【13】
問題一覧
1
第二次性徴
2
前青年期 6-11 6-13
3
60分
4
有酸素性能力
5
サーキットトレーニング
6
筋力、骨、傷害 望ましい 筋肉量は増加しにくい 筋力の向上 神経系の適応
7
監督者 10-15rep 軽 中程度負荷 1-3セット 6-15レップ 様々な種目 1週間で連続しない2-3日 楽しく
8
心臓血管系疾患 骨粗相症 体脂肪率 大腸がん 心理的ストレス 睡眠 二類糖尿病 腰痛 サルコペニア ミトコンドリア
9
一般人と同じ考えで良い
10
RPEスケール
11
医師に推奨されてることを 15-30分 週3回
12
心臓系、骨格筋 産褥期（さんじょく） 妊娠前レベルの体力、体型 体重増加 気分 子癪前症や妊娠糖尿病
13
体温、身体重心、関節弛緩性
14
バルサルバ法 妊娠3ヶ月 仰向けのエクササイズ 妊娠6ヶ月 転倒リスクのある種目 関節の弛緩 骨盤底筋 体温 水分補給 ふくらはぎ
15
12-14 等尺性筋活動（デッドリフト、スクワットなど） 12-15 転倒 マシン
16
運動習慣
17
血管 サイレントキラー 心臓発作 脳卒中
18
140-159 90-99
19
160/100くらい
20
運動やDASH食 運動強度が高くても心拍数が上がらない可能性がある
21
β遮断薬 カルシウムチャネル遮断薬
22
心筋梗塞
23
体力 血圧
24
高血圧を予防し治療するために考案し、推奨している食事療法
25
脳血管障害
26
何らかの障害 生活の質
27
バランスをとりやすい 体力に合わせて調整 できるだけ低い状態から 8-12repを3set 週に2-3回
28
末梢血管疾患
29
心臓発作
30
歩くとふくらはぎが痛む、間歇性跛行（かんけつせいはこう） 運動は大丈夫。
31
歩行時間が長くなること 痛みを感じる 痛みを感じたら休む 10〜30分
32
気管支拡張薬
33
低温、高温、高い湿度 11-13 30分 3-7回 16reps 2-3
34
COPD
35
パーソナルトレーニングの指導対象者ではない
36
高血圧 二型糖尿病、冠状動脈疾患 環境行動遺伝
37
ウエスト周囲径 疾患リスク
38
22
39
18.5 18.5–24.9 25-29.9 30-34.9 35-39.9 40以上
40
102,88
41
高い かなり高い かなり高い 極度に高い
42
やや高い 高い かなり高い 極めて高い
43
洋梨型 リンゴ型
44
心疾患のリスク インスリン抵抗性 自己効力感
45
暑さ対策 日常の活動量を増やす ROMを考慮する 関節に負担かけない 膝への負担減らす
46
カロリー ビタミン 栄養補助食品
47
10% 0.45-0.9kg減量程度
48
500-1000
49
300-500
50
800 されない。 VLCD
51
予備心拍数の40-75 30分 ほぼ毎日 300分 衝撃が少ない 持続時間
52
自重 10-15reps 1-4set 2-3日
53
15 強迫観念 疲労感 顔、身体の産毛 皮膚の変色 無月経 冷気 便秘、げり 自己誘発嘔吐
54
3 1 神経性過食症
55
神経性食欲不振症
56
制限型とむちゃ食い、排出型がある
57
骨粗損傷 視床下部性無月経(生理が起こらない) 利用可能エネルギー不足
58
医師の検査 医師栄養士 高強度トレーニング 水分摂取 食事摂取 30-90 200-400 糖質 バイタルチェック
59
高脂血症(脂質異常症)
60
中性脂肪
61
120以上 40未満 150以上
62
TLC食
63
高脂血症 高血圧
64
7% 200mg
65
高血糖 心疾患、失明、腎不全 動脈硬化 血流悪化
66
肥満が原因。 インスリンはでているが効きにくい
67
インスリンが分泌されない。 インスリン注射が必要 運動中に低血糖が起こる
68
インスリン投与(インスリンは血糖値を下げる) 寒冷環境
69
300 250 ケトン尿
70
100mg
71
心筋梗塞 脳卒中
72
102 88 150 40 50 130/85 110 3
73
腹部肥満症 高トリグリセリド血症 低HDLコレステロール 高血圧 空腹時高血糖
74
、
75
、
76
、
77
、
78
、
79
、
80
末梢血管疾患
81
、
82
、
83
抹消血管疾患、高齢者、糖尿病などの心拍数が正確に測れないクライアント
筋と神経系と骨格の構造と機能
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【14】
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【14】
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研修
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1
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2
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3
60分
4
有酸素性能力
5
サーキットトレーニング
6
筋力、骨、傷害 望ましい 筋肉量は増加しにくい 筋力の向上 神経系の適応
7
監督者 10-15rep 軽 中程度負荷 1-3セット 6-15レップ 様々な種目 1週間で連続しない2-3日 楽しく
8
心臓血管系疾患 骨粗相症 体脂肪率 大腸がん 心理的ストレス 睡眠 二類糖尿病 腰痛 サルコペニア ミトコンドリア
9
一般人と同じ考えで良い
10
RPEスケール
11
医師に推奨されてることを 15-30分 週3回
12
心臓系、骨格筋 産褥期（さんじょく） 妊娠前レベルの体力、体型 体重増加 気分 子癪前症や妊娠糖尿病
13
体温、身体重心、関節弛緩性
14
バルサルバ法 妊娠3ヶ月 仰向けのエクササイズ 妊娠6ヶ月 転倒リスクのある種目 関節の弛緩 骨盤底筋 体温 水分補給 ふくらはぎ
15
12-14 等尺性筋活動（デッドリフト、スクワットなど） 12-15 転倒 マシン
16
運動習慣
17
血管 サイレントキラー 心臓発作 脳卒中
18
140-159 90-99
19
160/100くらい
20
運動やDASH食 運動強度が高くても心拍数が上がらない可能性がある
21
β遮断薬 カルシウムチャネル遮断薬
22
心筋梗塞
23
体力 血圧
24
高血圧を予防し治療するために考案し、推奨している食事療法
25
脳血管障害
26
何らかの障害 生活の質
27
バランスをとりやすい 体力に合わせて調整 できるだけ低い状態から 8-12repを3set 週に2-3回
28
末梢血管疾患
29
心臓発作
30
歩くとふくらはぎが痛む、間歇性跛行（かんけつせいはこう） 運動は大丈夫。
31
歩行時間が長くなること 痛みを感じる 痛みを感じたら休む 10〜30分
32
気管支拡張薬
33
低温、高温、高い湿度 11-13 30分 3-7回 16reps 2-3
34
COPD
35
パーソナルトレーニングの指導対象者ではない
36
高血圧 二型糖尿病、冠状動脈疾患 環境行動遺伝
37
ウエスト周囲径 疾患リスク
38
22
39
18.5 18.5–24.9 25-29.9 30-34.9 35-39.9 40以上
40
102,88
41
高い かなり高い かなり高い 極度に高い
42
やや高い 高い かなり高い 極めて高い
43
洋梨型 リンゴ型
44
心疾患のリスク インスリン抵抗性 自己効力感
45
暑さ対策 日常の活動量を増やす ROMを考慮する 関節に負担かけない 膝への負担減らす
46
カロリー ビタミン 栄養補助食品
47
10% 0.45-0.9kg減量程度
48
500-1000
49
300-500
50
800 されない。 VLCD
51
予備心拍数の40-75 30分 ほぼ毎日 300分 衝撃が少ない 持続時間
52
自重 10-15reps 1-4set 2-3日
53
15 強迫観念 疲労感 顔、身体の産毛 皮膚の変色 無月経 冷気 便秘、げり 自己誘発嘔吐
54
3 1 神経性過食症
55
神経性食欲不振症
56
制限型とむちゃ食い、排出型がある
57
骨粗損傷 視床下部性無月経(生理が起こらない) 利用可能エネルギー不足
58
医師の検査 医師栄養士 高強度トレーニング 水分摂取 食事摂取 30-90 200-400 糖質 バイタルチェック
59
高脂血症(脂質異常症)
60
中性脂肪
61
120以上 40未満 150以上
62
TLC食
63
高脂血症 高血圧
64
7% 200mg
65
高血糖 心疾患、失明、腎不全 動脈硬化 血流悪化
66
肥満が原因。 インスリンはでているが効きにくい
67
インスリンが分泌されない。 インスリン注射が必要 運動中に低血糖が起こる
68
インスリン投与(インスリンは血糖値を下げる) 寒冷環境
69
300 250 ケトン尿
70
100mg
71
心筋梗塞 脳卒中
72
102 88 150 40 50 130/85 110 3
73
腹部肥満症 高トリグリセリド血症 低HDLコレステロール 高血圧 空腹時高血糖
74
、
75
、
76
、
77
、
78
、
79
、
80
末梢血管疾患
81
、
82
、
83
抹消血管疾患、高齢者、糖尿病などの心拍数が正確に測れないクライアント