コンディション＆傷害予防のためのコンディション法

11問 • 1年前

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コンディショニングについて、空欄に当てはまる言葉を答えなさい。スポーツ活動におけるコンディショニングとは、それぞれの（ 1 ）における（ 2 ）を最大限に発揮するために、（ 3 ）やパワーを維持しながら、全身および局所の持久力や（ 4 ）、さらには競技特性に応じた（ 5 ）などの競技パフォーマンスに関連するすべての（　6 ）をバランスよく調整することである。そのためには、食事や（ 7 ）などの日常の積み重ねが重要であるが、試合直前には（ 8 ）な緊張の高まりに伴う（ 9 ）増加などに対して最終的な（ 10 ）が必要となる。

競技, パフォーマンス, 筋力, 柔軟性, アジリティー, 身体的要素, 睡眠, 精神的, 筋緊張, 調整

ウォーミングアップについて、空欄に当てはまる言葉を答えなさい。ウォーミングアップとは、試合や（ 1 ）において良いパフォーマンスを発揮するために行う（ 2 ）のことを指す。多くのスポーツ選手やスポーツ愛好家は、（ 3 ）の向上と（ 4 ）・障害の（ 5 ）を目的にウォーミングアップを行っている。

トレーニング, 準備運動, パフォーマンス, 外傷, 予防

ウォーミングアップによって身体に生じる変化を答えなさい。・（ 1 ）（体温）の上昇・呼吸循環機能の（ 2 ）・（ 3 ）機能の向上・（ 4 ）可動域や（ 5 ）性の増加

筋温, 向上, 神経系, 関節, 柔軟

クーリングダウンについて、空欄に当てはまる言葉を答えなさい。クーリングダウンとは、試合や練習、トレーニングにおいて蓄積した（ 1 ）をできるだけ早期に回復させることや、障害につながると思われる要因を残存させないことを目的として行う（ 2 ）である。

疲労, 整理運動

クーリングダウンの効果を答えなさい。・（ 1 ）の除去の促進・心臓への（ 2 ）の確保・筋緊張の緩和と関節可動域の改善・（ 3 ）効果

疲労物質, 血流量, リラックス

ストレッチングについて、空欄に当てはまる言葉を答えなさい。ストレッチングとは主に（ 1 ）の改善、外傷や障害の（ 2 ）、（ 3 ）の回復を目的としている。ストレッチングの方法には（ 4 ）（静的）ストレッチングと（ 5 ）（動的）ストレッチング、バリスティックストレッチング、（ 6 ）神経筋束促通応用ストレッチングなどに分類される。

柔軟性, 予防, 疲労, スタティック, ダイナミック, 固有受容器

スタティックストレッチングについて、空欄に当てはまる言葉を答えなさい。スタティックストレッチングは、（ 1 ）や弾みをつけずに筋をゆっくりと伸張し、その伸張した状態を一定時間（ 2 ）するストレッチング方法である。ストレッチング強度は（ 3 ）伸張感を感じる強度でありながらも（ 4 ）が出ない範囲内で実施することが推奨されている。

反動, 保持, 強い, 痛み

スタティックストレッチングの効果を答えなさい。・筋の柔軟性の増加・改善効果・（ 1 ）・障害の予防効果・筋疲労（ 2 ）や（ 3 ）の予防効果・（ 4 ）・パフォーマンスの向上

外傷, 回復, 筋痛, 筋力

温熱療法の効果を答えなさい。・（ 1 ）のコントロール・（ 2 ）の柔軟性の向上・（ 3 ）の拡大・組織の（ 4 ）促進

疼痛, 軟部組織, 血液循環, 治癒

寒冷療法について、空欄に当てはまる言葉を答えなさい。寒冷療法とは、（ 1 ）を代表としてスポーツ現場において最も頻繁に用いられる（ 2 ）のひとつであり、氷や氷義を患部にあてる（ 3 ）や氷水を入れたアイスバケツ、（ 4 ）スプレーなどがある。

アイシング, 物理療法, アイスパック, コールド

寒冷療法の効果を答えなさい。・（ 1 ）の低下・（ 2 ）コントロール・血行動態への効果・（ 3 ）効果

代謝率, 疼痛, クーリングダウン

雨月物語

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