トレーニングシステムと身体の適応

13問 • 1年前

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問題一覧

人間がストレスに適応する能力を「A」という。ステージ1→警告反応　　　　　痛みの警告(B)の発生ステージ2→抵抗　　　　　負荷をふやせるステージ3→疲弊　　　　　疲労骨折・肉離れ・感情的疲弊

汎適応症候群, 遅発性筋痛

課せられた要求に対して身体が特異的に反応することをなんという？

SAIDの原則

力学的特異性タイプⅡ繊維を強化するために組むべきセットは何か？

高重量・低回数

神経筋の特異性安定性を高めるには「A」な面でゆっくり行うパワーを高めるなら「B」で「C」動かす

A:不安定　B:低重量　C:できるだけ早く

代謝の特異性筋持久力を高めるなら、高回数・休息「A」筋力を高めるなら、高重量・休息「B」

少なく・多く

1種目のエクササイズを1セット行うことをなんという？

シングルセット

セット毎に「負荷×回数」を反比例させてトレーニングを行うことをなんという？

ピラミッド法

限界まで追い込んだ後、ウエイトを5~10%減らしてセットを継続することをなんという？

ドロップセット

エクササイズを最小限の休息で行うことをなんという？

スーパーセット

複数のエクササイズを8~12repほど、15~50秒ほどの最小限の休憩で行うトレーニングをなんという？

サーキットトレーニング

最小限の休息で、上半身→下半身交互にトレーニングすることをなんという？

ペリフェラルハートアクション

1セット毎に部位を変えてトレーニングすることをなんという？

垂直ローディング

1つの部位を複数セットして次の部位のトレーニングに移ることをなんという？

水平ローディング

栄養素

栄養素

生理学

生理学

短期的・長期的トレーニング効果

短期的・長期的トレーニング効果

機能解剖学

機能解剖学

クライアントの面談と評価

クライアントの面談と評価

測定

測定

柔軟性

柔軟性

トレーニング技術

トレーニング技術

トレーニングデザイン

トレーニングデザイン

心臓血管系

心臓血管系

運動強度とトレーニング

運動強度とトレーニング

プライオメトリック

プライオメトリック

妊婦・高齢者・青少年

妊婦・高齢者・青少年

特殊なクライアント

特殊なクライアント

マネジメント及び応急処置

マネジメント及び応急処置

テスト問題

テスト問題

神経系

神経系

心肺系

心肺系

代謝

代謝

骨格系

骨格系

評価

評価

柔軟性

柔軟性

心肺系トレーニング

心肺系トレーニング

体幹トレーニング

体幹トレーニング

プライオメトリック

プライオメトリック

SAQ

SAQ

プログラムデザイン

プログラムデザイン

問題一覧

汎適応症候群, 遅発性筋痛

課せられた要求に対して身体が特異的に反応することをなんという？

SAIDの原則

力学的特異性タイプⅡ繊維を強化するために組むべきセットは何か？

高重量・低回数

神経筋の特異性安定性を高めるには「A」な面でゆっくり行うパワーを高めるなら「B」で「C」動かす

A:不安定　B:低重量　C:できるだけ早く

代謝の特異性筋持久力を高めるなら、高回数・休息「A」筋力を高めるなら、高重量・休息「B」

少なく・多く

1種目のエクササイズを1セット行うことをなんという？

シングルセット

セット毎に「負荷×回数」を反比例させてトレーニングを行うことをなんという？

ピラミッド法

限界まで追い込んだ後、ウエイトを5~10%減らしてセットを継続することをなんという？

ドロップセット

エクササイズを最小限の休息で行うことをなんという？

スーパーセット

複数のエクササイズを8~12repほど、15~50秒ほどの最小限の休憩で行うトレーニングをなんという？

サーキットトレーニング

最小限の休息で、上半身→下半身交互にトレーニングすることをなんという？

ペリフェラルハートアクション

1セット毎に部位を変えてトレーニングすることをなんという？

垂直ローディング

1つの部位を複数セットして次の部位のトレーニングに移ることをなんという？

水平ローディング