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인지적 왜곡

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10問 • 1年前

問題一覧

1

정의: 한 가지 사건을 근거로 여러 가지 결론을 유도 예시: 시험에 실패한 한 학생이 이번 학기의 다른 시험도 통과하지 못할 것이고, 성적이 나빠서 퇴학당할 것이라고 생각한다.

과잉일반화

2

정의: 외부에서 일어난 일을 근거 없이 자신과 연결시킴 자신과 관계없는 사건을 자신의 상황을 반영한 것으로 해석함 예시: “사장이 올해 우리 회사의 생산량이 감소했다고 말했는데, 그것은 나 들으라고 하는 소리인 줄 안다.”

개인화

3

정의: 좋은 것 아니면 나쁜 것이라는 식으로 극단적으로 생각함 사물을 흑백논리로 봄 예시: “남편이 날 떠난다면 나는 차라리 죽는 것이 나을꺼야”

이분법적 사고

4

정의: 사람과 사건에 대해 극단적으로 나쁘게 생각 항상 최악의 상태를 생각함 예시: “나는 승진 신청을 하지 않을 것이다. 왜냐하면 나는 어차피 안 될 것이고 괜히 기분만 나빠질 것이기 때문이다.”

비극화

5

정의: 사소한 일에만 관심을 두며 연관된 다른 정보에는 무관심함 전체 문맥에서 사소한 것을 취하여 전체 경험을 오염시키는 데 사용함 예시: 남편과 관계된 일 중에서 남편이 늦게까지 일하고 늦게 들어오는 것에 대해서만 초점을 두어 자신을 사랑하지 않는다고 생각을 하며, 남편의 애정 표현이나 선물, 전화 등에 대해서는 무시함

선별적 추상화

6

정의: 뒷박침힐 증거가 없이 부정적 결론을 유도 사건이나 상황에 대해 잘못된 결론을 내림 예시: 한 대학생이 생일 날 친구로부터 축하카드를 받지 못 했기 때문에 친구가 더 이상 자신을 좋아하자 않는다고 생각함

독단적 추론

7

정의: 근거 없이 자신이 다른 사람의 마음을 알고 있다고 생각하는 것 예시: “사람들은 나를 뚱뚱하고 게으르다고 생각할 거야”

다른 사람 마음 읽기(독심)

8

정의: 사건의 중요성을 과장하거나 하찮아하는 것 예시: “내가 저녁밥을 태운 것은 나의 무능력함을 바로 나타내는 거야”, “내가 시험을 잘 본 것은 어쩌다 운이 좋아 그렇게 된 것이니 대수롭지 않은 거야”

극대화/극소화

9

정의: 자신이 만족할 때까지 모든 것을 완벽하게 해야 직성이 풀리는 경우 예시: “시험에서 A학점을 얻지 못하면 난 실패자가 될 것이다.“

완벽주의

10

정의: 다른 사람으로부터의 인정을 바탕으로 자신의 가치를 결정 예시: “늘 친절하게 보여야 해 그렇지 않으면 친구들이 나와 어울리지 않을 거야”

자기 가치의 외면화

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선별적 추상화

6

정의: 뒷박침힐 증거가 없이 부정적 결론을 유도 사건이나 상황에 대해 잘못된 결론을 내림 예시: 한 대학생이 생일 날 친구로부터 축하카드를 받지 못 했기 때문에 친구가 더 이상 자신을 좋아하자 않는다고 생각함

독단적 추론

7

정의: 근거 없이 자신이 다른 사람의 마음을 알고 있다고 생각하는 것 예시: “사람들은 나를 뚱뚱하고 게으르다고 생각할 거야”

다른 사람 마음 읽기(독심)

8

정의: 사건의 중요성을 과장하거나 하찮아하는 것 예시: “내가 저녁밥을 태운 것은 나의 무능력함을 바로 나타내는 거야”, “내가 시험을 잘 본 것은 어쩌다 운이 좋아 그렇게 된 것이니 대수롭지 않은 거야”

극대화/극소화

9

정의: 자신이 만족할 때까지 모든 것을 완벽하게 해야 직성이 풀리는 경우 예시: “시험에서 A학점을 얻지 못하면 난 실패자가 될 것이다.“

완벽주의

10

정의: 다른 사람으로부터의 인정을 바탕으로 자신의 가치를 결정 예시: “늘 친절하게 보여야 해 그렇지 않으면 친구들이 나와 어울리지 않을 거야”

자기 가치의 외면화