スポ生理

7問 • 1年前

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筋力トレーニングについて短期間、長期間で得られる効果音読トレーニング初期は筋断面図はあまり変わらないが、収縮に参加していない繊維が収縮に参加する事によって筋力が上がる。長期的なトレーニングでは筋の断面積が増加することで筋力が上がる。

声に出して読め

本体防衛の仕組みとして働く免疫体外から異物が入ってきた時は、免疫系の細胞である白血球の中の食細胞とリンパ球が働く。食細胞は好中球、単球、マクロファージに分けられ、微生物や異物を捕捉して細胞内に取り込み分解する。リンパ球はナチュラルキラー細胞、T細胞、B細胞に分けられ、病原体を特異的に認識し、結合する。

音読

骨格筋にとけるエネルギー供給機構・ATP-CP系 ATPからリン酸がひとつ離れてADPとなる時に筋収縮のためのエネルギーが放出される。ADPからATPを合成する時に筋に蓄えられているCP(クレアチンリン酸)がクレアチンとリン酸に分解されるエネルギーを使ってATPの再合成を行う。強い強度の際に発揮され、長く運動を継続できない7~8秒

音読

乳酸系(解糖系) 10秒を超える全力運動を続けるとグリコーゲンが分解され、乳酸が生成される。ピルビン酸はミトコンドリアに取り込まれ有酸素系によりCO2とH2Oに分解されるがLDHの働きにより乳酸となり外に放出される。全力運動を継続できる時間は33秒程度

音読

有酸素系(脂質酸化系) ピルビン酸や脂質の分解で生じた脂肪酸はミトコンドリアに取り込まれ、TCAサイクル、電子伝達系によって二酸化炭素と水に分解される。この反応は時間がかかるが大きなエネルギーが得られ、2分以上継続可能である。

音読

運動時のエネルギー消費量 MDTs身体を動かした時の酸素摂取量が、安静時の何倍になるか？安静時の酸素摂取量=3.5ml/min/kg=1METs

音読

乳酸闘値強度(LT強度) ・最大酸素摂取量の約50％・長期間継続可能・心臓への負担が少ない安全な運動強度・少し息がはずむが、笑顔で会話する余力がある。(ニコニコペース)

音読

身体コンディショニング論1.2

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