心肺系トレーニング

10問 • 1年前

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問題一覧

NASMが推奨するウォームアップは時間が「A」、強度が「B」となっている

5~10分・低~中強度

ウォームアップフェーズ安定性レベルでは、セルフ筋膜リリースと「A」を行う。筋力レベルでは、セルフ筋膜リリースと「B」を行う。パワーレベルではセルフ筋膜リリースと「C」を行う。

静的ストレッチ, アクティブアイソレイティッドストレッチ, 動的ストレッチ

クールダウンフェーズでは、どのストレッチが適切か？

静的ストレッチ

心肺系フィットネスのガイドラインの5原則を答えよ

頻度, 強度, 時間, 種類, 楽しみ

心肺系フィットネスのガイドライン Timeの指標は、1週間のうち、中強度だと「A」分、高強度だと「B」分。

150, 75

心肺系フィットネスのガイドライン Type 有酸素運動の特徴を3つ答えよ・「A」なもの・「B」を使うもの・「C」的に行うもの

リズミカル, 大きな筋肉, 持続

ステージトレーニングゾーン1はHRmaxの「A」でRPEが「B」ゾーン2はHRmaxの「C」でRPEが「D」ゾーン3はHRmaxの「E」でRPEが「F」

65~75%, 12~13, 76~85%, 14~16, 86~95%, 17~19

ステージトレーニングステージ1を週に「A」~「B」回・一日に「C」分以上出来れば次の段階に移行できる

2, 3, 30

一連の筋力トレーニングを最小の休息で行うことを何トレーニングというか？

サーキットトレーニング

ステージトレーニングステージ2はインターバルトレーニングの入門運動:休息比として適切なのは次のうちどれか？

1:1~1:3

栄養素

栄養素

生理学

生理学

短期的・長期的トレーニング効果

短期的・長期的トレーニング効果

機能解剖学

機能解剖学

クライアントの面談と評価

クライアントの面談と評価

測定

測定

柔軟性

柔軟性

トレーニング技術

トレーニング技術

トレーニングデザイン

トレーニングデザイン

心臓血管系

心臓血管系

運動強度とトレーニング

運動強度とトレーニング

プライオメトリック

プライオメトリック

妊婦・高齢者・青少年

妊婦・高齢者・青少年

特殊なクライアント

特殊なクライアント

マネジメント及び応急処置

マネジメント及び応急処置

テスト問題

テスト問題

神経系

神経系

心肺系

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代謝

代謝

骨格系

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評価

評価

柔軟性

柔軟性

体幹トレーニング

体幹トレーニング

プライオメトリック

プライオメトリック

SAQ

SAQ

トレーニングシステムと身体の適応

トレーニングシステムと身体の適応

プログラムデザイン

プログラムデザイン

問題一覧

NASMが推奨するウォームアップは時間が「A」、強度が「B」となっている

5~10分・低~中強度

静的ストレッチ, アクティブアイソレイティッドストレッチ, 動的ストレッチ

クールダウンフェーズでは、どのストレッチが適切か？

静的ストレッチ

心肺系フィットネスのガイドラインの5原則を答えよ

頻度, 強度, 時間, 種類, 楽しみ

心肺系フィットネスのガイドライン Timeの指標は、1週間のうち、中強度だと「A」分、高強度だと「B」分。

150, 75

心肺系フィットネスのガイドライン Type 有酸素運動の特徴を3つ答えよ・「A」なもの・「B」を使うもの・「C」的に行うもの

リズミカル, 大きな筋肉, 持続

ステージトレーニングゾーン1はHRmaxの「A」でRPEが「B」ゾーン2はHRmaxの「C」でRPEが「D」ゾーン3はHRmaxの「E」でRPEが「F」

65~75%, 12~13, 76~85%, 14~16, 86~95%, 17~19

ステージトレーニングステージ1を週に「A」~「B」回・一日に「C」分以上出来れば次の段階に移行できる

2, 3, 30

一連の筋力トレーニングを最小の休息で行うことを何トレーニングというか？

サーキットトレーニング

ステージトレーニングステージ2はインターバルトレーニングの入門運動:休息比として適切なのは次のうちどれか？

1:1~1:3