問題一覧
1
これは？ エラー例
エクステンディッド アブドミナル （腹筋） お尻の位置が動いてはいけない 足が浮いてはいけない 首しか動いていないのはNG
2
？
スパインレッグカール (膝から下は固定。) 肩股関節膝は一直線になる。
3
お尻に効かせるバージョン
スパインヒップリフト お尻を上げるだけなので、膝が曲がってはN G
4
？
バックハイパーエクステンション 前後してはいけない（体が固定されてないのはNG） 膝が曲がってはNG
5
？
リバースバックハイパーエクステンション 膝だけが曲がるのはNG 体が前後はNG
6
？
エルボーブリッジ 胴体は一直線になる。 体がそったり、曲がるのはNG 足が離れるのはNG
7
？
ストレートアームロールアウト （エルボーブリッジの手を伸ばすver） 胴体はニュートラルにする。 体が曲がったりそるのはNG 足が離れてはいけない
8
？
スタビリティボールプッシュアップ くるぶし肩、股関節が一直線ではない
9
？
パイクロールアウト ロールイン 腰がそるのはNG て、肩、お尻が一直線になるまであげないとダメ。
10
？
ニーtoチェスト（ジャックナイフ） 肘を曲げてはいけない。 体は一直線をキープする。 腰がそるのもダメ。
11
?
ストラドル 腓腹筋 ハムストリング 脊柱起立筋 股関節内転筋群 体が丸まる 膝が曲がる 膝が浮くはダメ
12
？
セミレッグストラドル 可動域が狭いのはNG
13
?
セミストラドル しっかりヘソをふとももまで倒すのが理想。 膝が曲がる、上半身だけ曲がるのはダメ。
14
?
ルックライト&レフト 胴体を動かしてはいけない
15
?
ビハインド ネックストレッチ 背中が丸まる NG
16
？
フォワードランジ 前屈みはNG
17
?
ハンズビハインドバック 肘が曲がる、体が丸まるNG
18
?
バタフライ 背中が丸まるのはダメ
19
?
大腿四頭筋ストレッチング
20
？
ライイング ニー to チェスト
21
?
プレッツェル 脊柱起立筋 外腹斜筋 内腹斜筋 伸ばしてる足の反対方向に足を捻らなければならない。 肘と膝をつけなければならない。
22
？
ネックフレクション&エクステンション 早く動かしすぎない。
23
？
アームサークル
24
❔
ウォーキングニータック
25
？
アームスウィング
26
？
ランジウォーク
27
？
ホッケーランジウォーク
28
？
ウォーキングニーオーバーハードル
29
？
ウォールストレッチ 腓腹筋、ヒラメ筋
30
股関節伸展筋を伸ばすストレッチの際、片方を曲げたら片方は？
伸ばす
31
バックエクステンションのエラー
足が離れる
32
プッシュアップの姿勢
くるぶし、足の付け根、肩、後頭部が一直線。
33
スタビリティボールエクササイズをやれるレベルは
通常のレジスタンストレーニングになれてから