プログラムデザイン

13問 • 1年前

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問題一覧

筋持久力フェーズ・安定性フェーズでは、反復回数が「A」~「B」回セット数が「C」~「D」セット重量が1RMの「E」~「F」% テンポは「G」休息時間は「H」秒以内

12, 20, 1, 3, 50, 70, 遅い, 90

筋肥大フェーズでは反復回数が「A」~「B」回セット数が「C」~「D」セット重量が1RMの「E」~「F」% テンポは適度休息時間は「G」秒以内

6, 12, 3, 5, 75, 85, 60

筋力フェーズでは反復回数が「A」~「B」回セット数が「C」~「D」セット重量が1RMの「E」~「F」% テンポは「G」+爆発的に休息時間は「H」分

1, 5, 4, 6, 85, 100, 速い, 3~5

パワーフェーズでは反復回数が「A」~「B」回セット数が「C」~「D」セット重量が1RMの「E」~「F」% 　　　体重の「G」%のメディシンボールテンポは「H」+爆発的に休息時間は「I」分

1, 10, 3, 6, 30, 45, 10, 速い, 3~5

ATP-CPの回復速度 20~30秒→「A」% 40秒→「B」% 60秒→85~95% 3分→「C」%

50, 75, 100

次のうち、高回数トレーニングの恩恵を全て選べ

筋断面積増加, 代謝の向上, 血中脂質の改善

次のうち、低回数トレーニングの恩恵を全て選べ

パワー生成率向上, 運動動員数増加, 運動動員数の同期の増加

トレーニング頻度初心者→「A」回/週の全身トレーニング筋力向上→「B」~「C」回/週身体的パフォーマンス維持→1~2回/週のTR

2, 3, 5

NASMでは、「A」~「B」分を超えるトレーニングは非推奨

60, 90

ピリオダイゼーション年間計画を「A」月間計画を「B」週間計画を「C」という

マクロサイクル, メソサイクル, ミクロサイクル

減量のためのプログラムデザイン「A」を1ヶ月ごとにサイクル+心肺系TR

フェーズ1とフェーズ2

筋肥大のためのプログラムデザインとして正しいものはどれか？

フェーズ1~4のサイクル

スポーツパフォーマンス向上のためのプログラムデザインとして正しいものはどれか？

フェーズ1・2・5のサイクル

栄養素

栄養素

生理学

生理学

短期的・長期的トレーニング効果

短期的・長期的トレーニング効果

機能解剖学

機能解剖学

クライアントの面談と評価

クライアントの面談と評価

測定

測定

柔軟性

柔軟性

トレーニング技術

トレーニング技術

トレーニングデザイン

トレーニングデザイン

心臓血管系

心臓血管系

運動強度とトレーニング

運動強度とトレーニング

プライオメトリック

プライオメトリック

妊婦・高齢者・青少年

妊婦・高齢者・青少年

特殊なクライアント

特殊なクライアント

マネジメント及び応急処置

マネジメント及び応急処置

テスト問題

テスト問題

神経系

神経系

心肺系

心肺系

代謝

代謝

骨格系

骨格系

評価

評価

柔軟性

柔軟性

心肺系トレーニング

心肺系トレーニング

体幹トレーニング

体幹トレーニング

プライオメトリック

プライオメトリック

SAQ

SAQ

トレーニングシステムと身体の適応

トレーニングシステムと身体の適応

問題一覧

12, 20, 1, 3, 50, 70, 遅い, 90

筋肥大フェーズでは反復回数が「A」~「B」回セット数が「C」~「D」セット重量が1RMの「E」~「F」% テンポは適度休息時間は「G」秒以内

6, 12, 3, 5, 75, 85, 60

筋力フェーズでは反復回数が「A」~「B」回セット数が「C」~「D」セット重量が1RMの「E」~「F」% テンポは「G」+爆発的に休息時間は「H」分

1, 5, 4, 6, 85, 100, 速い, 3~5

1, 10, 3, 6, 30, 45, 10, 速い, 3~5

ATP-CPの回復速度 20~30秒→「A」% 40秒→「B」% 60秒→85~95% 3分→「C」%

50, 75, 100

次のうち、高回数トレーニングの恩恵を全て選べ

筋断面積増加, 代謝の向上, 血中脂質の改善

次のうち、低回数トレーニングの恩恵を全て選べ

パワー生成率向上, 運動動員数増加, 運動動員数の同期の増加

トレーニング頻度初心者→「A」回/週の全身トレーニング筋力向上→「B」~「C」回/週身体的パフォーマンス維持→1~2回/週のTR

2, 3, 5

NASMでは、「A」~「B」分を超えるトレーニングは非推奨

60, 90

ピリオダイゼーション年間計画を「A」月間計画を「B」週間計画を「C」という

マクロサイクル, メソサイクル, ミクロサイクル

減量のためのプログラムデザイン「A」を1ヶ月ごとにサイクル+心肺系TR

フェーズ1とフェーズ2

筋肥大のためのプログラムデザインとして正しいものはどれか？

フェーズ1~4のサイクル

スポーツパフォーマンス向上のためのプログラムデザインとして正しいものはどれか？

フェーズ1・2・5のサイクル