前期期末テスト トレーナー理論 (平間先生)

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問題一覧

メンタルトレーニン(以下、MT)手法のひとつである目標設定のプロセスを正しい順に並べなさい ①→②→③ ↑ ↑ ↓ ←←⑤ ④

自己(自チーム)分析, 練習目標の設定, 練習(手段)の工夫, 練習の実施, 成果の評価

目標設定は、最終的な夢や目標だけを設定していても達成が難しい。他にどのような期間で設定をするべきか今日、今週、今月、今シーズンなど💡「日常の生活(練習)」と直結した目標のこと

短期目標

日常生活から気軽にできるMTとして有効なリラクセーションを2つ答えなさい 💡①○○法→ポイントは💡吐く息(呼気) ②○○○法→筋肉に一度力を入れてから、💡一気に脱力

呼吸法, 筋弛緩法

音楽や笑顔などを活用し、適度な緊張感へと高めていくためのMTをなんというか

サイキングアップ

空欄を埋めなさい一点集中を高めるMTを○○○○○ポイントという

フォーカル

スポーツ選手は自身の言動にも注意が必要であるが、独り言のように自分自身に言い聞かせるMTをなんというか

セルフトーク

「ミスをしてはいけない」等といったイメージを抱くと、かえってそのミスが現実化してしまう現象をなんと呼ぶか

カリギュラ効果

日常から💡「言動」などに気を配りプラス思考にしていくテクニックをなんというか

ポジティブシンキング

「自分のやっている競技が楽しい!」といった理由でスポーツを実施している場合を何的モチベーションというか

内発的モチベーション

「優勝賞金が欲しい!」といった理由でスポーツを実施している場合を何的モチベーションというか

外発的モチベーション

本来「ストレス」とはどのような意味か空欄を埋めなさい 💡物体が○○の作用に抵抗して○○を保とうとする力

外力, 原形

次の文章について正しければ○、誤っていれば訂正しなさい運動の精神浄化作用を💡「カタルシス」作用という

○

カウンセリングにおける言語的コミュニケーションは2つに分けることができるがそれぞれ答えなさい

オープンクエスチョン, クローズクエスチョン

カウンセリングにおける言語的コミュニケーションで重要なオープンクエスチョンは、どのような言葉を用いるか 💡何で?、なぜ?、いつ?、どこで?、誰が?、どのようにして?などの言葉の総称

5W1H

カウンセリングの基本であり、「相手の言うことを否定せずそのまま受け入れる」ことをなんというか

受容

カウンセリングの基本であり、「相手の立場(気持ち)になって理解すること」をなんというか

共感的理解

💡「受容」と💡「共感的理解」のベースとなる相手の話の「ききかた」のことをなんというか

傾聴

非言語的コミュニケーション(ノン・バーバルコミュニケーション)で重要な3つの態度を答えなさい

うなずき, あいづち, 繰り返し

カウンセラーの三大態度である「うなずき・あいづち・繰り返し」をなんというか

非言語的コミュニケーション

葛藤について当てはまる組み合わせを答えなさいどちらもYESの葛藤

ラーメン食べたいけどすしも食べたい

葛藤について当てはまる組み合わせを答えなさいどちらもNOの葛藤

テストしたくないけど赤点取りたくない

葛藤について当てはまる組み合わせを答えなさいどちらか一方のYESを取るともう一方のNOもついてくる葛藤

ラーメン食べたいけど太るリスクがある

このような図を何の窓というか

ディファリの窓

五大栄養素をすべて答えなさい

たんぱく質, 脂質, 炭水化物, ビタミン, ミネラル

次のうち誤っているものをひとつ選びなさい

炭水化物は1g=9kcalである

空欄を埋めなさい口から入った炭水化物は、まず①と②に分けられるまた「消化」とは③することを意味する

デンプン, 食物繊維, 細かく

力(エネルギー)になる役割を持つ栄養素をすべて答えなさい

炭水化物, 脂質

身体(筋肉と内臓)をつくる役割を持つ栄養素をすべて答えなさい

たんぱく質

エネルギーをつくる助けをし、からだの調節をする役割を持つ栄養素をすべて答えなさい

ビタミン, ミネラル, 食物繊維

ビタミンについて炭水化物糖代謝を表すのはどれか

ビタミンB1

ビタミンについて脂質代謝を表すのはどれか

ビタミンB2

ビタミンについてたんぱく質(アミノ酸)代謝を表すのはどれか

ビタミンB6

胃で消化も腸で吸収もできない栄養素をすべて答えなさい

食物繊維

ミネラルについて誤っている電解質を答えなさい

Li(リチウム)

炭水化物は胃と小腸で消化され、何という物質になって吸収されるか

単糖

炭水化物がエネルギーとして肝臓や筋肉に貯蔵されるときの名称をカタカナでなんというか

グリコーゲン

グリコーゲンの貯蔵量が少ないときにややきつい運動を行うと汗中への尿素排泄量が増える。このことを何たんぱく質というか

体たんぱく質

朝食を欠食したときに起こる、急上昇した血糖値に対し、インスリンの過剰分泌を繰り返し、やがてインスリンが出なくなることをなんというか

インスリンショック

朝食を欠食したときにグラフでみられる血糖値が急上昇して急降下する現象をなんというか

血糖値スパイク

インスリンショックが起きると何の疾患のリスクが高まるか

糖尿病

インスリン単体の働きが低下することをなんというか

インスリン抵抗性

カフェイン中毒になることで現れる症状で誤っているものをひとつ選びなさい

心拍数低下

次の文章について正しければ○、誤っていれば訂正しなさい人工甘味料で代表的な💡「スクラロースやアセスルファムK」は体にとって有害である

○

脂質の役割について誤っているものをひとつ選びなさい

脂溶性ビタミンはA、C、D、Kである

次の文章について正しければ○、誤っていれば訂正しなさい脂質はダイエットなどではあまりいいイメージはないが低コレステロールになると💡「うつ病」リスクが高まる

○

ホルモン・細胞膜・核膜・脳を構成するのはカタカナでなんというか

コレステロール

食べ物に最も多く含まれ、体脂肪として貯蔵され、血中にも存在する中性脂肪は💡何脂質と呼ばれているか

単純脂質

💡「リン脂質」の特徴である、💡「親水性」と💡「疎水性」の両方を持ち合わせ、💡「細胞膜」の主要構成成分をなんというか

複合脂質

💡「脂肪酸」や💡「コレステロール」、💡や「ステロイド」などのことで💡「ホルモン」としての働きなどを持つ脂質をなんというか

誘導脂質

必須脂肪酸をすべて選びなさい

リノレン酸, リノール酸, アラキドン酸, ドコサヘキサエン酸(DHA), エイコサペンタエン酸(EPA)

炭素・水素・酸素の結合の違いについて、二重結合が存在するほうはどちらか

不飽和脂肪酸

炭素・水素・酸素の結合の違いについて、二重結合が存在しないほうはどちらか

飽和脂肪酸

飽和脂肪酸が含まれている食材をすべて選びなさい

牛脂, バター

不飽和脂肪酸が含まれている食材をすべて選びなさい

えごま油, 青魚

不飽和脂肪酸について二重結合が1つの場合なんと呼ぶか

一価不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸について二重結合が複数存在することをなんというか

多価不飽和脂肪酸

オメガ3系やオメガ6系といった不飽和脂肪酸の分類は何を基準としているか。空欄を埋めなさい (①)が何番目の結合で(②)現れるかによって決められている

二重結合, 初めて

💡「炭素数」が増えるほど融点が💡「高く」なるのはどちらか

飽和脂肪酸

💡「二重結合」が増えるほど融点が💡「低く」なるのはどちらか

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