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テスト問題

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56問 • 1年前
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    問題一覧

  • 1

    ミネラルの効果で当てはまらないものは？

    タンパク質の吸収を促進する

  • 2

    同化ホルモンではないのは？

    コルチゾール

  • 3

    有酸素持久力トレーニングのオーバートレーニングの指標として当てはまらないのはどれ

    最大下運動時の心拍数低下

  • 4

    頸椎・胸椎・腰椎の一般的な椎体数の君合わせは次のうちどれ

    7・12・5

  • 5

    身体活動適正質問票(PAR-Q)では把握することのできない項目は何か? 1. めまいがしてふらついたり、意識を失ったことがあるか否か 2. 一親等以内に心臓病や糖尿病にかかった家族がいるか否か 3. 運動量を増やすことによって悪化する恐れのある骨や関節の問題があるか否か 4. 運動中に肺の痛みを感じたことがあるか否か

    2&4

  • 6

    普段の生活においての健康に関する危険分析票は、どのスクリーニング書式にあたるか?

    生活習慣調査

  • 7

    インフォームドコンセントに記載すべきものはどれか? 1. 参加に伴う効果と危険性 2. 運動適正テスト(体力テストの内容) 3. 守秘義務に関する条項 4. パーソナルトレーニングの期間と目標

    1&2&3

  • 8

    体力テストや運動プログラムに参加する前に医師による許可を必要とする場合はどれか? 1. PAR-Qの質問に対して一つでも「はい」と答えた場合 2. 心臓血管系や肺の疾患の兆候がある場合 3. 低い危険性の階層に属し、高強度な運動を希望する場合 4. 過去に足関節あるいは膝関節の既往歴がある場合

    1&2

  • 9

    フルマラソン完走を目的とするクライアントに対して、特に行う必要がない測定はどれか?

    Tテスト

  • 10

    大学のバスケットボールコーチが、どの選手が最も筋パワーを持っているか知りたいと考えている。 バスケットボール選手の筋パワーを測定するために最も妥当なテストはどれか?

    垂直跳び

  • 11

    女性にとって筋持久力のテストとして信頼性が低くなるのはどれか?

    チンアップ

  • 12

    測定者が変わることで、数値の信頼性が低くなるものはどれか?

    周経囲測定

  • 13

    テスト環境における温度はどれくらいにしておくことが推奨されているか?

    20~22℃

  • 14

    キャリパーで皮脂厚を計測する際のキャリパーの扱い方に関して誤った記述はどれか?

    測定中はキャリパーのグリップを離す

  • 15

    ウォームアップの効果として不適切なものはどれか?

    神経受容体の感受性の低下

  • 16

    筋の収縮と弛緩を行なうストレッチはどれか?

    PNFストレッチ

  • 17

    ライイングニートゥチェストにおいて、両手は曲げた脚のどこを持つべきか?

    腿裏

  • 18

    PNFストレッチングを導入する場合、最も注意が必要な層はどれか?

    子供または若年層

  • 19

    熟練者が高重量を扱う場合、バルサルバ法を用いた方が良いエクササイズはどれか?

    バーベル・ショルダープレス

  • 20

    バルサルバ法を用いることで起こる不利益として当てはまらないものはどれか?

    急激な血圧の低下

  • 21

    補助を必要とする場合があるエクササイズはどれか?

    フリートレーニング・エクササイズ

  • 22

    ナロウグリップ・ベンチプレスの補助を行う際の注意点として誤っているものはどれか? 1.ベンチ台に体の一部が触れる程度まで体を寄せる 2.リフトオフ後、バーが胸に触れるまで導いてから手を離す 3.バーベルに追従する時は、腕だけでなく膝、腰、体幹を曲げ伸ばす 4.追従はオープングリップ、補助はクローズドグリップで行う

    2&3

  • 23

    スクワットの補助で追従する際に、補助者の腕はどこに位置すべきか?

    挙上者の脇下

  • 24

    次の重量を扱う種目の中で、スクワットラックが必要でない種目は次のうちどれか

    デッドリフト

  • 25

    (ベントオーバーロウの映像が流れる。実施者は次のように行っている。スタンスは肩幅、上体は床とほぼ平行、グリップはプロネイティッド・クローズドで肩幅より広く、顔及び目線は正面に向いている。) このエクササイズの修正点はどこか?

    顔

  • 26

    チンアップで上腕二頭筋に、より効かせるにはどのようにフォームを修正すると良いか?

    グリップ幅を狭くする

  • 27

    トライセップス・プッシュダウンを行うクライアントの開始姿勢はプロネイティッド・クローズドグリップで、手を揃えてバーを握り、前腕は床と平行、上体は床に対して垂直、膝は若干曲がっている。このエクササイズの修正点はどれか?

    グリップ幅

  • 28

    インピンジメント症候群のクライアントに不適切なエクササイズはどれか?

    ツーハンズ・フレンチプレス

  • 29

    上腕三頭筋を鍛える種目で、ストレッチが最も大きく掛かる種目はどれか?

    オーバーヘッド・トライセップスエクステンション

  • 30

    クライアントはレッグプレスで足の位置を下に置いて行っている。このエクササイズの動作中で、膝にいちばん負担がかかるのは次のうちどの局面か?

    膝が最大屈曲位にあるとき

  • 31

    スクワットにおいて、臀部ではなく、大腿部に効かせたい場合にはどのスクワットが理想的か?

    フロントスクワット

  • 32

    股関節伸展筋群の動員を高めて挙上するにはどのスクワットを選択するべきか?

    ローバースクワット

  • 33

    過度にラテラルレイズを行ったため、ローテーターカフを損傷した。どの筋肉が損傷したと考えられるか?

    棘上筋

  • 34

    レジスタンストレーニング初心者に対して、最も適しているプログラムはどれか?

    レッグプレス→ラットプルダウン→ レッグカール→マシンショルダープレス→ アブドミナルカール

  • 35

    スプリンターに対して、優先的に選択すべきエクササイズはどれか?

    ステップアップ

  • 36

    中級者以上のクライアントがスプリットルーティーンで下記4つのエクササイズを行う場合、必ずペンチプレスと同一日に入れるべきエクササイズはどれか?

    ベントアームフライ

  • 37

    身長180cm、体重70kgの男性クライアントがベンチプレスの%BWTを行う。この場合、ウォーミ ングアップに適切な負荷と回数の組み合わせはどれか? ※ただしベンチプレス(FW)の因数は0.6である

    21kg 10レップ

  • 38

    最大筋力向上を目標とするアメリカンフットボールの選手にベンチプレスを実施させる場合、適切なレップ数とセット数の組み合わせはどれか?

    6レップ以下 3~6セット

  • 39

    あるクライアントに対してピラミッド法を採用する。1セット目を75%1RM負荷×10レップで設定した場合、2セット目の負荷とレップの組み合わせとして適切なものはどれか?

    80%1RM 8レップ

  • 40

    次のようにエクササイズを配列するトレーニング方法を何と呼ぶか? <1ダンベルフライ→2バーベルベンチプレス>

    プレイクゾーション法

  • 41

    次のような配列で行われるトレーニング方法を何と呼ぶか? <パイセップスカール→ハンマーカーループリチャーカール→インクラインカール>

    フラッシング法

  • 42

    エルボーブリッジで能動的に鍛えられる部位はどこか?

    腹直筋

  • 43

    高強度な心臓血管系のエクササイズでは、クライアントは一時間あたり、どの程度の水を失うか?

    1.9〜3.8L

  • 44

    心臓血管系のエクササイズにおいて、スポーツドリンクによる水分補給が推奨されるのは、どの程度の時間行なう場合か?

    1時間以上の運動

  • 45

    心臓血管系活動を行なう際の、ウォームアップとクールダウンに適した時間の組み合わせはどれか? W=ウォームアップ C=クールダウン

    W:5〜15分 C:5〜15分

  • 46

    脊柱の支持力を高める役割として最も適する筋肉はどれ？

    腹横筋

  • 47

    高齢者に対してレジスタンストレーニングを行う際の注意点として、誤っているものはどれか?

    1RMの50%で行う

  • 48

    高齢者に適した負荷はどれか?

    60~90%

  • 49

    以下のエクササイズの中で、高齢者に適さない種目はどれか?

    ステップアップ

  • 50

    日常的に運動していない高齢者がエクササイズを開始する場合、選択すべきエクササイズはどれか?

    レッグエクステンション

  • 51

    前少年期の子供がレジスタンストレーニングによって筋力が向上する主な要因は何か?

    動員される運動単位の増加

  • 52

    青少年期の子供がレジスタンストレーニングを行う場合、適切なレップ数とセット数はどれか?

    6~15回 1~3セット

  • 53

    高校生の兄を指導中、10歳の弟が同じようにレジスタンストレーニングを開始したいと申し出てきた。この時パーソナルトレーナーが取るべき正しい行動はどれか?

    10~15レップ×2セットでのプログラムを作成し、指導する。

  • 54

    インフォームドコンセントの中に該当しないのはどれか?

    危険の引き受け

  • 55

    最も上腕二頭筋が短縮したポジションで行うエクササイズはどれか?

    マシンプリチャーカール

  • 56

    スティフレッグデッドリフトはノーマルなデッドリフトに比べ、どの筋群に対する負荷は上がるか?

    股関節伸展筋群

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    問題一覧

  • 1

    ミネラルの効果で当てはまらないものは？

    タンパク質の吸収を促進する

  • 2

    同化ホルモンではないのは？

    コルチゾール

  • 3

    有酸素持久力トレーニングのオーバートレーニングの指標として当てはまらないのはどれ

    最大下運動時の心拍数低下

  • 4

    頸椎・胸椎・腰椎の一般的な椎体数の君合わせは次のうちどれ

    7・12・5

  • 5

    身体活動適正質問票(PAR-Q)では把握することのできない項目は何か? 1. めまいがしてふらついたり、意識を失ったことがあるか否か 2. 一親等以内に心臓病や糖尿病にかかった家族がいるか否か 3. 運動量を増やすことによって悪化する恐れのある骨や関節の問題があるか否か 4. 運動中に肺の痛みを感じたことがあるか否か

    2&4

  • 6

    普段の生活においての健康に関する危険分析票は、どのスクリーニング書式にあたるか?

    生活習慣調査

  • 7

    インフォームドコンセントに記載すべきものはどれか? 1. 参加に伴う効果と危険性 2. 運動適正テスト(体力テストの内容) 3. 守秘義務に関する条項 4. パーソナルトレーニングの期間と目標

    1&2&3

  • 8

    体力テストや運動プログラムに参加する前に医師による許可を必要とする場合はどれか? 1. PAR-Qの質問に対して一つでも「はい」と答えた場合 2. 心臓血管系や肺の疾患の兆候がある場合 3. 低い危険性の階層に属し、高強度な運動を希望する場合 4. 過去に足関節あるいは膝関節の既往歴がある場合

    1&2

  • 9

    フルマラソン完走を目的とするクライアントに対して、特に行う必要がない測定はどれか?

    Tテスト

  • 10

    大学のバスケットボールコーチが、どの選手が最も筋パワーを持っているか知りたいと考えている。 バスケットボール選手の筋パワーを測定するために最も妥当なテストはどれか?

    垂直跳び

  • 11

    女性にとって筋持久力のテストとして信頼性が低くなるのはどれか?

    チンアップ

  • 12

    測定者が変わることで、数値の信頼性が低くなるものはどれか?

    周経囲測定

  • 13

    テスト環境における温度はどれくらいにしておくことが推奨されているか?

    20~22℃

  • 14

    キャリパーで皮脂厚を計測する際のキャリパーの扱い方に関して誤った記述はどれか?

    測定中はキャリパーのグリップを離す

  • 15

    ウォームアップの効果として不適切なものはどれか?

    神経受容体の感受性の低下

  • 16

    筋の収縮と弛緩を行なうストレッチはどれか?

    PNFストレッチ

  • 17

    ライイングニートゥチェストにおいて、両手は曲げた脚のどこを持つべきか?

    腿裏

  • 18

    PNFストレッチングを導入する場合、最も注意が必要な層はどれか?

    子供または若年層

  • 19

    熟練者が高重量を扱う場合、バルサルバ法を用いた方が良いエクササイズはどれか?

    バーベル・ショルダープレス

  • 20

    バルサルバ法を用いることで起こる不利益として当てはまらないものはどれか?

    急激な血圧の低下

  • 21

    補助を必要とする場合があるエクササイズはどれか?

    フリートレーニング・エクササイズ

  • 22

    ナロウグリップ・ベンチプレスの補助を行う際の注意点として誤っているものはどれか? 1.ベンチ台に体の一部が触れる程度まで体を寄せる 2.リフトオフ後、バーが胸に触れるまで導いてから手を離す 3.バーベルに追従する時は、腕だけでなく膝、腰、体幹を曲げ伸ばす 4.追従はオープングリップ、補助はクローズドグリップで行う

    2&3

  • 23

    スクワットの補助で追従する際に、補助者の腕はどこに位置すべきか?

    挙上者の脇下

  • 24

    次の重量を扱う種目の中で、スクワットラックが必要でない種目は次のうちどれか

    デッドリフト

  • 25

    (ベントオーバーロウの映像が流れる。実施者は次のように行っている。スタンスは肩幅、上体は床とほぼ平行、グリップはプロネイティッド・クローズドで肩幅より広く、顔及び目線は正面に向いている。) このエクササイズの修正点はどこか?

    顔

  • 26

    チンアップで上腕二頭筋に、より効かせるにはどのようにフォームを修正すると良いか?

    グリップ幅を狭くする

  • 27

    トライセップス・プッシュダウンを行うクライアントの開始姿勢はプロネイティッド・クローズドグリップで、手を揃えてバーを握り、前腕は床と平行、上体は床に対して垂直、膝は若干曲がっている。このエクササイズの修正点はどれか?

    グリップ幅

  • 28

    インピンジメント症候群のクライアントに不適切なエクササイズはどれか?

    ツーハンズ・フレンチプレス

  • 29

    上腕三頭筋を鍛える種目で、ストレッチが最も大きく掛かる種目はどれか?

    オーバーヘッド・トライセップスエクステンション

  • 30

    クライアントはレッグプレスで足の位置を下に置いて行っている。このエクササイズの動作中で、膝にいちばん負担がかかるのは次のうちどの局面か?

    膝が最大屈曲位にあるとき

  • 31

    スクワットにおいて、臀部ではなく、大腿部に効かせたい場合にはどのスクワットが理想的か?

    フロントスクワット

  • 32

    股関節伸展筋群の動員を高めて挙上するにはどのスクワットを選択するべきか?

    ローバースクワット

  • 33

    過度にラテラルレイズを行ったため、ローテーターカフを損傷した。どの筋肉が損傷したと考えられるか?

    棘上筋

  • 34

    レジスタンストレーニング初心者に対して、最も適しているプログラムはどれか?

    レッグプレス→ラットプルダウン→ レッグカール→マシンショルダープレス→ アブドミナルカール

  • 35

    スプリンターに対して、優先的に選択すべきエクササイズはどれか?

    ステップアップ

  • 36

    中級者以上のクライアントがスプリットルーティーンで下記4つのエクササイズを行う場合、必ずペンチプレスと同一日に入れるべきエクササイズはどれか?

    ベントアームフライ

  • 37

    身長180cm、体重70kgの男性クライアントがベンチプレスの%BWTを行う。この場合、ウォーミ ングアップに適切な負荷と回数の組み合わせはどれか? ※ただしベンチプレス(FW)の因数は0.6である

    21kg 10レップ

  • 38

    最大筋力向上を目標とするアメリカンフットボールの選手にベンチプレスを実施させる場合、適切なレップ数とセット数の組み合わせはどれか?

    6レップ以下 3~6セット

  • 39

    あるクライアントに対してピラミッド法を採用する。1セット目を75%1RM負荷×10レップで設定した場合、2セット目の負荷とレップの組み合わせとして適切なものはどれか?

    80%1RM 8レップ

  • 40

    次のようにエクササイズを配列するトレーニング方法を何と呼ぶか? <1ダンベルフライ→2バーベルベンチプレス>

    プレイクゾーション法

  • 41

    次のような配列で行われるトレーニング方法を何と呼ぶか? <パイセップスカール→ハンマーカーループリチャーカール→インクラインカール>

    フラッシング法

  • 42

    エルボーブリッジで能動的に鍛えられる部位はどこか?

    腹直筋

  • 43

    高強度な心臓血管系のエクササイズでは、クライアントは一時間あたり、どの程度の水を失うか?

    1.9〜3.8L

  • 44

    心臓血管系のエクササイズにおいて、スポーツドリンクによる水分補給が推奨されるのは、どの程度の時間行なう場合か?

    1時間以上の運動

  • 45

    心臓血管系活動を行なう際の、ウォームアップとクールダウンに適した時間の組み合わせはどれか? W=ウォームアップ C=クールダウン

    W:5〜15分 C:5〜15分

  • 46

    脊柱の支持力を高める役割として最も適する筋肉はどれ？

    腹横筋

  • 47

    高齢者に対してレジスタンストレーニングを行う際の注意点として、誤っているものはどれか?

    1RMの50%で行う

  • 48

    高齢者に適した負荷はどれか?

    60~90%

  • 49

    以下のエクササイズの中で、高齢者に適さない種目はどれか?

    ステップアップ

  • 50

    日常的に運動していない高齢者がエクササイズを開始する場合、選択すべきエクササイズはどれか?

    レッグエクステンション

  • 51

    前少年期の子供がレジスタンストレーニングによって筋力が向上する主な要因は何か?

    動員される運動単位の増加

  • 52

    青少年期の子供がレジスタンストレーニングを行う場合、適切なレップ数とセット数はどれか?

    6~15回 1~3セット

  • 53

    高校生の兄を指導中、10歳の弟が同じようにレジスタンストレーニングを開始したいと申し出てきた。この時パーソナルトレーナーが取るべき正しい行動はどれか?

    10~15レップ×2セットでのプログラムを作成し、指導する。

  • 54

    インフォームドコンセントの中に該当しないのはどれか?

    危険の引き受け

  • 55

    最も上腕二頭筋が短縮したポジションで行うエクササイズはどれか?

    マシンプリチャーカール

  • 56

    スティフレッグデッドリフトはノーマルなデッドリフトに比べ、どの筋群に対する負荷は上がるか?

    股関節伸展筋群