猫背

31問 • 1年前

サラ

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問題一覧

ストレートネックとは

首が前に出てしまっている状態

ストレートネックがダメな理由

衝撃を吸収しにくくなり、交通事故などの際に衝撃に耐えられなくなる

首の正しい位置は

前弯

眼精疲労とは

目に疲れが溜まった状態スマホやPCの使いすぎ、画面との距離が近い、頸の筋緊張や姿勢の悪さが原因で起こる

頚こりとは

頸周りの筋肉が緊張することで起こる

肩こりとは

肩甲骨が動かせてなかったり、間違った動きをしていて筋がうまく使えていないことで肩周囲の筋が固まって起こる

巻き肩がダメな理由とは

胸郭が広がりづらくなり、呼吸が浅くなる。ストレートネックに繋がる。

大胸筋が使えるとは

吸気時に肩呼吸ではなく胸式呼吸を行えるようになる

胸式呼吸とは

肋骨を広げて胸に空気を取り入れる呼吸

腹式呼吸

おなか周りの筋肉を動かして呼吸すること副交感神経優位になる

手がしびれるとは

手に繋がる神経が首や肩、胸周りの筋肉に圧迫されることでおこる

肩の正しい動きとは

肩と肩甲骨の共同運動によっておこる

肩甲骨の動きが悪いとは

肩甲骨についている筋肉が硬くなることで肩甲骨の動きが悪くなる肩が上がりづらくなる

円背とは

頸と肩が前に出ることで背中が丸まった状態

背中の張りをとるには

猫背、巻肩、ストレートネックを改善する

正しい姿勢とは

座位で耳の穴、肩峰、大転子を結んだ線が床に対して垂直になる。立位で脊柱が頚椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯になっている。

反り腰がダメな理由

通常仰向けになるとリラックス出来るが、反り腰の人は常にブリッジしている状態になるので全身に力が入ってしまい休めない（24時間営業）。寝ても疲れが取れない（睡眠の質が悪くなる）

腰痛とは

原因に大きく骨、筋、神経、軟部組織がある。反り腰になることで骨盤の位置が悪くなり、お腹の筋や背中の筋がつっぱり痛みが出る。

腰痛を治すには

原因を見極め施術する。継続して通ってもらう。

骨盤の正しい位置

やや前傾で大腿骨と下腿の捻れもない状態

正しい骨盤の動きとは

歩行時、前後屈の際に仙腸関節に動きが出る

股関節と大腿と腰痛の関係とは

股関節から大腿についている筋が多いため、反り腰になって骨盤が傾くと歩行時に大腿への負担が大きくなり張る。大腿部の筋肉が偏ってついてしまうと、その筋肉が骨盤を引っ張るため腰痛になる。

便秘とは（治すには)

運動不足腹筋を鍛える→大腸の蠕動運動を促進させる

基礎代謝とは、上げるには

基礎代謝は、生命維持のために必要な最小限のエネルギー(70%が筋肉による)。筋肉をつける。反り腰の場合、股関節の前方には大きい神経や下半身に血液を送る大きな血管が通るため、反り腰だと前を圧迫してしまい、血流が悪くなり、基礎代謝が悪くなる。

横隔膜とは

呼吸の際に必要な筋肉（吸気時)

腹筋とは

姿勢の維持や体幹屈曲に必要な筋肉

アウターマッスルインナーマッスルの関係性

強度の差があるとぎっくり腰になりやすくなる

体幹と反り腰（猫背）の関係

腰椎が前弯しているため腹筋（体幹）が維持出来ずより前弯が大きくなる。

猫背とは、どのくらいで治りますか

週2回を6ヶ月続ける(週2回を3ヶ月でも良いが、一時的な姿勢の改善になり根本的に改善はされない)

筋肉を緩める（治療MA）と猫背矯正と一緒に行うメリット

矯正により、正しい位置に戻すことでmaの効果を上げたり、持続させる。

猫背矯正を行うメリット10個

①頭痛の軽減。②疲れが取れやすい。③呼吸の改善→自律神経のバランスを整える。④肩こりの改善。⑤腰痛の改善。⑥ストレートネックの改善。⑦巻き肩の改善。⑧基礎代謝アップ。⑨便通が良くなる。⑩反り腰の改善。11怪我をしずらくなる。12視力低下の防止(眼精疲労の防止)13浮腫が減る。14見た目の変化。

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眼精疲労とは

目に疲れが溜まった状態スマホやPCの使いすぎ、画面との距離が近い、頸の筋緊張や姿勢の悪さが原因で起こる

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肩甲骨が動かせてなかったり、間違った動きをしていて筋がうまく使えていないことで肩周囲の筋が固まって起こる

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胸郭が広がりづらくなり、呼吸が浅くなる。ストレートネックに繋がる。

大胸筋が使えるとは

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肩と肩甲骨の共同運動によっておこる

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肩甲骨についている筋肉が硬くなることで肩甲骨の動きが悪くなる肩が上がりづらくなる

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背中の張りをとるには

猫背、巻肩、ストレートネックを改善する

正しい姿勢とは

座位で耳の穴、肩峰、大転子を結んだ線が床に対して垂直になる。立位で脊柱が頚椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯になっている。

反り腰がダメな理由

腰痛とは

原因に大きく骨、筋、神経、軟部組織がある。反り腰になることで骨盤の位置が悪くなり、お腹の筋や背中の筋がつっぱり痛みが出る。

腰痛を治すには

原因を見極め施術する。継続して通ってもらう。

骨盤の正しい位置

やや前傾で大腿骨と下腿の捻れもない状態

正しい骨盤の動きとは

歩行時、前後屈の際に仙腸関節に動きが出る

股関節と大腿と腰痛の関係とは

便秘とは（治すには)

運動不足腹筋を鍛える→大腸の蠕動運動を促進させる

基礎代謝とは、上げるには

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強度の差があるとぎっくり腰になりやすくなる

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腰椎が前弯しているため腹筋（体幹）が維持出来ずより前弯が大きくなる。

猫背とは、どのくらいで治りますか

週2回を6ヶ月続ける(週2回を3ヶ月でも良いが、一時的な姿勢の改善になり根本的に改善はされない)

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矯正により、正しい位置に戻すことでmaの効果を上げたり、持続させる。

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