AT○×3

43問 • 2年前

サラ

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スタビリティトレーニングで、体幹筋群においては、腹直筋や背筋群を中心に鍛える。

プッシュジャークでは、開始姿勢は、バーベルを肩幅よりやや狭く順手で握る。

プッシュジャークで、上げる動作では、上体を前傾させ、クォータースクワット程度まで膝を曲げる。

プッシュジャークで、上げる動作では、蹴る強さはバーベルが肩•鎖骨から押し出され、目から額の高さに届く程度とする。

○

プッシュジャークで、上げる動作では、膝、股関節を屈曲して保持する。

プッシュジャークのポイントは、バーを天井に向けて突き上げるように実施することである。

○

％最大酸素摂取量(％VO2max)は運動中に消費された酸素の総量の指標である。

％最高心拍数(％HRmax)は安静時心拍数を考慮しており、生理的負担度として普遍的である。

代謝当量(METS)は、作業時代謝量を基礎代謝量で除したものである。

RMP はエネルギー代謝率と呼ばれ、主に海外で用いられている。

スタビリティトレーニングは、静的安定性を高めるために行われるため、アイソトニック運動で構成される。

アジリティとは、一般的に「敏捷性」を意味し、直線的な素早さを示す。

セット間休息は、心拍数を目安とする場合、70拍/分を切ったら次のセットを開始する。

エンデュランストレーニングにはレぺティショントレーニングも含まれる。

持続トレーニングは、高強度と低強度の運動を交互に繰り返して行う。

徒手抵抗ストレッチングでは受動的なストレッチングを促すために、拮抗筋の随意の筋活動を行う。

徒手抵抗ストレッチングのアイソトニック法とアイソメトリック法があり、アイソトニック法の方が可動域の拡大には優れている。

腰部のテーピングを行う際、アンカーの目安は、大転子から第9肋骨までである。

○

肋軟関節分離に対するテーピングを行う際、背部のアンカーは胸部のアンカーよりも高い位置に貼る。

腸骨稜打撲に対するテーピングの際、損傷部の少し下方に交点がくるようにXサポートをはじめる。

○

腰部のテーピングで用いるXサポートは、下方から上方に向けてアンカーからアンカーまで貼る。

○

スパイラルテープ→下腿内・外旋の制限

○

Xサポートテープ→スパイラルテープのずれを防ぐ

アンカーテープ→筋緊張の促進

縦方向のサポートテープ→膝伸展の制限

スプリットテープ→膝蓋骨の固定

アクティブリカバリーはパッシブリカバリーに比べ、呼吸循環機能水準は高くなる。

○

筋力 ––ベンチブレスやスクワットなどの1RM測定

○

筋力 ––––––––––––––––　立ち幅跳び測定

全身持久力 ––––––––––　 20mシャトルラン測定

○

全身持久力 ––––––––––　全身反応時間測定

全身持久力 ––––––––––　上体おこし測定

筋持久力

生体電気インピーダンス法は人体に流した電流は常に抵抗通路を通って進む。

生体電気インピーダンス法は脂肪組織の導電率が小さく電気抵抗が大きいことを利用している。

○

生体電気インピーダンス法はフィールドでの縦断的測定には適していない。

長座体前屈測定は、腰背部・下肢後面部の柔軟性を包括的に評価する測定方法である。

○

大腿四頭筋の柔軟性テストで、大腿直筋の短縮の際には膝屈曲を強制すると股関節が伸展する。

立位体前屈測定は、上肢・体幹の反動動作を用いやすく、急激な腰・下肢後面の伸張によってストレスがかかりやすい。

○

12分間走 –––––––––––––––––––– 間欠的持久力

Tテスト ––––––––––––––––––––– 無酸素性持久力

マルチステージテスト –––––––– 有酸素性持久力

○

走り幅跳び –––––––––––––––––– 最大パワー

ヘキサゴンドリル –––––––––––– アジリティ

○

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プッシュジャークでは、開始姿勢は、バーベルを肩幅よりやや狭く順手で握る。

プッシュジャークで、上げる動作では、上体を前傾させ、クォータースクワット程度まで膝を曲げる。

プッシュジャークで、上げる動作では、蹴る強さはバーベルが肩•鎖骨から押し出され、目から額の高さに届く程度とする。

○

プッシュジャークで、上げる動作では、膝、股関節を屈曲して保持する。

プッシュジャークのポイントは、バーを天井に向けて突き上げるように実施することである。

○

％最大酸素摂取量(％VO2max)は運動中に消費された酸素の総量の指標である。

％最高心拍数(％HRmax)は安静時心拍数を考慮しており、生理的負担度として普遍的である。

代謝当量(METS)は、作業時代謝量を基礎代謝量で除したものである。

RMP はエネルギー代謝率と呼ばれ、主に海外で用いられている。

スタビリティトレーニングは、静的安定性を高めるために行われるため、アイソトニック運動で構成される。

アジリティとは、一般的に「敏捷性」を意味し、直線的な素早さを示す。

セット間休息は、心拍数を目安とする場合、70拍/分を切ったら次のセットを開始する。

エンデュランストレーニングにはレぺティショントレーニングも含まれる。

持続トレーニングは、高強度と低強度の運動を交互に繰り返して行う。

徒手抵抗ストレッチングでは受動的なストレッチングを促すために、拮抗筋の随意の筋活動を行う。

徒手抵抗ストレッチングのアイソトニック法とアイソメトリック法があり、アイソトニック法の方が可動域の拡大には優れている。

腰部のテーピングを行う際、アンカーの目安は、大転子から第9肋骨までである。

○

肋軟関節分離に対するテーピングを行う際、背部のアンカーは胸部のアンカーよりも高い位置に貼る。

腸骨稜打撲に対するテーピングの際、損傷部の少し下方に交点がくるようにXサポートをはじめる。

○

腰部のテーピングで用いるXサポートは、下方から上方に向けてアンカーからアンカーまで貼る。

○

スパイラルテープ→下腿内・外旋の制限

○

Xサポートテープ→スパイラルテープのずれを防ぐ

アンカーテープ→筋緊張の促進

縦方向のサポートテープ→膝伸展の制限

スプリットテープ→膝蓋骨の固定

アクティブリカバリーはパッシブリカバリーに比べ、呼吸循環機能水準は高くなる。

○

筋力 ––ベンチブレスやスクワットなどの1RM測定

○

筋力 ––––––––––––––––　立ち幅跳び測定

全身持久力 ––––––––––　 20mシャトルラン測定

○

全身持久力 ––––––––––　全身反応時間測定

全身持久力 ––––––––––　上体おこし測定

筋持久力

生体電気インピーダンス法は人体に流した電流は常に抵抗通路を通って進む。

生体電気インピーダンス法は脂肪組織の導電率が小さく電気抵抗が大きいことを利用している。

○

生体電気インピーダンス法はフィールドでの縦断的測定には適していない。

長座体前屈測定は、腰背部・下肢後面部の柔軟性を包括的に評価する測定方法である。

○

大腿四頭筋の柔軟性テストで、大腿直筋の短縮の際には膝屈曲を強制すると股関節が伸展する。

立位体前屈測定は、上肢・体幹の反動動作を用いやすく、急激な腰・下肢後面の伸張によってストレスがかかりやすい。

○

12分間走 –––––––––––––––––––– 間欠的持久力

Tテスト ––––––––––––––––––––– 無酸素性持久力

マルチステージテスト –––––––– 有酸素性持久力

○

走り幅跳び –––––––––––––––––– 最大パワー

ヘキサゴンドリル –––––––––––– アジリティ

○