運動強度とトレーニング

13問 • 1年前

ユーザ名非公開

通報

問題一覧

年齢=30 安静時心拍数=70 上記クライアントの予備心拍数は？

120

カルボーネン法で目標心拍数を出す計算式に当てはまるものを答えよ目標心拍数=(220-「A」-「B」)×「C」+「D」

年齢, 安静時心拍数, 運動強度, 安静時心拍数

安静時心拍数=70 年齢=30 運動強度=60% の目標心拍数は？

142

主観的運動強度はRPEを単位として用いる。 1~10スケールは「A」や「B」トレーニングで使用し、6~20スケールは「C」トレーニングで使用する。

ストレッチ, レジスタンス, 有酸素

主観的運動強度は「A」や「B」を服用している人に有効な尺度である

妊婦, β遮断薬

代謝当量(METs)は安静時と比べて何倍きついのかと示す数値である。時速3マイルのウォーキングレジスタンストレーニング時速5.2マイルのランニングはそれぞれ何METsか？

3.3, 6, 9

有酸素トレーニングプログラムのロングスローディスタンスの効果として、「A」の向上・「B」の利用を高める・補助筋群の持久力改善が挙げられる。やり方：会話が続く強度で30分~2時間行う

無酸素性作業閾値, 脂質

ペース/テンポトレーニングは「A」や「B」を向上することができるトレーニング。 3~5分運動して30~90秒休むを繰り返す、間欠的ペース/テンポトレーニング 20~30分続けてトレーニングする持続的ペース/テンポトレーニングの2つがある

vo2max, 持久力

インターバルトレーニングでは運動:休息を1:1~1:3の比率で行うことで、「A」の発生を抑える。また、この休息は「B」

A:乳酸 B:完全に休んではいけない

サーキットトレーニングは「A」トレーニングと「B」トレーニングの組み合わせである。効果としては「C」と「D」の向上がある

有酸素, レジスタンス, 有酸素性持久力, 筋持久力

クロストレーニングは「A」トレーニングと「B」トレーニングの組み合わせである。効果は心肺機能の向上や、身体ストレスの分散などがある

有酸素, 有酸素

アームエクササイズは心疾患のある人や「A」選手のトレーニングとして用いられる。また、「B」に疾患があるクライアントに対して有効なトレーニングである。

水泳, 下半身

複合トレーニングは有酸素トレーニングとレジスタンストレーニングの組み合わせである。注意点として、向上させたいトレーニングを「A」に行う必要があり、「B」性能力の向上は見込みにくい。

A:後 B:無酸素

栄養素

栄養素

生理学

生理学

短期的・長期的トレーニング効果

短期的・長期的トレーニング効果

機能解剖学

機能解剖学

クライアントの面談と評価

クライアントの面談と評価

測定

測定

柔軟性

柔軟性

トレーニング技術

トレーニング技術

トレーニングデザイン

トレーニングデザイン

心臓血管系

心臓血管系

プライオメトリック

プライオメトリック

妊婦・高齢者・青少年

妊婦・高齢者・青少年

特殊なクライアント

特殊なクライアント

マネジメント及び応急処置

マネジメント及び応急処置

テスト問題

テスト問題

神経系

神経系

心肺系

心肺系

代謝

代謝

骨格系

骨格系

評価

評価

柔軟性

柔軟性

心肺系トレーニング

心肺系トレーニング

体幹トレーニング

体幹トレーニング

プライオメトリック

プライオメトリック

SAQ

SAQ

トレーニングシステムと身体の適応

トレーニングシステムと身体の適応

プログラムデザイン

プログラムデザイン

問題一覧

年齢=30 安静時心拍数=70 上記クライアントの予備心拍数は？

120

カルボーネン法で目標心拍数を出す計算式に当てはまるものを答えよ目標心拍数=(220-「A」-「B」)×「C」+「D」

年齢, 安静時心拍数, 運動強度, 安静時心拍数

安静時心拍数=70 年齢=30 運動強度=60% の目標心拍数は？

142

主観的運動強度はRPEを単位として用いる。 1~10スケールは「A」や「B」トレーニングで使用し、6~20スケールは「C」トレーニングで使用する。

ストレッチ, レジスタンス, 有酸素

主観的運動強度は「A」や「B」を服用している人に有効な尺度である

妊婦, β遮断薬

3.3, 6, 9

無酸素性作業閾値, 脂質

vo2max, 持久力

インターバルトレーニングでは運動:休息を1:1~1:3の比率で行うことで、「A」の発生を抑える。また、この休息は「B」

A:乳酸 B:完全に休んではいけない

サーキットトレーニングは「A」トレーニングと「B」トレーニングの組み合わせである。効果としては「C」と「D」の向上がある

有酸素, レジスタンス, 有酸素性持久力, 筋持久力

クロストレーニングは「A」トレーニングと「B」トレーニングの組み合わせである。効果は心肺機能の向上や、身体ストレスの分散などがある

有酸素, 有酸素

水泳, 下半身

A:後 B:無酸素