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体幹トレーニング

体幹トレーニング

10問 • 1年前

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問題一覧

1

局所的安定性システムはどのタイプの筋肉が多いか？

タイプ Ⅰ

2

局所的安定性システムに属する筋肉を全て答えよ

腹横筋, 内腹斜筋, 腰部多裂筋, 骨盤底筋群, 横隔膜

3

包括的安定性システムに属する筋肉はどれか？

外腹斜筋, 内転筋群, 中臀筋, 大腰筋, 腰方形筋, 腹直筋

4

局所的安定性システムを鍛えるトレーニングはつぎのうちどれか？

マーチング, フロアブリッヂ, フロアプローンコブラ, フロントブリッヂ

5

包括的安定性システムを鍛えるエクササイズを答えよ

ボールクランチ, バックエクステンション, ケーブルローテーション, リバースクランチ

6

動的システムを鍛えるトレーニングを答えよ

チェストパス, オブリックスロー, プルオーバースロー, サッカースロー

7

体幹トレーニングをする順番を答えよ

局所的安定性システム, 包括的安定性システム, 動的システム

8

局所的安定性システムと関わりが深く、息を吐く時にお腹を引っ込める呼吸法をなんという？

ドローイング

9

包括的安定性システムと関わりが深く、息を吐くときにお腹を膨らませたままにする呼吸法をなんというか？

ブレーシング

10

安定性フェーズでは【4/2/1】のリズムで「A」回トレーニングし、休息は「B」秒以内にする。筋力・パワーフェーズでは、「C」回トレーニングをし、休息は「D」秒以内にする。

12~20, 90, 8~12, 60

栄養素

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3

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外腹斜筋, 内転筋群, 中臀筋, 大腰筋, 腰方形筋, 腹直筋

4

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マーチング, フロアブリッヂ, フロアプローンコブラ, フロントブリッヂ

5

包括的安定性システムを鍛えるエクササイズを答えよ

ボールクランチ, バックエクステンション, ケーブルローテーション, リバースクランチ

6

動的システムを鍛えるトレーニングを答えよ

チェストパス, オブリックスロー, プルオーバースロー, サッカースロー

7

体幹トレーニングをする順番を答えよ

局所的安定性システム, 包括的安定性システム, 動的システム

8

局所的安定性システムと関わりが深く、息を吐く時にお腹を引っ込める呼吸法をなんという？

ドローイング

9

包括的安定性システムと関わりが深く、息を吐くときにお腹を膨らませたままにする呼吸法をなんというか？

ブレーシング

10

安定性フェーズでは【4/2/1】のリズムで「A」回トレーニングし、休息は「B」秒以内にする。筋力・パワーフェーズでは、「C」回トレーニングをし、休息は「D」秒以内にする。

12~20, 90, 8~12, 60