問題一覧
1
3 fasi
2
E' la manifestazione differenziata di ripristino dello stato di normalità dei diversi apparati dell'organismo coinvolti nello sforzo fisico
3
Selye nel 1956
4
Sindrome generale di adattamento
5
Fase di allarme, fase di resistenza, fase di esaurimento
6
L'ultima fase, potenzialmente la più dannosa, si verifica se gli stressor continuano ad agire nonostante l'organismo sia entrato in una fase di esaurimento.
7
Sindrome generale di adattamento
8
forza-resistenza-velocità-mobilità
9
ormonali, metaboliche , anaboliche
10
l'aumento e la successiva diminuzione della F.C.
11
anaboliche , metaboliche , ormonali
12
l'aumento e la successiva diminuzione frequenza respiratoria ad inizio e fine allenamento
13
è la sintesi di adattamenti fisicologici-psicologici-tattici e tecnici
14
La FORMAZIONE DELLE CAPACITA' SPECIFICHE DI PRESTAZIONE
15
Ha una valenza importante soprattutto per gli atleti di alto livello
16
Età attribuibile ad un atleta in relazione alla sua carta d'identità
17
In questo momento molti atleti inseriscono un periodo di rigenerazione
18
gli 8 e i 16 anni
19
L' eta' cronologica
20
Il principio del carico periodizzato e del recupero periodizzato
21
Perfezionamento delle capacità di equilibrio, ritmo, reazione, differenziazione, orientamento spazio tempo, coordinazione segmentaria, trasformazione
22
Stadio della formazione generale, Stadio dell'allenamento di base, Stadio dell'allenamento di costruzione, Stadio dell'allenamento transitorio, Stadio dell'allenamento di alto livello.
23
Ha una valenza importante soprattutto per gli atleti di alto livello
24
5 stadi
25
La crescente specializzazione dei contenuti e dei metodi e l' aumento del volume e dell'intensità del carico, considerando la capacità di carico individuale.
26
Sviluppo delle capacità di coordinazione e apprendimento di semplici abilità e combinazioni di abilità di vario tipo
27
Miglioramento o mantenimento della massima capacità individuale di prestazioni per un periodo di tempo più lungo possibile
28
La Crescente specializzazione dei contenuti e dei metodi
29
nello stadio di allenamento di base
30
numerose unità di allenamento che generalmente vanno da alcuni giorni fino a un massimo di una settimana;
31
La struttura del piano annuale e il suo contenuto (costituito da mezzi e metodi di allenamento) che si modificano nel tempo.
32
La tendenza al mantenimento di condizioni stabili, o costanti, delle funzioni organiche
33
anatomico -fisiologico-biochimico-biomeccanico e funzionale
34
I carichi di allenamento devono essere programmati tenendo conto dell'età biologica e non cronologica.
35
Periodo di gara
36
Un mesociclio con obiettivo il miglioramento dei presupposti di prestazione con parametri ottimali di carico per quanto riguarda intensità e volume.
37
Il principio dell'individualizzazione del carico
38
Per il principio del carico periodizzato
39
La capacità di sviluppare una forza che permette di sollevare un carico massimo e che non consente di modulare la velocità di esecuzione.
40
Forza massima, Forza dinamica massima, Forza esplosiva, Forza reattiva.
41
Massimale-veloce -resistente
42
La capacità di assorbire l'energia cinetica o potenziale, dovuta alla corsa o ad una caduta , restituendola contraendo la muscolatura per effetto del riflesso da stiramento.
43
Harre
44
Intervento riflesso miotatico e elasticità muscolo tendinea
45
Strutturali-nervosi e da stiramento
46
Cometti
47
Il reclutamento e la sincronizzazione
48
Riflesso miotattico e l'elasticità
49
BRZYCKI
50
Rate of force development
51
da carico e velocità
52
Bosco, Hakkinen, Bompa, Verchoshanskij, Cometti
53
La sezione trasversa del muscolo, La coordinazione intramuscolare e La coordinazione intermuscolare
54
Usare 3-7 serie per esercizio, carico da 70 al 100% del massimale per 2 volte a settimana per 6-8 settimane (Sale,1988)
55
La forza esplosiva
56
A circuito
57
non più di 2-3 settimane consecutive
58
Richiede una maggiore capacità di mantenimento della posizione di lavoro e una maggiore capacità coordinativa
59
La forza e in controllo del core
60
Esiste una relazione inversa tra carico sollevato e N° di ripetizioni
61
Carico esterno importante: intervento di tutte e 3 le diverse tipologie di fibre (ST, fta e ftb)
62
Massimale-veloce -resistente
63
Quando si ha una contrazione muscolare in eccentrica
64
L'espressione di forza tipica di un determinato sport o della sua «muscolatura» specifica.
65
Poche ripetizioni e carichi elevati (1-3RM
66
Tra 8-12 rps con 65-75% del massimale
67
Il superamento di una resistenza sub-massimale (> 70% 1 RM) con una contrazione con accelerazione massima
68
Tra 85- 95% di 1 RM
69
necessita di 14 settimane dall'inzio dell'allenamento
70
Tra il 60-75 % di 1 RM e tra 12-15 ripetizioni
71
Ripetizoni tra 1 e 5
72
principalmente per i muscoli delle spalle
73
i tricipiti
74
muscoli del dorso principalmente
75
La sommazione spaziale e quella temporale
76
Il diamtero trasverso dei muscoli e il reclutamento temporale
77
Della famiglia delle H.I.I.T.
78
Verckoshanky
79
Semplice: risposta a uno stimolo conosciuto
80
Capacità di eseguire un gesto motorio nel minor tempo possibile, muovere una parte del corpo
81
Capacità complessa in cui gli aspetti fisici sono inscindibili da quelli cognitivi
82
Accellerazione-velocità massima e mantenimento della velocità
83
Rapidità di reazione, rapidità di frequenza e rapidità di azione
84
Spostarsi nel minor tempo possibile, muovere il corpo intero o un attrezzo nello spazio
85
Prevede stimoli semplici e conosciuti
86
semplice -complessa-ciclica- aciclica
87
Neuromuscolari e di coordinazione motoria
88
L'elevata capacità di tensione e rilassamento (dei muscoli agonisti e antagonisti)
89
La velocità di reazione e di azione
90
A fattori organici come la capacità di accellerazione e la resistenza alla rapidità
91
La capacità di fare compiere ad uno o più segmenti il maggior numero di movimenti nell'unità di tempo.
92
Organico-muscolari
93
La capacità di fare compiere ad uno o più segmenti il maggior numero di movimenti nell'unità di tempo.
94
Tutte le risposte sono corrette
95
Una risposta a situazioni diversificate e non preventivate
96
Una scelta e un adattamento motorio
97
la cognitiva
98
Fattori organico , muscolari e coordinativi
99
esercizi di sprint "puro" sui 20-60 metri
100
Esercizi di stabilità e sensibilizzazione sugli appoggi
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1
3 fasi
2
E' la manifestazione differenziata di ripristino dello stato di normalità dei diversi apparati dell'organismo coinvolti nello sforzo fisico
3
Selye nel 1956
4
Sindrome generale di adattamento
5
Fase di allarme, fase di resistenza, fase di esaurimento
6
L'ultima fase, potenzialmente la più dannosa, si verifica se gli stressor continuano ad agire nonostante l'organismo sia entrato in una fase di esaurimento.
7
Sindrome generale di adattamento
8
forza-resistenza-velocità-mobilità
9
ormonali, metaboliche , anaboliche
10
l'aumento e la successiva diminuzione della F.C.
11
anaboliche , metaboliche , ormonali
12
l'aumento e la successiva diminuzione frequenza respiratoria ad inizio e fine allenamento
13
è la sintesi di adattamenti fisicologici-psicologici-tattici e tecnici
14
La FORMAZIONE DELLE CAPACITA' SPECIFICHE DI PRESTAZIONE
15
Ha una valenza importante soprattutto per gli atleti di alto livello
16
Età attribuibile ad un atleta in relazione alla sua carta d'identità
17
In questo momento molti atleti inseriscono un periodo di rigenerazione
18
gli 8 e i 16 anni
19
L' eta' cronologica
20
Il principio del carico periodizzato e del recupero periodizzato
21
Perfezionamento delle capacità di equilibrio, ritmo, reazione, differenziazione, orientamento spazio tempo, coordinazione segmentaria, trasformazione
22
Stadio della formazione generale, Stadio dell'allenamento di base, Stadio dell'allenamento di costruzione, Stadio dell'allenamento transitorio, Stadio dell'allenamento di alto livello.
23
Ha una valenza importante soprattutto per gli atleti di alto livello
24
5 stadi
25
La crescente specializzazione dei contenuti e dei metodi e l' aumento del volume e dell'intensità del carico, considerando la capacità di carico individuale.
26
Sviluppo delle capacità di coordinazione e apprendimento di semplici abilità e combinazioni di abilità di vario tipo
27
Miglioramento o mantenimento della massima capacità individuale di prestazioni per un periodo di tempo più lungo possibile
28
La Crescente specializzazione dei contenuti e dei metodi
29
nello stadio di allenamento di base
30
numerose unità di allenamento che generalmente vanno da alcuni giorni fino a un massimo di una settimana;
31
La struttura del piano annuale e il suo contenuto (costituito da mezzi e metodi di allenamento) che si modificano nel tempo.
32
La tendenza al mantenimento di condizioni stabili, o costanti, delle funzioni organiche
33
anatomico -fisiologico-biochimico-biomeccanico e funzionale
34
I carichi di allenamento devono essere programmati tenendo conto dell'età biologica e non cronologica.
35
Periodo di gara
36
Un mesociclio con obiettivo il miglioramento dei presupposti di prestazione con parametri ottimali di carico per quanto riguarda intensità e volume.
37
Il principio dell'individualizzazione del carico
38
Per il principio del carico periodizzato
39
La capacità di sviluppare una forza che permette di sollevare un carico massimo e che non consente di modulare la velocità di esecuzione.
40
Forza massima, Forza dinamica massima, Forza esplosiva, Forza reattiva.
41
Massimale-veloce -resistente
42
La capacità di assorbire l'energia cinetica o potenziale, dovuta alla corsa o ad una caduta , restituendola contraendo la muscolatura per effetto del riflesso da stiramento.
43
Harre
44
Intervento riflesso miotatico e elasticità muscolo tendinea
45
Strutturali-nervosi e da stiramento
46
Cometti
47
Il reclutamento e la sincronizzazione
48
Riflesso miotattico e l'elasticità
49
BRZYCKI
50
Rate of force development
51
da carico e velocità
52
Bosco, Hakkinen, Bompa, Verchoshanskij, Cometti
53
La sezione trasversa del muscolo, La coordinazione intramuscolare e La coordinazione intermuscolare
54
Usare 3-7 serie per esercizio, carico da 70 al 100% del massimale per 2 volte a settimana per 6-8 settimane (Sale,1988)
55
La forza esplosiva
56
A circuito
57
non più di 2-3 settimane consecutive
58
Richiede una maggiore capacità di mantenimento della posizione di lavoro e una maggiore capacità coordinativa
59
La forza e in controllo del core
60
Esiste una relazione inversa tra carico sollevato e N° di ripetizioni
61
Carico esterno importante: intervento di tutte e 3 le diverse tipologie di fibre (ST, fta e ftb)
62
Massimale-veloce -resistente
63
Quando si ha una contrazione muscolare in eccentrica
64
L'espressione di forza tipica di un determinato sport o della sua «muscolatura» specifica.
65
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66
Tra 8-12 rps con 65-75% del massimale
67
Il superamento di una resistenza sub-massimale (> 70% 1 RM) con una contrazione con accelerazione massima
68
Tra 85- 95% di 1 RM
69
necessita di 14 settimane dall'inzio dell'allenamento
70
Tra il 60-75 % di 1 RM e tra 12-15 ripetizioni
71
Ripetizoni tra 1 e 5
72
principalmente per i muscoli delle spalle
73
i tricipiti
74
muscoli del dorso principalmente
75
La sommazione spaziale e quella temporale
76
Il diamtero trasverso dei muscoli e il reclutamento temporale
77
Della famiglia delle H.I.I.T.
78
Verckoshanky
79
Semplice: risposta a uno stimolo conosciuto
80
Capacità di eseguire un gesto motorio nel minor tempo possibile, muovere una parte del corpo
81
Capacità complessa in cui gli aspetti fisici sono inscindibili da quelli cognitivi
82
Accellerazione-velocità massima e mantenimento della velocità
83
Rapidità di reazione, rapidità di frequenza e rapidità di azione
84
Spostarsi nel minor tempo possibile, muovere il corpo intero o un attrezzo nello spazio
85
Prevede stimoli semplici e conosciuti
86
semplice -complessa-ciclica- aciclica
87
Neuromuscolari e di coordinazione motoria
88
L'elevata capacità di tensione e rilassamento (dei muscoli agonisti e antagonisti)
89
La velocità di reazione e di azione
90
A fattori organici come la capacità di accellerazione e la resistenza alla rapidità
91
La capacità di fare compiere ad uno o più segmenti il maggior numero di movimenti nell'unità di tempo.
92
Organico-muscolari
93
La capacità di fare compiere ad uno o più segmenti il maggior numero di movimenti nell'unità di tempo.
94
Tutte le risposte sono corrette
95
Una risposta a situazioni diversificate e non preventivate
96
Una scelta e un adattamento motorio
97
la cognitiva
98
Fattori organico , muscolari e coordinativi
99
esercizi di sprint "puro" sui 20-60 metri
100
Esercizi di stabilità e sensibilizzazione sugli appoggi