筋力低下に対する運動療法

33問 • 2年前

サワムラー

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筋力低下の要因を2つ答えろ

形態学的要因（筋萎縮）神経学的要因

筋力肥大における若年者と高齢者の違いを答えろ

若年者〜4週　神経系要因 4週〜筋肥大高齢者神経系要因>筋肥大

トレーニングの3大原理は

過負荷の原理特異性（個別性）の原理可逆性の原理

トレーニング強度について、通常用いているものより強い負荷をかけなければトレーニングの効果は期待できない。負荷の設定には、強度・時間・頻度を考慮する。これは何の原理について述べているか

過負荷の原理

トレーニングによる生理学的反応は、トレーニングの種類によって異なる。したがって、目的に応じたトレーニングの種類・強度・量を選択しなければならない。ある種の能力は同種類の運動を用いたトレーニングによって効果的に高められる。これは何の原理について述べているか

特異性（個別性）の原理

トレーニングで得られた効果は、トレーニングを継続している間は維持されるが、やめてしまうとその効果は徐々に失われていく。さらにトレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅く、短ければ早い。これは何の原理について述べているか

可逆性の原理

トレーニングの5大原則を答えろ

漸進性の原則継続性（反復性）の原則全面性の原則意識性（自覚性）の原則個別性の原則

①の原則身体機能はトレーニング負荷に適応していく。したがって、さらに強い負荷を与えないと一層の身体機能向上にはつながらないため、2を変える必要がある。

①漸進性一定期間ごとに負荷の設定を変える

①の原則適切な運動刺激が②して身体に与えられることにより、トレーニング効果を得ることが出来る。運動による機能向上は、その運動を中止すると③する

①継続性（反復性） ②反復 ③運動を中止すると速やかに消失する

①の原則生体機能は様々な要素で構成され、一部分だけを強化すると障害を引き起こす可能性が生じるため、可能な限り②を高めるトレーニングを行う必要がある。

①全面性全ての体力要素を高める

①の原則トレーニングの②して取り組み、トレーニングをしている部分に③必要があるしかし、科学的根拠は乏しい

①意識性（自覚性） ②目的理解 ③意識を集中する

①の原則個人の体格・および体力水準には個人差があるため、トレーニングプログラムは、性別・年齢・体力水準・モチベーション・目標などを考慮して、②を設定する。

①個別性個人にあった強度と内容

筋力増強運動で考慮すべき要素は 4つ

運動強度　収縮時間（または反復回数）頻度　収縮形態

等尺性筋力増強運動は過負荷の原理をどのような3つに分けたか

運動強度　収縮時間　頻度

運動強度最大筋力の20%以下の場合、筋力は① （日常生活で使用する筋の運動強度よりも低い場合） ■最大筋力の20～30%の場合、② （増加も減少も生じない） ■最大筋力の30～40%の場合、筋力増加量は③ ■最大筋力の40～50%の場合、④

①減少 ②維持 ③強度に比例して上昇 ④筋力増強効果は最大に近づく

収縮時間は最大持続時間の何%の時に最大の筋力増強効果を得られるか

20〜30%

運動強度と収縮時間の関係について運動強度が40～50%程度の筋出力であっても、、①を②することで最大筋力発揮時と同等の効果を期待できる

①収縮時間 ②長く

等尺性筋力増強運動の利点　①に適する・短時間かつ簡便にできる・短時間に②が期待できる

①関節を動かせない場合 ②急速な増強

等尺性筋力増強運動の欠点について単調なので意欲・実感が湧きにくい・負荷の定量計測が難しい・①（土20°の範囲）における増強効果が主となる・②が得られ難い・末梢血管抵抗が増加しやすく、③が起こる

①限局された可動域 ②筋持久力の増強 ③血圧上昇

漸増抵抗運動（等張性筋力増強運動）は運動強度を設定する方法として何を用いるか

反復最大負荷RM 10RM

反復最大負荷(repetition maximum ; RM)とは一定の回数を制御された正しいフォームで①を動かすことのできる②のこと。

①全可動域 ②最大負荷量

1RMとは

その人が全可動域を1回だけ運動できる最大負荷量

10RMとは

その人が全可動域を10回反復運動できる最大負荷量

等張性筋力増強運動を行う時に、最大筋力に対する割合が何%で筋力増強効果があるかまたその時の最高反復回数は

70% 12〜15

等張性筋力増強運動の利点と欠点は

利点 ①による②の筋力増強効果が得られやすい・実感・意欲が湧きやすい・筋のポンプ作用による代謝の促進ができる

等張性筋力増強運動の欠点は ①の設定、②に時間を要する・関節の状態によっては③を誘発する

①反復運動 ②運動 ③疼痛

筋力とは握力や背筋力などのごく瞬発的、一時的な①をいう。

①最大筋力

筋パワーとは筋がどれだけ強い力を、いかに素早く発揮することができるかカとスピードの要素を含む「筋パワー=① x ②」

①力 ②速度

筋持久力とは ①な筋収縮を継続する筋の能力一定の筋力発揮を長時間にわたり持続させる能力

持続的または反復的な

筋力トレーニング実施時の注意点は ①を止めない ②を維持する ③の上昇に注意（特に④時や⑤が高い時）

①呼吸　②正しいフォーム ③血圧　④等尺性運動　⑤負荷量

開放運動連鎖とは四肢の末端が地面や床などに①状態で、四肢の未端が②に動く運動様式。通常体部に近い起始部が③され、末梢付着部である停止部が④。

①固定されていない ②自由 ③固定 ④起始部に近づく

開放運動連鎖の具体例は

ベンチプレス　チェストプレスなどのマシンを使ったトレーニング

閉鎖運動連鎖　CKC 四肢の未端が①された状態で、近位部が②に動く運動様式。CKCでは未梢付着部が③され、近位付着部が④くる

①固定　②自由　③固定　④近づいて

血液

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第3〜4回課題　循環器１

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骨の名前

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プリントの中の英単語　１〜３回目

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プリントの中の単語4回目

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プリントの中の単語　5回目

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プリントの中の単語　8、9回目

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プリントの中の単語10回目

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理学療法評価学　上肢下肢の測定

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プリントの中の単語　11回目

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上肢下肢の形態測定

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筋骨格系

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プリントの中の単語　6回目

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関節可動域の概要

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第5〜6回課題　循環器２

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第7〜8回課題　循環器3

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第９〜１０回課題　呼吸器

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第11〜12回課題　消化器系１

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バランス障害に対する運動療法

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上肢のROM測定

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第13回課題　消化器系２

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第14回課題　消化器系3

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第15〜16回内分泌１

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第17〜18回内分泌2

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下肢のROM測定

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バーサルインデックス

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基礎ゼミ　解剖学

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持久力低下に対する運動療法

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内科学　学習のポイント

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内科学　小テスト

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バイタルサイン

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理学療法プロセス

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血圧測定

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第2回のバイタル

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体幹のROM

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医療安全

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肝炎

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結核

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アシドーシス　アルカローシス

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麻疹

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内科学①

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インフルエンザ

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内科学②

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肺炎とHIV

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内科学③

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食中毒

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神経内科学

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コレラ菌と赤痢菌

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内科学④

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アニサキスと尿路感染

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感染経路とウィルス

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2回目

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3回目

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4回目

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神経内科②

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神経内科③

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循環器

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脊柱から上肢帯への筋　10回

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上肢帯から上腕骨への筋　11回

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前腕前面の筋　13回

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前腕後面の筋　14回

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手の筋肉

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数的スコアについて

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脳

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骨癒合期間　グルトの分類

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股関節内転

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股関節外旋

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骨折・脱臼

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1回目

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2回目

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3回目

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4回目　行為　行動障害

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骨折　脱臼の概要③

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5回目　視覚失認　その他の失認

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筋トーヌス異常

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筋力低下の要因を2つ答えろ

形態学的要因（筋萎縮）神経学的要因

筋力肥大における若年者と高齢者の違いを答えろ

若年者〜4週　神経系要因 4週〜筋肥大高齢者神経系要因>筋肥大

トレーニングの3大原理は

過負荷の原理特異性（個別性）の原理可逆性の原理

過負荷の原理

特異性（個別性）の原理

可逆性の原理

トレーニングの5大原則を答えろ

漸進性の原則継続性（反復性）の原則全面性の原則意識性（自覚性）の原則個別性の原則

①漸進性一定期間ごとに負荷の設定を変える

①継続性（反復性） ②反復 ③運動を中止すると速やかに消失する

①全面性全ての体力要素を高める

①の原則トレーニングの②して取り組み、トレーニングをしている部分に③必要があるしかし、科学的根拠は乏しい

①意識性（自覚性） ②目的理解 ③意識を集中する

①個別性個人にあった強度と内容

筋力増強運動で考慮すべき要素は 4つ

運動強度　収縮時間（または反復回数）頻度　収縮形態

等尺性筋力増強運動は過負荷の原理をどのような3つに分けたか

運動強度　収縮時間　頻度

①減少 ②維持 ③強度に比例して上昇 ④筋力増強効果は最大に近づく

収縮時間は最大持続時間の何%の時に最大の筋力増強効果を得られるか

20〜30%

運動強度と収縮時間の関係について運動強度が40～50%程度の筋出力であっても、、①を②することで最大筋力発揮時と同等の効果を期待できる

①収縮時間 ②長く

等尺性筋力増強運動の利点　①に適する・短時間かつ簡便にできる・短時間に②が期待できる

①関節を動かせない場合 ②急速な増強

①限局された可動域 ②筋持久力の増強 ③血圧上昇

漸増抵抗運動（等張性筋力増強運動）は運動強度を設定する方法として何を用いるか

反復最大負荷RM 10RM

反復最大負荷(repetition maximum ; RM)とは一定の回数を制御された正しいフォームで①を動かすことのできる②のこと。

①全可動域 ②最大負荷量

1RMとは

その人が全可動域を1回だけ運動できる最大負荷量

10RMとは

その人が全可動域を10回反復運動できる最大負荷量

等張性筋力増強運動を行う時に、最大筋力に対する割合が何%で筋力増強効果があるかまたその時の最高反復回数は

70% 12〜15

等張性筋力増強運動の利点と欠点は

利点 ①による②の筋力増強効果が得られやすい・実感・意欲が湧きやすい・筋のポンプ作用による代謝の促進ができる

等張性筋力増強運動の欠点は ①の設定、②に時間を要する・関節の状態によっては③を誘発する

①反復運動 ②運動 ③疼痛

筋力とは握力や背筋力などのごく瞬発的、一時的な①をいう。

①最大筋力

筋パワーとは筋がどれだけ強い力を、いかに素早く発揮することができるかカとスピードの要素を含む「筋パワー=① x ②」

①力 ②速度

筋持久力とは ①な筋収縮を継続する筋の能力一定の筋力発揮を長時間にわたり持続させる能力

持続的または反復的な

筋力トレーニング実施時の注意点は ①を止めない ②を維持する ③の上昇に注意（特に④時や⑤が高い時）

①呼吸　②正しいフォーム ③血圧　④等尺性運動　⑤負荷量

①固定されていない ②自由 ③固定 ④起始部に近づく

開放運動連鎖の具体例は

ベンチプレス　チェストプレスなどのマシンを使ったトレーニング

閉鎖運動連鎖　CKC 四肢の未端が①された状態で、近位部が②に動く運動様式。CKCでは未梢付着部が③され、近位付着部が④くる

①固定　②自由　③固定　④近づいて