問題一覧
1
？
ホッケーランジウォーク
2
?
ハンズビハインドバック 肘が曲がる、体が丸まるNG
3
？
ストレートアームロールアウト （エルボーブリッジの手を伸ばすver） 胴体はニュートラルにする。 体が曲がったりそるのはNG 足が離れてはいけない
4
？
アームスウィング
5
？
スタビリティボールプッシュアップ くるぶし肩、股関節が一直線ではない
6
？
リバースバックハイパーエクステンション 膝だけが曲がるのはNG 体が前後はNG
7
お尻に効かせるバージョン
スパインヒップリフト お尻を上げるだけなので、膝が曲がってはN G
8
?
ストラドル 腓腹筋 ハムストリング 脊柱起立筋 股関節内転筋群 体が丸まる 膝が曲がる 膝が浮くはダメ
9
?
プレッツェル 脊柱起立筋 外腹斜筋 内腹斜筋 伸ばしてる足の反対方向に足を捻らなければならない。 肘と膝をつけなければならない。
10
？
ウォーキングニーオーバーハードル
11
？
スパインレッグカール (膝から下は固定。) 肩股関節膝は一直線になる。
12
❔
ウォーキングニータック
13
?
バタフライ 背中が丸まるのはダメ
14
？
パイクロールアウト ロールイン 腰がそるのはNG て、肩、お尻が一直線になるまであげないとダメ。
15
股関節伸展筋を伸ばすストレッチの際、片方を曲げたら片方は？
伸ばす
16
?
大腿四頭筋ストレッチング
17
?
セミストラドル しっかりヘソをふとももまで倒すのが理想。 膝が曲がる、上半身だけ曲がるのはダメ。
18
？
セミレッグストラドル 可動域が狭いのはNG
19
?
ビハインド ネックストレッチ 背中が丸まる NG
20
？
バックハイパーエクステンション 前後してはいけない（体が固定されてないのはNG） 膝が曲がってはNG
21
？
ウォールストレッチ 腓腹筋、ヒラメ筋
22
?
ルックライト&レフト 胴体を動かしてはいけない
23
？
ネックフレクション&エクステンション 早く動かしすぎない。
24
これは？ エラー例
エクステンディッド アブドミナル （腹筋） お尻の位置が動いてはいけない 足が浮いてはいけない 首しか動いていないのはNG
25
？
ニーtoチェスト（ジャックナイフ） 肘を曲げてはいけない。 体は一直線をキープする。 腰がそるのもダメ。
26
？
アームサークル
27
？
ランジウォーク
28
バックエクステンションのエラー
足が離れる
29
スタビリティボールエクササイズをやれるレベルは
通常のレジスタンストレーニングになれてから
30
プッシュアップの姿勢
くるぶし、足の付け根、肩、後頭部が一直線。
31
？
フォワードランジ 前屈みはNG
32
？
ライイング ニー to チェスト
33
？
エルボーブリッジ 胴体は一直線になる。 体がそったり、曲がるのはNG 足が離れるのはNG