101-200

2

Müxtəlif hərəkətlərlə bədəni və əsas iş üçün əzələ qruplarını qızışdırmaq

Məşqin xarakterindən asılı olaraq müxtəlif

Kiçik (həftəlik), orta (aylıq-iki aylıq), böyük (yarımillik, illik, və çoxillik)

7 gün və duran vəzifələrdən asılı olaraq 10-14 gün

Qarşıya qoyulan məqsəddən, yarış təqvimindən və hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq müxtəlif müddətdə ola bilər

Yüksək idman formasını sabitləşdirmək və yüksək nəticəyə nail olmaqdır

Ayrı-ayrı fiziki keyfiyyətlərinin ixtisaslaşma növünün tələblərinə uyğun nisbətində inkişaf etdirməkdir

İki mənada

Mexaniki qüvvə kimi və insanın fiziki keyfiyyət qüvvəsi kimi başa düşülür

Təkrar, dəyişən, kompleks metodları

Yorulmaya qarşı dayanmaq qabiliyyətidir

Hərəkətin icra amplitudasının böyüklüyü əsas göstəricisi hesab edilir

Yerin səthi hamar, su keçirtmək qabiliyyəti yüksək, münbit sahə olmalıdır

Drenaj birləşməsi futbol meydanının bütün sahəsini əhatə etməli və xüsusi boru ilə toplanan suyu kanalizasiya axılıdılmalıdır

500 kq

2-3 sm

4-6 saat

15-25 nəfər

12 sm aşağı olmayan

2 hissədən-əsas-hərəkət etdirilməyən və əlavə-hərəkət etdirilən

Torlu-batut, məşq divarı, kapron sədri divar, asılmış torlu kronşteyn, divar-lövhə

Hərəkət etdirən batut, qapılar, aşmayan dayaqlar, hərəkətli divar, dairəvi hədəf top atan qurğular

Butsı, köynək, şortı, corablar, kedlər, şitkilər və əlcəklər daxildir

Əsas və əlavə avadanlıqlar

Eni 25-30 m, uzunluğu-38-50 m

Ümumi və xüsusi fiziki hazırlıq

Qüvvə, sürət, dözümlülük, cəldlik, çeviklik

Dörd

Rəqibi keçmək

Start, məsafə, sürət-qüvvə

Minimum vaxtda məsafəni sürətlə qaçmaq

İki

Çəki ilə hərəkətlər

Qısa məsafələrə təkrar qaçışlar

İstiqamət dəyişmək, düz və qövsvari müxtəlif çıxış vəziyyətdən startlar

Akrobatik hərəkətlər

Ümumi, xüsusi, qarışıq, sprint dözümlülük

Təkrar sprint sürətli hərəkətlər

Kross və uzaq məsafəyə qaçışlar

1x2, 3x5, 3x2, 5x7 olan heyətdə topsaxlama oyunu-məhdud meydanda icra etməklə

Məqsəd və iştirakçıların hazırlıq səviyyəsinə görə hərəkətlərin seçilməsi metodu

Hərəkətlərin icrasında səhləri müəyyən etmək və onları düzəltmək

Bədəni və əzələni əsas işə hazırlamaq

130-150 dəq/ nv

150-180 dəq/ nv

165-180 dəq/ nv

Minimal zamanda hər hansı bir hərəkəti icra etmək bacarığıdır

3

Fərdi, qruppalı və komandalı qızışma

Orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaqla qızışma

Komanda ilə atletik, gomnastik, akrobatik hərəkətlər etmək

Bitişik, çarpaz, dabanla, adi

4

Bir və iki ayaq təkanı ilə

Hücum addımı və hoppanmaqla

Keçməklə, hoppanmaqla, dayaq ayağı üzərində

Səhvlərin müəyyən etmək və düzəltməklə

Hərəkət texnikasına

Yanlara, arxaya

Texniki fəndlər

Başla

Sürətli, etibarlı, səmərəli, sadə oynamaq

Daban və pəncə ilə

Müxtəlif uzlaşmalarda texniki fəndlərin öyrənilməsi

Pəncənin xarici ilə

Pəncə ilə

Alının ortası, alının yan hissələri ilə

“Qayçıvari” zərbə

3

Hazırlayıcı, iş, tamamlayıcı faza

2

Düzünə, kəsici zərbə

9

Topla ayağın təmas bucağı

Bud, baldır, ayaq

Ayaqla, gövdə ilə, başla

“Yalançı” və həqiqi hərəkətlərin icra fazası

Uzaqlaşmaqla, topu kənara çəkməklə

Topu saxlamaqla, buraxmaqla

Meydan oyunçusunun və qapıçının oyun texnikası

6

Müdafiə və hücumda oyundan

Taktiki hazırlığa

Topla və topsuz fəaliyyətdən

Fərdi, qruppalı, komandalı

Fərdi, qruppalı, komandalı

Taktiki sistemlə

Topa sahib olmaq və topsuz oyunçuya qarşı oynamaq

Rəqibi bağlamaq və qabaqlamanı icra etmək

Topla düzgün fəaliyyət və “düzgün açılma”

Oyunu təhlil etmək, fərdi oyunu qiymətləndirmək, səhvləri görmək və onu aradan qaldırmaq

Rəqibə, heyətinə, hazırlıq və oyun üsuluna görə

Sürətli, planlı, sistemli oyun

Oyunun tempini artırmaq

Standart vəziyyətlərinin icrasına

Dəqiq, cəld, məqsədəuyğun olmalı

Oyunun həlledici anında

“Divar” kombinasiyası və “kəsişmə” fəndi