予防コン

40問 • 2年前

サラ

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主働筋と拮抗筋の運動を一組にして行うセット構成では、活動筋を交代することによる休息の効果と同時に、自律神経支配による主働筋のリラックスを生みやすい。

乳酸耐性を高めたい場合、主働筋群を連続させないように運動種目を配置し、不完全休息させるためインターバルを短く設定し、個々の運動強度を高く設定する。

○

スプリントトレーニングのトーイングでは、ピッチを高めることに重点を置くことで筋力系に刺激を与えることができる。

サーキットトレーニングで、高強度タイプは、全身持久力や筋力などの発達に有効である。

ウエイト・サーキットトレーニングは、一つのステーションで限定された時間の中で1RMの80%程度の重量で多くの回数を行う方法である。　

サーキットトレーニングの多回数タイプの休息時間は高強度タイプよりも長めにとる。

ファルトレクトレーニングはオーバーワークに陥り易い

○

動作におけるエンデュランストレーニングについて誤っているのはどれか。2つ選べ。

トーイング, ラダートレーニング

LT以下の運動強度では、主に糖質分解によるエネルギー供給がなされる。

LT以下の運動強度では、主に無酸素的エネルギー供給機構が働く。

LTは運動中の血中ヘモグロビン濃度を測定することで評価することができる。

LT強度を超える運動強度では、水素イオンが増えることによる酸性化を防ぐため、血中二酸化炭素濃度が上昇する。

○

スプリントトレーニングは短時間に大きなパワーを発揮し、最大のスピードを発揮する能力を高めることがねらいである。

○

スプリントトレーニングの主たるエネルギー供給系は、有酸素系である。

短い距離のダッシュ力は、「神経－筋系」の働きが重要である。

○

サーキットトレーニングの反復回数の決め方は、各種目の最大反復回数の2/3とするのが一般的である。

サーキットトレーニングでは無酸素的な負荷の運動を比較的短い回復でつなぎ、個々の運動強度を高く設定する。

○

スプリントトレーニングは、最大あるいは最大に近いスピードを長時間にわたって発揮する能力を高めることがねらいとなる。

エンデュランスとは持久性のことであり、比較的強度の低い運動を長時間にわたって持続するために重要な体力要因である。

○

サーキットトレーニングで、種目間のつなぎ（回復）として、ジョギングを長く速くすると主に筋持久力を高めるのに効果的である。

100m〜200m を速く走る能力を高める - 加速つき疾走

○

ダッシュ力を高める - 負荷走

サーキットトレーニングは種目間の回復時間を短くすると全身持久力を高めることに効果的である。

スプリントトレーニングは、短時間に大きなパワーを発揮する能力を高めることがねらいである。

○

スピード維持の際、疾走局面で主動筋と拮抗筋における相反性筋力支配反射が重要である。

ボールゲームでは、滞空時間を短くしピッチを下げ、重心を落とした走りを目指す。

徒手抵抗ストレッチングはアイソトニック法とアイソメトリック法があり、一般的にはアイソトニック法の方が可動域の拡大には優れている。

足底筋膜炎のストレッチ部位は前脛骨筋である

筋が過度に伸張され、その筋が反射的に収縮することを伸張反射という。

○

伸張反射では、感覚受容器である筋紡錘が刺激される。

○

スタティックストレッチングは、伸張反射が起きにくい。

○

スタティックストレッチングの姿勢維持時間は、15秒程度が望ましい。

徒手抵抗ストレッチングのアイソメトリック法では、競技者には関節運動を生じさせず5カウントで徐々に力を発揮させる。

○

徒手抵抗ストレッチングのアイソメトリック法では、リラックスしている間に能動的にストレッチングを行う。

股関節外旋位で股関節伸展することで腸腰筋が効果的に伸張される。

腹臥位でパートナーストレッチを行う場合には、腰椎を押さえて固定する。

股関節屈曲位で膝関節屈曲することで、特に内側広筋・外側広筋・中間広筋が伸張される。

○

徒手抵抗ストレッチングで、受動的なストレッチングを促すために、拮抗筋の随意の筋活動を行う。

アイソトニック法とアイソメトリック法があり、アイソトニック法の方が可動域の拡大には優れている。

膝蓋大腿関節障害には、ハムストリングスのストレッチングは重要である。

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○

動作におけるエンデュランストレーニングについて誤っているのはどれか。2つ選べ。

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LT以下の運動強度では、主に糖質分解によるエネルギー供給がなされる。

LT以下の運動強度では、主に無酸素的エネルギー供給機構が働く。

LTは運動中の血中ヘモグロビン濃度を測定することで評価することができる。

LT強度を超える運動強度では、水素イオンが増えることによる酸性化を防ぐため、血中二酸化炭素濃度が上昇する。

○

スプリントトレーニングは短時間に大きなパワーを発揮し、最大のスピードを発揮する能力を高めることがねらいである。

○

スプリントトレーニングの主たるエネルギー供給系は、有酸素系である。

短い距離のダッシュ力は、「神経－筋系」の働きが重要である。

○

サーキットトレーニングの反復回数の決め方は、各種目の最大反復回数の2/3とするのが一般的である。

サーキットトレーニングでは無酸素的な負荷の運動を比較的短い回復でつなぎ、個々の運動強度を高く設定する。

○

スプリントトレーニングは、最大あるいは最大に近いスピードを長時間にわたって発揮する能力を高めることがねらいとなる。

エンデュランスとは持久性のことであり、比較的強度の低い運動を長時間にわたって持続するために重要な体力要因である。

○

サーキットトレーニングで、種目間のつなぎ（回復）として、ジョギングを長く速くすると主に筋持久力を高めるのに効果的である。

100m〜200m を速く走る能力を高める - 加速つき疾走

○

ダッシュ力を高める - 負荷走

サーキットトレーニングは種目間の回復時間を短くすると全身持久力を高めることに効果的である。

スプリントトレーニングは、短時間に大きなパワーを発揮する能力を高めることがねらいである。

○

スピード維持の際、疾走局面で主動筋と拮抗筋における相反性筋力支配反射が重要である。

ボールゲームでは、滞空時間を短くしピッチを下げ、重心を落とした走りを目指す。

徒手抵抗ストレッチングはアイソトニック法とアイソメトリック法があり、一般的にはアイソトニック法の方が可動域の拡大には優れている。

足底筋膜炎のストレッチ部位は前脛骨筋である

筋が過度に伸張され、その筋が反射的に収縮することを伸張反射という。

○

伸張反射では、感覚受容器である筋紡錘が刺激される。

○

スタティックストレッチングは、伸張反射が起きにくい。

○

スタティックストレッチングの姿勢維持時間は、15秒程度が望ましい。

徒手抵抗ストレッチングのアイソメトリック法では、競技者には関節運動を生じさせず5カウントで徐々に力を発揮させる。

○

徒手抵抗ストレッチングのアイソメトリック法では、リラックスしている間に能動的にストレッチングを行う。

股関節外旋位で股関節伸展することで腸腰筋が効果的に伸張される。

腹臥位でパートナーストレッチを行う場合には、腰椎を押さえて固定する。

股関節屈曲位で膝関節屈曲することで、特に内側広筋・外側広筋・中間広筋が伸張される。

○

徒手抵抗ストレッチングで、受動的なストレッチングを促すために、拮抗筋の随意の筋活動を行う。

アイソトニック法とアイソメトリック法があり、アイソトニック法の方が可動域の拡大には優れている。

膝蓋大腿関節障害には、ハムストリングスのストレッチングは重要である。