栄養学1-15

15問 • 1年前

橋本朋佳

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問題一覧

いいコンディションで競技活動を行うためには（　　）に見合った、（　　＝　　）と（　　＝　　）がバランスよく取れている必要がある。

運動、栄養、食事、休養、睡眠

高パフォーマンスの維持には競技に適した（　　）と最適な（　　　　）が必要

体重、身体組成

（　　）や（　　）に合わせたウエイトコントロールやコンディション維持が必要

対象、目的

アスリートの食事の基本形（6つ）

主食、主菜、副菜×2、乳製品、果物

主食の働き（　　　　　）などのエネルギー供給源

炭水化物

主菜の働き（　　）タンパク質や（　　）の供給源

良質、脂質

副菜の働き（　　　　）、（　　　　）、（　　　　）の供給源

ビタミン、ミネラル、食物繊維

乳・乳製品の働き（　　　　　）の供給源

カルシウム

果物の働き（　　　　）の供給源

ビタミン

食事の基本的な考え方食事の（　）を整える増減量などの目的に合った（　　　）の調整や（　　・　　　）の選択を行う

形、食事量、食事、調理法

朝食の役割朝食を抜くと（　　　　）のリセットが上手くされず、（　　）、（　　）、（　　）などのリズムが崩れる。また、エネルギー消費を制御するため（　　）を作る働きが促進され、太りやすくなる。

体内時計、体温、血圧、代謝、脂肪

昼食の役割食事の（　　　　）の維持

バランス

夕食の役割（　　　　　　　）の回復と筋肉の（　　・　　）

筋グリコーゲン、修復、合成

3食では摂りきれないエネルギーや栄養素を補う食事

補食

補食に取ったら良いもの（5つ）

エネルギー源、タンパク質源、ビタミン源、鉄・カルシウム源、消化しやすいもの

基礎～応用

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体重、身体組成

（　　）や（　　）に合わせたウエイトコントロールやコンディション維持が必要

対象、目的

アスリートの食事の基本形（6つ）

主食、主菜、副菜×2、乳製品、果物

主食の働き（　　　　　）などのエネルギー供給源

炭水化物

主菜の働き（　　）タンパク質や（　　）の供給源

良質、脂質

副菜の働き（　　　　）、（　　　　）、（　　　　）の供給源

ビタミン、ミネラル、食物繊維

乳・乳製品の働き（　　　　　）の供給源

カルシウム

果物の働き（　　　　）の供給源

ビタミン

食事の基本的な考え方食事の（　）を整える増減量などの目的に合った（　　　）の調整や（　　・　　　）の選択を行う

形、食事量、食事、調理法

体内時計、体温、血圧、代謝、脂肪

昼食の役割食事の（　　　　）の維持

バランス

夕食の役割（　　　　　　　）の回復と筋肉の（　　・　　）

筋グリコーゲン、修復、合成

3食では摂りきれないエネルギーや栄養素を補う食事

補食

補食に取ったら良いもの（5つ）

エネルギー源、タンパク質源、ビタミン源、鉄・カルシウム源、消化しやすいもの