teoria e metodologia dell'allenamento

Alessandro Bertorotta · 100問 · 1年前

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問題一覧

Dal punto di vista anatomico-funzionale negli ultimi anni si comprendono nel "core"

I muscoli addominali, glutei e paraspinali , diaframma toracico , non il ginocchio

Gli esercizi con il Foam Roll si posson esegiuire:

Pre e post training

Diversi autori riferiscono che la percentuale di forza massima nella donna è

da -22,6 a -40% rispetto all'uomo

Diversi autori riferiscono che la percentuale di forza esplosiva nella donna è

da -15,9 a -17,4% rispetto all'uomo

L'allenamento funzionale .

migliora l'economia gestuale

Alcuni aspetti comuni tra uomini e donne:

La stessa forza muscolare a parità di sezione trasversa muscolare

Usando il foam roll si consiglia di:

tenere la posizione per 30-45" almeno

Overuse stress, nelle donne rispetto agli uomoni, dovuto a:

Bacino più largo, diversa densità ossea e minor massa muscolare

per Astrand et al. (2003)

Le donne hanno in media il 10% di grasso in più dell'uomo

Gli esercizi con il Foam Roll prevedono:

Un automassaggio intorno al punto di tensione

Quali sono le categorie di infortunio?

Lievi, minori, moderati e maggiori

Cos'è l' I.B.I.P.P.?

Un warm up neuromuscolare inventato per la pallacanestro

Per allenare il modello prestativo del basket considerando gli aspetti come:

Antropometrico e metabolico

Quanti sono i punti cardine del FIFA11+?

3 punti

Nelle strategie di prevenzione agli infortuni delle donne,;la NSCA indica di.:

Indossare abbigliamento e scarpe idonee ,uno screening fisico generale, uso di strategie di warm-up generali e specifiche

in quanti punti di articola I.B.I.P.P.?

5 punti

Un warm up neuromuscolare specifico per il basket è denominato

I.B.I.P.P

le llinne guida della NSCA dicono che lavorare sulla condizione fisica tutto l'anno è:

Una strategia preventiva degli infortuni nelle donne

Un approccio alla prevenzione degli infortuni è stato studiato da:

Van Mechelen

Van Mechelen et al. (1992) e altri indicano un approccio che prevede:

4 vie

La frequenza cardiaca (FC) durante il match di volley femminile non si mantiene su livelli costanti

può oscillare tra il 55-60% e l'80- 85% della frequenza massima (Benis 2003

A cosa serve il YBT'?

Ci fornisce indicazioni sul controollo posturale dinamico

Per previnire infortuni in ambito giovanile devo considerare:

fattori antropometrici

Per la prevenzione agli infortuni è necessario un approccio:

sistematico

gli esercizi di "LANDING" vengono utilizzati in fase preparatoria per:

un adattamento muscolare e soprattutto tendineo degli arti inferiori

nella fase ovulatoria del ciclo (13°-15°giorno) abbiamo:

il picco della produzione di testosterone nella donna

L'esercizio del "Tripode" fa parte dei programmi preventivi per:

le lesioni del tricipite della gamba in primis

lo sleeper stretch è un esercizio di mobilità per:

la spalla

In caso di squilibri muscolari, in particolare per i giovani, si indica di:

prescrivere programmi con esercizi per muscoli agonisti e antagonisti

l'overuse della spalla è un infortunio comune tra gli atleti di pallavolo di alto livello

per alcuni studi è il 16% degli infortuni

Nella pallavolo l'infortunio più frequente sia tra i maschi che tra le femmine è:

rappresentato dai trami distorsivi della caviglia

In uno studio di Hawkins e altri nel calcio inglese le lesioini alla coscia sono

il 17%

Cosa è il test YBT?

Y Balance Test

Il morbo Osgood-Schlatter è più frequente :

Nei maschi

Nel 1980 Williams definisce due cause infortunio:

Intrinseche e estrinseche

Quali sono i punti per un allenamento integrato di pallacanestro, per migliorare il giocatore?

Forza, Stabilità, Mobilità, Potenza e la prestazione sul campo

Il picco di crescita, o peak heigth velocity secondo Tanner (1986) si verifica nelle femmine intorno a:

10,5 anni

Fuller et al. (2006) classificano gli infortuni moderati in:

8/28 giorni di assenza

Fuller et al. (2006) classificano gli infortuni lievi in:

1/3 giorni di assenza

perfezionare il controllo neuromuscolare e migliorare la tecnica sono:

fattori su cui intervenire per prevenire infortuni sportivi

la prevenzione agli infortuni secondo molte ricerche deve agire su alcuni fattori tra cui:

perfezionare il controllo neuromuscolare e migliorare la tecnica

per previnire infortuni in ambito giovanile devo considerare:

fattori antropometrici e costituzionali

Il test YBT ci fornisce informazioni su:

Il deficit pre -infortunio e i progressi riabilitativi

Il picco di crescita, o peak heigth velocity secondo Tanner (1986) si verifica nei maschi intorno a:

12,5 anni

in un allenamento integrato nella pallacanestro devo considerare:

La stabilità e la forza

Secondo Meuwisse (1994) i fattori di rischio di infortunio nello sport sono definiti:

entità che contribuiscono al verificarsi della lesione

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