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問題一覧
1
第1条
朝起きたらカーテンを開け、日光を取り入れましょう
2
第2条
休日の起床時刻は平日と2時間以上ずれないようにしましょう
3
第3条
1日の活動は朝食から始めましょう
4
第4条
昼寝をするなら、午後3時までの20〜30分以内にしましょう
5
第5条
軽い運動習慣を身につけましょう
6
第6条
お茶やコーヒーは就寝4時間前までにしましょう
7
第7条
就寝2時間前までに食事を済ませましょう
8
第8条
タバコは就寝1時間前にはやめましょう
9
第9条
就寝1〜2時間前にぬるめのお風呂に入りましょう
10
第10条
部屋の照明は明るすぎないようにしましょう
11
第11条
寝酒はやめましょう
12
第12条
就寝前のパソコン、テレビ、携帯電話やテレビゲームは避けましょう