항산화작용(세포막보호), 비타민A 산화예방

신장에서 칼슘 흡수 증가, 골격 대사

혈액응고, 오스테오칼신 기능 향상

신경계 기능유지

상피세포, 야간시력, 골격 성장과 면역, 암 적응력

지방산 대사, 엽산 대사

지방 세포로부터 유리지방산 방출 차단

단백질 대사의 조효소, 간에서 당신생 관여

DNA합성, 수초 형성, 적혈구 형성, 호모시스테인 대사

비타민B12 기능+태아의 세포 분열

아세틸 조효소의 필수요소, Ach합성 관여

CO2, 당신생 조효소, 지방산 합성

Ach 합성, 세포막의 인지질, 레시틴의 전구체

철분, 칼슘 흡수 촉진, 상처 치유, 항산화제, 콜라겐 합성

단백질 합성, 글루코스 대사, 근육 이완, 인체 내 300여 효소의 조효소

골격 형성. 세포막 형성. VitB 기능에 필요. 에너지 대사 관여

골격 형성, 효소 활성화, 신경 자극 전달, 근수축, 혈액 응고

체액 균형. 산-염기 균형. 위산 생성. 면역 반응, 소화

체액 균형. 산-염기 균형. 신경자극전달, 심장근육이완, 혈압조절

체액 균형. 산-염기 균형. 신경자극전달. 근수축. 물질을 세포로 운반.

시스테인, 메티오닌의 일부. 비오틴, 티아민 등의 일부.

담즙산 생성, 성호르몬 합성, 부신피질호르몬 합성, 지용성 비타민 및 비타민D 합성

헤모글로빈, 마이오글로빈의 재료

유전자 발현 조절, 생식 및 성장 기여, 호르몬 활성

항산화작용, 신경전달물질 형성, 심장근육 강화

충치 예방

중추신경계 활성화, 활성산소 제거, 생식기능 유지

갑상선호르몬 형성

항산화작용

산화효소 보조인자