私達の体には◯個の細菌が住み着いている

人の常在菌は9割が◯から◯にかけて消息している

腸内細菌の数 ◯種類、◯個

腸内細菌の重さ

◯に生息する腸内細菌の様相がまるでお花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれる

善玉菌の特徴(4つ) ① 消化吸収の補助や免疫刺激など、◯や◯などに影響 ② ◯産生、◯アップ、◯予防、◯予防など ③ 善玉菌が作る◯は人に有益な働きをする ④◯や◯をエサに増殖する

善玉菌の代表的なものは◯や◯

乳酸菌は◯に生息 ビフィズス菌は◯に生息

乳酸菌は◯を分解して◯を、 ビフィズス菌は◯と◯を作り出す

酢酸の働きは強い◯と腸内を◯する働きがあり、◯の増殖を抑える

ビフィズス菌の特徴

乳酸菌は◯を分解して◯を、 ビフィズス菌は◯と◯を作り出す

人の大腸内での菌の数 ビフィズス菌→◯〜◯個 乳酸菌→◯〜◯個

人の大腸菌でのビフィズス菌と乳酸菌の割合 ◯:◯

主な代謝産物 ビフィズス菌→◯＋◯ 乳酸菌→◯

腸内細菌に占めるビフィズス菌の割合 乳児◯％以上 幼児〜成人◯％

悪玉菌の特徴(3つ) ・増えすぎると◯の引き金、◯の促進 ・腸内で腐敗をおこし◯、◯、◯、◯を発生 ・◯や◯をエサにして増殖

悪玉菌の代表的な菌(4つ)

日和見菌の特徴(3つ) ・◯な時はおとなしくしているが、体が◯すると腸内で悪い働きをする ・善玉菌、悪玉菌どちらか◯の味方をする ・日和見菌の多くは◯と呼ばれるもので、空気中にも存在する

日和見菌の代表的な菌

腸内環境は乳幼児期はほぼ善玉菌が占めていますが、◯に悪化しやすくなる 離乳期から◯も増えて◯が形成されて安定してくる。 中高年以降は◯が減っていき、老年期になると◯が急増

腸内環境は◯と◯で改善される 腸の粘膜が剥がれる期間◯〜◯日 腸内環境に変化を感じる期間→◯ヶ月

母親の体内にいる時は◯状態 胎児が生まれてくるとき、母親の◯や◯を受け取る →母親が持つ◯の性質と類似する。◯にも大きな影響がある

最初に母親から受け取る◯は「母親から子どもへの贈り物」とも言われている

出産直後の赤ちゃんの腸内細菌バランスは一時的に◯である◯菌が優勢になるが、母乳に含まれる◯をエサにしてして、善玉菌の代表菌◯が急速にふえて腸内環境を整える

ビフィズス菌が作り出す◯という物質が◯働きにより、赤ちゃんの幼い腸は強くなっていきます。

子どもの便秘の原因

子どもの便秘のほとんどは◯タイプ

直腸性便秘とは

直腸性便秘は◯まで便が降りて来ているのに◯がおこらない

小さな子どもは◯や◯のセンサーが未発達で、便が直腸に溜まっても分からない

小さな子どもは◯や◯などべんを排泄するために必要な筋肉の発達も未熟なため、腸内に便が溜まりやすい

子どもの便秘ケア(5個) ①◯を心がけましょう ②◯を積極的にとりましょう 　(◯のエサになり腸内環境を整えます) ③◯をこまめにとりましょう ④日中は元気に遊び、◯を動かしましょう ⑤◯をつけましょう (学校などで、便意を我慢し続けると、徐々に直腸からの信号が◯に発信されにくくなる)

高齢者の便秘の原因 ・加齢に伴う身体的な変化による◯の悪化、◯の低下

老年期になると悪玉菌が増える。同時に善玉菌の割合は◯％になるといわれる

高齢者の便秘の原因 食事に関する変化 ◯の低下、◯の変化、◯の減少 食事形態の変化 ◯力の低下、◯の喪失　 便の排出に効果的な◯の量の減少 腸の蠕動運動の低下 ◯の低下 ◯の減少

高齢者の食事→◯を選択 善玉菌を増やすため◯を摂る 毎日◯と簡単な◯ ◯をこまめに摂る ◯の習慣

発酵食品とは何か 食物に付着した◯が、様々な◯を分泌し、◯やタンパク質などを細かく分解していく食品のこと

ビフィズス菌は◯と◯を作り出す

腸内細菌に占めるビフィズス菌の割合 乳児＝◯％ 幼児〜成人＝◯％ 高齢者＝◯％以下

乳酸菌もビフィズス菌も◯や◯に弱いが、乳酸菌のLG21.Ｌ-92.ラブレ菌やなど、腸に到達して活躍するキンもある

免疫力を強化する菌は、◯・◯など特定の免疫細胞に作用するが、近年は◯のように免疫力を総合的に強化する菌も出てきている

腸内細菌に占めるビフィズス菌の割引 乳児は◯％以上 幼児〜成人＝約◯％ 高齢者を◯％以下

母親の胎内にいる時の子どもは◯状態

胎児が生まれて来る時、母親の◯や◯の菌を受取る

自然分娩で生まれて来る時、◯形成に大きな影響がある。 「◯」ともいわれています

出産直後の赤ちゃんの腸内細菌バランスは一次的に悪玉菌である◯が優勢になるが、母乳に含まれる◯をエサにして、◯が急速にに増えて腸内環境を整える

ビフィズス菌が作り出す◯が、腸の粘膜を丈夫にする働きにより、赤ちゃんの幼い腸は強くなっていく