食生活について

8問 • 2年前

問題一覧

腸の敵となるものを入れない・体の栄養にならないもの →◯！自然界に存在しないもの。◯システムや◯に異常をきたす。・摂りすぎると身体に害あり →小麦粉:別名◯ 小腸の粘膜に◯をおこし、必要な◯が吸収されなかったり、不要な◯が体内に取り込まれたり◯的な不調を引き起こす →砂糖体内◯で消化するのが困難で大量の◯を消費する。消化不良のまま、大腸に運ばれると◯のエサになる。 →トランス脂肪酸マーガリン。◯を引き起こす。欧米では禁止されている。

添加物, 免疫, ホルモン, グルテン, 炎症, 栄養素, 毒素, 慢性, 酵素, 酵素, 悪玉菌, 心疾患

短鎖脂肪酸の働き・◯や◯、筋肉などでエネルギーとして利用・大腸の◯を高める・◯の増殖をおさえる・短鎖脂肪酸が減少すると◯が衰える・自律神経に作用して◯を高める・腸に働きかけ、◯のホルモンを分泌させる・腸を介して脳へも作用して◯を抑える

大腸, 肝臓, 免疫力, 悪玉菌, 免疫力, 基礎代謝, 膵臓, 食欲

水溶性食物繊維の働き ↓ 腸内細菌が◯ ↓ ◯の産生 ↓ ①　腸内を◯性に ②　大腸の◯ ③　大腸の◯促進

発酵分解, 短鎖脂肪酸, 弱酸性, 健康維持, 蠕動運動

硬水を飲み過ぎると下痢になる事がある。また、腎機能に問題がある人が硬水を飲みすぎると、◯をろ過することが出来ず、◯などのリスクがある。

カルシウム, 尿管結石

運動習慣腸は体の一部のみ◯されているだけなので◯などにより蠕動を始めます。激しい運動よりも◯を優位にする散歩など効果的。セルフ腸もみは◯分以上行うと、腸は運動した時と同じように蠕動運動が起こるといわれています。

固定, 振動, 副交感神経, 30

有酸素運動燃焼材料として◯が必要。◯分以上続ける事で脂肪燃焼が効果的に起こります。 →◯を燃やす ◯腸、◯腸、◯腸

酸素, 20, 体脂肪, ストレス, ガス, たまり

無酸素運動瞬間的な強い力が必要。◯(糖質)を主原料として使う。 ◯を必要としないので、短時間しか運動できないが◯を鍛える事が出来る。 →◯を増やす ◯腸、◯腸、◯腸