緊張時に生じるあがり徴候へのとらわれが，悪循環を導く要因となる

緊張するといつものプレーができなくなる小学生選手たちに，練習を継続し，上達することの大切さを説いた, 強豪との対戦で怖気づいている選手たちに，円陣を組んで大きな声を掛け合い，士気を高めるよう指示した

試合前に神経質になって不安感情に襲われても，気にしなくてよい, あがりに伴って生じる集中力の低下は，パフォーマンス低下につながる大きな要因である, あがりに伴って生じる劣等感は，パフォーマンス低下につながる大きな要因である

真ん中の領域では，軽い緊張，適切な注意集中，興奮などが体験される, 最適ゾーンに導くリラックスのための方策は，リラクゼーションではなく，リラクセーションが正しい表記である

あがりとは，交感神経の働きによって戦いのスイッチが入り，覚醒水準が極度に高まった状態である

覚えたてのトリプルアクセルジャンプ（フィギュアスケート）を組み込んだプログラムを演技する, 大学アメフトのクォーターバック（司令塔）として，過去最高の難敵にチャレンジする, 初めて小学生が全国大会に出場する

あがりの徴候に気づいても受け流し，プレーに関する明確な課題に目を向けることが有効である

最も簡単な迷路では，ネズミが強い不安・緊張状態にある方がパフォーマンスが高かった

大舞台などどんな状況であっても，自分のいつも通りのプレーを発揮するにはルーティンが有効である, イメージでは，自分の行う動作ポイントや動作感覚をリハーサルする, テニス選手がミスの後，ガットを丁寧に直す作業はセンタリングという