【12】
問題一覧
1
無関心期 関心期 準備期 実行期 維持期
2
意思がない 関心あり 行わない日の方が多い 毎日するが半年未満 半年以上毎日運動している
3
動機づけ
4
内発的動機づけ
5
外発的動機付け
6
報酬が少なくなると行動をやめてしまう可能性がある。
7
非動機づけ 外的調整 取り入れ的調整 同一化的調整 統合的調整
8
運動をする意味がわからない! 他者に言われて義務的に行う 運動の価値を認める 運動が必要だと認識する(運動を今後も続けたいが、1人ではできない状態) 誰に言われなくても 自主的に運動を行える
9
非動機づけ 外的調整 取り入れ的調整 同一化的調整 統合的調整
10
自己決定理論
11
自己効力感
12
パフォーマンスの達成 (今まで達成したこと) モデリング効果 (自分と似たような人が達成した ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑのBefore Afterなど) 言語的説得 (自分にとって影響力のある人からの説得:好きな選手など) 心理的覚醒/不安 (今から運動を取り組む場合→ベンチプレスの最大1RMを今から取り組むぞ!→緊張、覚醒によりパフォーマンスUP 不安は力んだりしてうまくいかない。)
13
パフォーマンスの達成 (今まで達成したこと) モデリング効果 (自分と似たような人が達成した ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑのBefore Afterなど) 言語的説得 (自分にとって影響力のある人からの説得:好きな選手など) 心理的覚醒/不安 (今から運動を取り組む場合→ベンチプレスの最大1RMを今から取り組むぞ!→適度な覚醒→＋に働く 過度な不安→マイナスに働く)
14
ターゲット行動 (オペラント)
15
強化(褒める) 罰 (注意)
16
正の強化
17
負の強化
18
負の罰
19
正の罰
20
負の強化 (やりたくないことを取り除いた→嫌なことが減る)
21
負の罰
22
長期的目標 短期的目標
23
課題志向性
24
自我志向性
25
過程目標
26
パフォーマンス目標 課題志向性
27
成果目標 自我志向性
28
成果目標
29
不安、うつ メンタル面 脳の認知機能
30
セルフトーク
31
漸進的筋弛緩法
32
ビジュアライゼーション
33
初回面談 ↓ 適合性の評価 ↓ 目標設定 ↓ 契約成立 ↓ 健康評価など
34
適合性 目標設定 契約
35
適切なクライアントか判断する (相性=運動や食事、健康に対する価値観も大切)
36
トレーナーがサービス内容を提示 (トレーナーの経験、ジムの場所、話し方、専門分野なども) ↓ 動機、経験や費やせる時間
37
具体的に数値化可能で現実的な目標
38
インフォームドコンセント
39
健康評価スクリーニング
40
医師に問い合わせ PAR-Qと健康、医療質問票
41
医師に問い合わせ PAR-Q 健康、医療質問票
42
医師から心臓に症状ありと言われた 医師が勧めた運動以外だめ) 運動中に胸の痛みを感じるか 安静時に胸の痛みがあるか メマイふらつき、意識がなくなった経験 背中膝腰などの骨や関節の問題 (運動をすると悪化する恐れ) 血圧、心疾患で薬を処方されてる 上記以外で身体活動をすべきでない理由がある。
43
費用対効果 医師への相談
44
冠状動脈疾患
45
血流が悪くなり心臓に障害が起こる
46
45 55歳 55 65歳 6ヶ月以内 3日 30分 3ヶ月 30 102cm 88cm 140mmHg 90mmHg 130mg 40mg 200mg 100mg 126mg
47
デスクワーク中心でほとんど運動してない 家族 男が55歳以前 女が65歳以前 で心筋梗塞、突然死など 受動喫煙者 BMI30以上 男102 女88のウエスト 血圧140/90以上 悪玉コレステロール130以上(LDL 善玉コレステロール40未満(HDL 空腹時血糖値が100以上 (126以上は糖尿病)
48
HDL善玉コレステロール60以上
49
医師の診断など必要なし (医療質問票1つ以内) 運動強度によって医師の診断が必要 (2つ以上) 医師の診断が必要 (呼吸器、心臓系の病気、糖尿病) (不整脈、血管系に異常あり)
50
高強度の場合、Vo2maxテストや医師の問診が必要 6METs 60%Vo2maxを越えてはならない
51
最大下運動負荷テスト 不要 最大運動負荷テスト 推奨
52
3~6METS 40~60%Vo2maxの運動なら必要なし
53
最大下運動負荷テスト 推奨 最大運動負荷テスト 推奨
54
体重kg➗身長2乗(m)
55
2
56
権利放棄、危険の引き受け
57
総括的評価 形成的評価
58
相対評価 絶対評価
59
信頼性があるということ
60
測定者(トレーナー)が一貫性のある結果を測定できるか。 (ストップウォッチを止めるタイミングが同じ)など
61
客観性=測定者間の信頼性 (測定者が違っても同様の結果になること)
62
信頼性 客観性 測定者間の信頼性
63
妥当性
64
安静時テスト 非疲労性テスト アジリティテスト 最大パワーと最大筋力テスト スプリントテスト 局所筋持久力テスト 無酸素性能力テスト 最大/最大下有酸素性テスト
65
安静時テスト 非疲労性テスト 筋力テスト 局所筋持久力テスト 最大下有酸素性能力テスト
66
ラボラトリーテスト フィールドテスト
67
実験室など、特別な機材が必要 現場にあるもので行う
68
体脂肪率測定 筋力測定 最大酸素摂取量
69
水中体重秤量法(水の中に入る DXA法(X線で検査
70
最大随意性筋力測定
71
最大運動負荷テスト
72
非疲労性テスト
73
シットアンドリーチテスト (長座体前屈)
74
38cm地点にテープを貼る 両足を25-30cm離す 膝曲げない 38ch地点に踵を合わせる 3回行う
75
オーバーヘッドスクワット ( 股関節の可動域など測定できる) グリップ幅 肩幅の二倍 踵がうく=股関節の柔軟性× (肩の可動域×)
76
アジリティテスト
77
B C D B A 正面をむけ コーンの根本 BC D シャッフル クロス
78
ヘキサゴンテスト
79
5O5アジリティテスト
80
プロアジリティテスト
81
素早く停止、方向転換 俊敏性を規定する
82
最大筋力 相対的筋力 ベンチプレス ベンチプル(ベンチにうつ伏せになってバーを引き上げる) バックスクワット レッグプレス
83
150kg 体重1kgあたり2kg
84
無酸素性パワーテスト 1RMパワークリーン 垂直とび(非疲労性テストで行う 立ち幅跳び(非疲労性テストで行う
85
再度同じように重量を増加 増加分の重量を半分に減少 (5kg増量したなら2.5kg)
86
スプリントテスト
87
直線スプリントテスト
88
局所筋持久力テスト
89
YMCAベンチプレステスト パーシャルカールアップ 懸垂 プッシュアップ プローンダブルストレートレッグレイズテスト
90
36 16 60
91
腹筋群の筋持久力 メトロノーム(50かい/分
92
下背部 腰痛のリスク予想 持続時間
93
無酸素性能力テスト
94
6往復する
95
最大下運動負荷テスト YMCA自転車エルゴメーターテスト 12分完走 2.4km走テスト 歩行テスト AStrand rhyming自転車エルゴメーターテスト 1.6km走テスト YMCAステップテスト
96
1.6km走テスト YMCAステップテスト
97
歩行テスト
98
85%
99
YO-YO間欠的リカバリーテスト
100
バイタルサイン心拍数測定 血圧計 皮脂圧 生体インピーダンス法 近赤外線法 ウエストヒップ比
筋と神経系と骨格の構造と機能
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心肺系とガス交換
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生体エネルギー機構
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バイオメカニクス
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【14】
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【14】
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【14】
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高校英文法基礎01
186問 • 1年前研修
研修
森本史音 · 26問 · 1年前研修
研修
26問 • 1年前問題一覧
1
無関心期 関心期 準備期 実行期 維持期
2
意思がない 関心あり 行わない日の方が多い 毎日するが半年未満 半年以上毎日運動している
3
動機づけ
4
内発的動機づけ
5
外発的動機付け
6
報酬が少なくなると行動をやめてしまう可能性がある。
7
非動機づけ 外的調整 取り入れ的調整 同一化的調整 統合的調整
8
運動をする意味がわからない! 他者に言われて義務的に行う 運動の価値を認める 運動が必要だと認識する(運動を今後も続けたいが、1人ではできない状態) 誰に言われなくても 自主的に運動を行える
9
非動機づけ 外的調整 取り入れ的調整 同一化的調整 統合的調整
10
自己決定理論
11
自己効力感
12
パフォーマンスの達成 (今まで達成したこと) モデリング効果 (自分と似たような人が達成した ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑのBefore Afterなど) 言語的説得 (自分にとって影響力のある人からの説得:好きな選手など) 心理的覚醒/不安 (今から運動を取り組む場合→ベンチプレスの最大1RMを今から取り組むぞ!→緊張、覚醒によりパフォーマンスUP 不安は力んだりしてうまくいかない。)
13
パフォーマンスの達成 (今まで達成したこと) モデリング効果 (自分と似たような人が達成した ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑのBefore Afterなど) 言語的説得 (自分にとって影響力のある人からの説得:好きな選手など) 心理的覚醒/不安 (今から運動を取り組む場合→ベンチプレスの最大1RMを今から取り組むぞ!→適度な覚醒→＋に働く 過度な不安→マイナスに働く)
14
ターゲット行動 (オペラント)
15
強化(褒める) 罰 (注意)
16
正の強化
17
負の強化
18
負の罰
19
正の罰
20
負の強化 (やりたくないことを取り除いた→嫌なことが減る)
21
負の罰
22
長期的目標 短期的目標
23
課題志向性
24
自我志向性
25
過程目標
26
パフォーマンス目標 課題志向性
27
成果目標 自我志向性
28
成果目標
29
不安、うつ メンタル面 脳の認知機能
30
セルフトーク
31
漸進的筋弛緩法
32
ビジュアライゼーション
33
初回面談 ↓ 適合性の評価 ↓ 目標設定 ↓ 契約成立 ↓ 健康評価など
34
適合性 目標設定 契約
35
適切なクライアントか判断する (相性=運動や食事、健康に対する価値観も大切)
36
トレーナーがサービス内容を提示 (トレーナーの経験、ジムの場所、話し方、専門分野なども) ↓ 動機、経験や費やせる時間
37
具体的に数値化可能で現実的な目標
38
インフォームドコンセント
39
健康評価スクリーニング
40
医師に問い合わせ PAR-Qと健康、医療質問票
41
医師に問い合わせ PAR-Q 健康、医療質問票
42
医師から心臓に症状ありと言われた 医師が勧めた運動以外だめ) 運動中に胸の痛みを感じるか 安静時に胸の痛みがあるか メマイふらつき、意識がなくなった経験 背中膝腰などの骨や関節の問題 (運動をすると悪化する恐れ) 血圧、心疾患で薬を処方されてる 上記以外で身体活動をすべきでない理由がある。
43
費用対効果 医師への相談
44
冠状動脈疾患
45
血流が悪くなり心臓に障害が起こる
46
45 55歳 55 65歳 6ヶ月以内 3日 30分 3ヶ月 30 102cm 88cm 140mmHg 90mmHg 130mg 40mg 200mg 100mg 126mg
47
デスクワーク中心でほとんど運動してない 家族 男が55歳以前 女が65歳以前 で心筋梗塞、突然死など 受動喫煙者 BMI30以上 男102 女88のウエスト 血圧140/90以上 悪玉コレステロール130以上(LDL 善玉コレステロール40未満(HDL 空腹時血糖値が100以上 (126以上は糖尿病)
48
HDL善玉コレステロール60以上
49
医師の診断など必要なし (医療質問票1つ以内) 運動強度によって医師の診断が必要 (2つ以上) 医師の診断が必要 (呼吸器、心臓系の病気、糖尿病) (不整脈、血管系に異常あり)
50
高強度の場合、Vo2maxテストや医師の問診が必要 6METs 60%Vo2maxを越えてはならない
51
最大下運動負荷テスト 不要 最大運動負荷テスト 推奨
52
3~6METS 40~60%Vo2maxの運動なら必要なし
53
最大下運動負荷テスト 推奨 最大運動負荷テスト 推奨
54
体重kg➗身長2乗(m)
55
2
56
権利放棄、危険の引き受け
57
総括的評価 形成的評価
58
相対評価 絶対評価
59
信頼性があるということ
60
測定者(トレーナー)が一貫性のある結果を測定できるか。 (ストップウォッチを止めるタイミングが同じ)など
61
客観性=測定者間の信頼性 (測定者が違っても同様の結果になること)
62
信頼性 客観性 測定者間の信頼性
63
妥当性
64
安静時テスト 非疲労性テスト アジリティテスト 最大パワーと最大筋力テスト スプリントテスト 局所筋持久力テスト 無酸素性能力テスト 最大/最大下有酸素性テスト
65
安静時テスト 非疲労性テスト 筋力テスト 局所筋持久力テスト 最大下有酸素性能力テスト
66
ラボラトリーテスト フィールドテスト
67
実験室など、特別な機材が必要 現場にあるもので行う
68
体脂肪率測定 筋力測定 最大酸素摂取量
69
水中体重秤量法(水の中に入る DXA法(X線で検査
70
最大随意性筋力測定
71
最大運動負荷テスト
72
非疲労性テスト
73
シットアンドリーチテスト (長座体前屈)
74
38cm地点にテープを貼る 両足を25-30cm離す 膝曲げない 38ch地点に踵を合わせる 3回行う
75
オーバーヘッドスクワット ( 股関節の可動域など測定できる) グリップ幅 肩幅の二倍 踵がうく=股関節の柔軟性× (肩の可動域×)
76
アジリティテスト
77
B C D B A 正面をむけ コーンの根本 BC D シャッフル クロス
78
ヘキサゴンテスト
79
5O5アジリティテスト
80
プロアジリティテスト
81
素早く停止、方向転換 俊敏性を規定する
82
最大筋力 相対的筋力 ベンチプレス ベンチプル(ベンチにうつ伏せになってバーを引き上げる) バックスクワット レッグプレス
83
150kg 体重1kgあたり2kg
84
無酸素性パワーテスト 1RMパワークリーン 垂直とび(非疲労性テストで行う 立ち幅跳び(非疲労性テストで行う
85
再度同じように重量を増加 増加分の重量を半分に減少 (5kg増量したなら2.5kg)
86
スプリントテスト
87
直線スプリントテスト
88
局所筋持久力テスト
89
YMCAベンチプレステスト パーシャルカールアップ 懸垂 プッシュアップ プローンダブルストレートレッグレイズテスト
90
36 16 60
91
腹筋群の筋持久力 メトロノーム(50かい/分
92
下背部 腰痛のリスク予想 持続時間
93
無酸素性能力テスト
94
6往復する
95
最大下運動負荷テスト YMCA自転車エルゴメーターテスト 12分完走 2.4km走テスト 歩行テスト AStrand rhyming自転車エルゴメーターテスト 1.6km走テスト YMCAステップテスト
96
1.6km走テスト YMCAステップテスト
97
歩行テスト
98
85%
99
YO-YO間欠的リカバリーテスト
100
バイタルサイン心拍数測定 血圧計 皮脂圧 生体インピーダンス法 近赤外線法 ウエストヒップ比