スポーツと食事5･6

18問 • 1年前

小松凜

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問題一覧

献立 1回の食事における(　　　　　　　)を示すもの

料理の組み合わせ

献立の手順 ①(　　)を決める ②(　　)を決める ③(　　)を決める ④(　　)や(　　　)を決める ⑤(　　)を決める

主食、主菜、副菜、汁物、飲み物、間食

スポーツ栄養マネジメントを実行するためには、(　　　　　)を把握する必要がある →種目特性を(　　　　　　)から見る

ごめん

エネルギー供給機構での分類 ①(　　　　)系種目→筋力、瞬発力エネルギー、栄養素の(　　　　　　　)バランスのとれた食事をし、(　　　　　)を防ぐ

ハイパワー、必要量を満たす、筋量の減少

②(　　　　　　)系種目運動時のエネルギー源である(　　　　　　　　　)を考えたエネルギー、栄養素のバランスが取れた食事

ミドルパワー、筋グリコーゲン

③(　　　　)系種目→持久力 1時間以上の運動は(　　　　　　　　　　)が大きく影響するため、(　　　　　　)とエネルギーに関係する栄養素の補給がとれる食事

ローパワー、筋グリコーゲンの貯蔵量、エネルギー補充

筋力・瞬発力系スポーツ（短距離、格闘技系）食事のポイントエネルギー:エネルギーの(　　・　　)を防ぐ糖質:(　　　　　　)がエネルギー源タンパク質:一日に必要な摂取量を(　　　　　)することが望しましい脂質:推奨量(　〜　％)、(　　　　　　)は脂質の過剰摂取の原因

不足、欠乏、グリコーゲン、均等に配分、20、30、食肉類の多食

水泳競技熱伝導率が高く体温が低下しやすい →(　　　　)が多い傾向あり　(　　　　　　)が大きい

体脂肪量、エネルギー消費量

格闘技系スポーツ (　　　　)が高い傾向あり

体脂肪率

柔道 (　　)を高めるためのタンパク質摂取、骨に対する衝撃が強いため(　　　　　)の摂取が望まれる、有酸素系エネルギー供給系も求められるため(　)の摂取も

筋量、カルシウム、鉄

持久力系スポーツ食事のポイント糖質:長時間の運動で(　　　　　)がおこる、運動中摂取する飲料によって(　　　　　)が生じることもタンパク質:過剰摂取は脱水の原因にも脂質:高糖質食が維持できるよう(　　　　　) ビタミン:糖質や脂質のエネルギー代謝が多くなるため、ビタミン(　　)の必要量が多くなる、運動時の酸化ストレスが(　　　)の低下や赤血球の破壊などを招くため、(　　　　　)のある緑黄色野菜、柑橘類を摂取するミネラル:体内の(　)の状態が能力を左右する

糖質の枯渇、消化管障害、取りすぎない、Ｂ群、免疫力、抗酸化作用、鉄

持久系スポーツ (　　　　　)の選手が多い、最も重要な有酸素系は(　　)と(　　　　　)が主なエネルギー基質、長時間の運動には(　　)の補給が必要

小柄で細身、脂質、グリコーゲン、糖質

陸上(中・長距離) 鉄やタンパク質が必要量を確保できず栄養状態が悪化すると、貧血により(　　　　　　)が低下する

酸素運搬能力

混合系（球技系）スポーツ食事のポイント高強度運動時には(　　)の重要度が増し、低強度運動時には(　　)も重要糖質:高強度運動では糖質からのエネルギー寄与が大きいため、(　　　　　)が減少する脂質:体脂肪の増加を防ぐために(　　　　)であることが望ましいタンパク質:トレーニング後は量だけでなく、(　　　　　)と(　　)が重要

糖質、脂質、筋グリコーゲン、低脂肪食、タイミング、回数

サッカー間欠的に高強度運動を繰り返すため(　　　　　)が高い、トレーニング中の低強度の動きには(　　　　)が重要

糖質依存度、脂質酸化

野球バッティング技術、(　　　)、(　　　　)が求められる →(　　)の大きさ、(　　　)の多い事が望まれる

パワー、スピード、体格、筋肉量

審美系スポーツ (　　　で　　)の選手が多い、(　　　)な力が求められるが、競技時間も長いので無酸素系+有酸素系

小柄で細身、瞬発的

審美系スポーツ食事ポイントエネルギー不足にならないよう(　　　)のエネルギー摂取、(　　)は減らしすぎない、(　　　　　)(骨)、(　)(貧血)に気をつける

最低限、脂質、カルシウム、鉄

構造

構造

構造

構造

柔整Ⅲ

柔整Ⅲ

吉田足趾

吉田足趾

吉田下腿

吉田下腿

ぶんちゃん穴埋めプリント(前半-1)

ぶんちゃん穴埋めプリント(前半-1)

ぶんちゃん穴埋めプリント(前半-2)

ぶんちゃん穴埋めプリント(前半-2)

玉井

玉井

佐々木足趾骨折

佐々木足趾骨折

佐々木足趾脱臼

佐々木足趾脱臼

佐々木距腿関節脱臼

佐々木距腿関節脱臼

佐々木膝

佐々木膝

柔道整復学IV

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疾病の科学Ⅱ 前半

疾病の科学Ⅱ 前半

疾病の科学Ⅱ 後半

疾病の科学Ⅱ 後半

柔道整復学IV予想問題

柔道整復学IV予想問題

疾病の科学Ⅱ予想問題

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ざわざわ

ざわざわ

じゅんじゅん

じゅんじゅん

ぶんぶん

ぶんぶん

内科学1

内科学1

内科学2

内科学2

スポーツと食事3

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スポーツと食事4

スポーツと食事4

スポーツと食事7

スポーツと食事7

スポーツと食事8

スポーツと食事8

スポーツと食事9

スポーツと食事9

スポーツと食事10

スポーツと食事10

スポーツと食事11

スポーツと食事11

スポーツと食事12

スポーツと食事12

スポーツと食事13

スポーツと食事13

スポーツと食事14

スポーツと食事14

公衆衛生用薬、一般用検査薬

公衆衛生用薬、一般用検査薬

漢方処方製剤

漢方処方製剤

生薬製剤①

生薬製剤①

評価の基礎

評価の基礎

一般臨床【28回】

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整形Ⅱ授業内スライド

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リハ医学授業内スライド

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腱板(棘上筋)損傷

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上腕骨二頭筋長頭腱損傷

上腕骨二頭筋長頭腱損傷

肘内側側副靱帯損傷

肘内側側副靱帯損傷

肘内障

肘内障

母指MP関節側副靭帯損傷

母指MP関節側副靭帯損傷

マレットフィンガー

マレットフィンガー

顎関節脱臼

顎関節脱臼

肋骨骨折

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中間試験

中間試験

期末試験

期末試験

一般臨床【29回】

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一般臨床【30回】

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一般臨床【31回】

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一般臨床【32回】

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現場実習

現場実習

病理学【32回】

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第1回

第1回

第2回

第2回

第3回

第3回

第4回

第4回

第5回

第5回

第6回

第6回

第7回

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第8回

第8回

第9回

第9回

第10回

第10回

第11回

第11回

第12回

第12回

第13回

第13回

第14回

第14回

第15回

第15回

頭部・頚部

頭部・頚部

体幹部(胸部・腹部・背部)

体幹部(胸部・腹部・背部)

頭部・頚部

頭部・頚部

頭部・頚部

頭部・頚部

上肢(肩部〜手部)

上肢(肩部〜手部)

下肢(臀部・股関節部〜足部)

下肢(臀部・股関節部〜足部)

体幹部(胸部・腹部・背部)

体幹部(胸部・腹部・背部)

上肢(肩部〜手部)

上肢(肩部〜手部)

体幹部(胸部・腹部・背部)

体幹部(胸部・腹部・背部)

上肢(肩部〜手部)

上肢(肩部〜手部)

下肢(臀部・股関節部〜足部)

下肢(臀部・股関節部〜足部)

下肢(臀部・股関節部〜足部)

下肢(臀部・股関節部〜足部)

問題一覧

献立 1回の食事における(　　　　　　　)を示すもの

料理の組み合わせ

献立の手順 ①(　　)を決める ②(　　)を決める ③(　　)を決める ④(　　)や(　　　)を決める ⑤(　　)を決める

主食、主菜、副菜、汁物、飲み物、間食

スポーツ栄養マネジメントを実行するためには、(　　　　　)を把握する必要がある →種目特性を(　　　　　　)から見る

ごめん

ハイパワー、必要量を満たす、筋量の減少

②(　　　　　　)系種目運動時のエネルギー源である(　　　　　　　　　)を考えたエネルギー、栄養素のバランスが取れた食事

ミドルパワー、筋グリコーゲン

ローパワー、筋グリコーゲンの貯蔵量、エネルギー補充

不足、欠乏、グリコーゲン、均等に配分、20、30、食肉類の多食

水泳競技熱伝導率が高く体温が低下しやすい →(　　　　)が多い傾向あり　(　　　　　　)が大きい

体脂肪量、エネルギー消費量

格闘技系スポーツ (　　　　)が高い傾向あり

体脂肪率

筋量、カルシウム、鉄

糖質の枯渇、消化管障害、取りすぎない、Ｂ群、免疫力、抗酸化作用、鉄

小柄で細身、脂質、グリコーゲン、糖質

陸上(中・長距離) 鉄やタンパク質が必要量を確保できず栄養状態が悪化すると、貧血により(　　　　　　)が低下する

酸素運搬能力

糖質、脂質、筋グリコーゲン、低脂肪食、タイミング、回数

サッカー間欠的に高強度運動を繰り返すため(　　　　　)が高い、トレーニング中の低強度の動きには(　　　　)が重要

糖質依存度、脂質酸化

野球バッティング技術、(　　　)、(　　　　)が求められる →(　　)の大きさ、(　　　)の多い事が望まれる

パワー、スピード、体格、筋肉量

審美系スポーツ (　　　で　　)の選手が多い、(　　　)な力が求められるが、競技時間も長いので無酸素系+有酸素系

小柄で細身、瞬発的

最低限、脂質、カルシウム、鉄