が( )cm

へそ, 腹, 85, 90

アディポサイトカインの分泌異常を招く( )型肥満( )型肥満と判定

内臓脂肪, リンゴ

メタボ第二診断基準②TG(LDLの味方)( )ml/dl以上、HDL(LDL回収屋)が( )ml/dl以下の場合( )(高脂血症)と判定

150, 40, 脂質異常症

メタボ第二診断基準③ 収縮期( )が( )以上、拡張期( )が( )以上の場合 ( )と判定(日本人の3人に1人が当てはまる)

血圧, 130, 血圧, 85, 高血圧

メタボ第二診断基準③ 空腹時( )が( )mg/dl以上の場合調整ホルモン( )の分泌能力低下、抵抗性増加による( )と判定

血糖値, 110, インスリン, 糖尿病

メタボの進行:血管系疾患を引き起こす( )に繋がる酸化( )がプラーク、血栓などを作ることが原因で血管が細く詰まりやすくなる

動脈硬化, LDL

脂質, 塩分, 糖分, カロリー, 品数, ひらがな, 温

リバウンド, 脂肪, 筋肉, 基礎代謝量

重要なこと②身体活動量UP→健康づくりのための( )2006( )ガイド2006 ( )(エアロビクス)等4Ex+生活活動(日常生活で階段のぼる等)19Ex=( )Ex(１週間の目標)

運動指針, エクササイズ, 運動, 23

エアロビクスは( )Mets 階段を登るのは( )Mets

6, 8

運動の組み合わせ方 ①ケガ防止とパフォーマンス向上の為のウォームアップとして( )例:( )

動的ストレッチ, ラジオ体操

②病気の治療や基礎代謝UPの為に( )例:15回×2〜3セットの筋トレ加齢による( )の予防、改善にも(筋肉量が1番早く減少するのは( ))

無酸素運動, ロコモティブシンドローム, 下肢

有酸素運動, ストレス, 必要

静的ストレッチ, ヨガ, 90, ややきつい, 呼吸

予防の為に② タバコの危険性 ①禁煙、アルコール摂取量 ( )ガンだけでなく( )がんリスクでおよそ2倍になる

肺, 全ての

たばこの危険性② ( )による依存性の高さにより一度吸うと簡単に辞められない

ニコチン

たばこの危険性③ 喫煙者が吸い込む( )煙よりたばこの先から出る( )煙の方が有害物質多い

主流, 副流

たばこの販売課題:日本は警告文が( )く、( )性があるパッケージを使用し、値段も( )い

弱, デザイン, 安

海外は警告文が( )く、強烈な( )付きパッケージを使用し、値段は( )い

強, 写真, 高

オリンピック開催に向けたたばこ規制改正 ( )防止法の改正により、これまで推進していた( )ではなく、( )を罰則の義務化に

受動喫煙, 分煙, 屋内全面禁煙

適切な飲酒の目安:1日平均純アルコール( )g(1単位、ほろ酔い程度)に抑える分解にかかる時間は( )時間、ビールなら( )ml、チューハイなら( )ml程度の量

20, 4〜5, 500, 350

泥酔, 急性アルコール, 横

心肺蘇生法CPR 一般市民がCPRを行う必要性:救急車到着には平均約( )かかる→心停止から１分ごとに救命率は( )%下がる為、到着を待っていては遅い

8分, 10

5分, 胸骨圧迫, リーダー

意識確認, 人を集める, 各係の任命, 正常な呼吸確認, CAB, 30, 2, 胸骨圧迫, 100, あご, 鼻, 胸

119にかける時:電話がかかったらまずは( )を言い、その後で( )をするようにする AEDの使用:呼吸の有無などに捉われず、とりあえず( )ことが大切

居場所, 状況説明, AEDパッドをはりつけてみる

突き指や肉離れの時の手当て:怪我の応急処置の基本となる( )を行うようにする

RICE

Rest( ) Ice( ) Compression( ) Elevation( )

安静, 冷却, 圧迫, 挙上

アイシングの目安時間( )分中断( )分 ( )時間繰り返し継続する

20, 60, 24〜72

熱中症の手当て：身体を積極的に( )し、自力で( )補給(無理に飲ませると誤飲の危険)させる熱中症のの起こりやすい時期:発汗の効果が減少する( )期

冷や, 水分, 高温多湿

熱中症予防①( )℃以上の暑さ指数( )に注意する(気温( ):湿度( ):輻射熱( )で表す)

28, WBGT, 1, 7, 2

熱中症予防② ( )+( )を含む水分(1日に( )L失う)を積極的に摂取する

塩分, 糖分, 2.5

保健体育 テスト対策

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