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体内時計を整える12ヶ条

体内時計を整える12ヶ条
12問 • 2年前
  • 関萌々香
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    問題一覧

  • 1

    第1条

    朝起きたらカーテンを開け、日光を取り入れましょう

  • 2

    第2条

    休日の起床時刻は平日と2時間以上ずれないようにしましょう

  • 3

    第3条

    1日の活動は朝食から始めましょう

  • 4

    第4条

    昼寝をするなら、午後3時までの20〜30分以内にしましょう

  • 5

    第5条

    軽い運動習慣を身につけましょう

  • 6

    第6条

    お茶やコーヒーは就寝4時間前までにしましょう

  • 7

    第7条

    就寝2時間前までに食事を済ませましょう

  • 8

    第8条

    タバコは就寝1時間前にはやめましょう

  • 9

    第9条

    就寝1〜2時間前にぬるめのお風呂に入りましょう

  • 10

    第10条

    部屋の照明は明るすぎないようにしましょう

  • 11

    第11条

    寝酒はやめましょう

  • 12

    第12条

    就寝前のパソコン、テレビ、携帯電話やテレビゲームは避けましょう

  • 第6章

    第6章

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    第6章

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    第7章

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    6

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    6

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    国試①

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    国試②

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    国試②

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    国試③

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  • 1

    第1条

    朝起きたらカーテンを開け、日光を取り入れましょう

  • 2

    第2条

    休日の起床時刻は平日と2時間以上ずれないようにしましょう

  • 3

    第3条

    1日の活動は朝食から始めましょう

  • 4

    第4条

    昼寝をするなら、午後3時までの20〜30分以内にしましょう

  • 5

    第5条

    軽い運動習慣を身につけましょう

  • 6

    第6条

    お茶やコーヒーは就寝4時間前までにしましょう

  • 7

    第7条

    就寝2時間前までに食事を済ませましょう

  • 8

    第8条

    タバコは就寝1時間前にはやめましょう

  • 9

    第9条

    就寝1〜2時間前にぬるめのお風呂に入りましょう

  • 10

    第10条

    部屋の照明は明るすぎないようにしましょう

  • 11

    第11条

    寝酒はやめましょう

  • 12

    第12条

    就寝前のパソコン、テレビ、携帯電話やテレビゲームは避けましょう