酸素欠乏症
問題一覧
1
悪い姿勢でのトレーニング （猫背、巻き肩）
2
ウォームアップをしない （特異的ウォームアップが大事）
3
バルサルバ法
4
水分不足
5
睡眠不足 栄養不足（ヘモグロビンが減ること、低血糖
6
インターバルが適切でない。
7
密閉された空間でのトレーニング
8
直前に食べ過ぎ
9
ストレスを溜めすぎてる
10
胸郭の可動域を高める 上記の対策をする
11
収縮
12
鉄分、タンパク質、ビタミン
13
普段から腹式呼吸でしっかりと呼吸する
14
五感を使う 視覚=花や緑を眺めるなど 聴覚=音楽を聴くなど 嗅覚=アロマを炊くなど 味覚=美味しいものを食べるなど 触覚=マッサージを受けるなど
15
あくびが止まらない 顔面蒼白で唇や指先が紫色に見える 呼吸が一定時間経っても整わない
16
トレーニング中止 楽な姿勢で深呼吸 （ベンチに足乗せて仰向け） 水分補給 換気 糖質を摂取する
17
失神したらエリアマネージャーに電話 必ず報告
18
OK？
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水分不足
5
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6
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密閉された空間でのトレーニング
8
直前に食べ過ぎ
9
ストレスを溜めすぎてる
10
胸郭の可動域を高める 上記の対策をする
11
収縮
12
鉄分、タンパク質、ビタミン
13
普段から腹式呼吸でしっかりと呼吸する
14
五感を使う 視覚=花や緑を眺めるなど 聴覚=音楽を聴くなど 嗅覚=アロマを炊くなど 味覚=美味しいものを食べるなど 触覚=マッサージを受けるなど
15
あくびが止まらない 顔面蒼白で唇や指先が紫色に見える 呼吸が一定時間経っても整わない
16
トレーニング中止 楽な姿勢で深呼吸 （ベンチに足乗せて仰向け） 水分補給 換気 糖質を摂取する
17
失神したらエリアマネージャーに電話 必ず報告
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OK？