体温を上げることで、運動に対応するための身体のコンディションを整え、心拍数を上げて血流量を増やすことで運動による心臓や肺への急激な負荷を避けるために行う。

筋肉の血行をよくし、身体の可動域を広げることで、運動の際により大きなパワーやスピードを得るのみならず、体への急激な負荷を減らし、けがの予防にも役立つ。