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セルフケア行動

セルフケア行動
54問 • 1年前
  • Ka O
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    問題一覧

  • 1

    自己効力感（セルフエフェカシー）とは 何らかの課題を達成するために必要とされる行動に対し、どのような結果をもたらすかという（　　）や、その行動を自分ができるという（　）をもつことである

    見通し 自信

  • 2

    結果予期とは

    行動をとるとどういう結果をもたらすかという予測

  • 3

    効力予期とは

    自分が必要な行動をうまくできるかどうかを予測すること

  • 4

    結果予期と効力予期の関係 パターンⅠ （　）も（　）もある 生産的な（　） 強い（　） 個人的（　）

    結果予期、効力予期　どっちも高い 自信もやる気もある 生産的な契約 強い願望 個人的な満足感

  • 5

    パターンⅡ 結果予期と効力予期の関係 （　　）はあるが、（　）がない （　　）が低い （　）

    結果予期は高いが、効力予期が低い やる気はあるが、自信がない 自己価値が低い 失望

  • 6

    パターンⅢ 結果予期と効力予期の関係 （　）はあるが、（　）がない （　） （　・　） 社会的（　　） （　）の変化

    結果予期は低いが、効力予期は高い 自信はあるが、やる気はない 抵抗感 不平・不満 社会的行動化 環境の変化

  • 7

    パターンⅣ 結果予期と効力予期 （　）も（　）もない （　）（　） （　　）

    どっちも低い 自信もやる気もない 絶望、無気力 あきらめ

  • 8

    自己効力感に関する４つの方略 遂行行動の（　　） （　　）経験 言語的（　　） （　　・　　）状態

    遂行行動の成功体験 代理的経験（モデリング） 言語的説得 生理的・情動的状態

  • 9

    遂行行動の成功体験とは

    行動して、うまくできたという体験をもつこと

  • 10

    遂行行動の成功体験 アプローチとして 成功体験を積み重ね、段階的に最終目標に近づける（　　　） 最終的に目標とする行動に到達するために、実現可能な小さな目標を掲げ成功体験を積み上げていく（　　）

    行動形成、シェーピング法（逐次的接近法、漸次的接近法） ステップバイステップ法

  • 11

    遂行行動の成功体験 自己効力感を下げるもの （　　）体験の累積 （　　）性無力感

    失敗体験の累積 学習性無力感

  • 12

    代理的経験（モデリング）とは

    他者が行なうのをみて、自分もできそうだと思える体験

  • 13

    言語的説得とは

    他者から認められたり、評価されること

  • 14

    言語的説得の方法 言葉による（　） （　）を取り交わす 患者自身が（　　）を立てるのを援助 （　　） （　　）

    言葉による励まし 契約書（相互契約の確認書） アクションプラン アドボカシー 自己強化

  • 15

    言語的説得 自己効力感を高めるもの ・（　）に優れた（　）な人からの励まされたり褒められる ・きちんと（　　）される ・（　）や（　）で支援され、「　　　」「　　　」と感じる ・課題となっているこうどうを推奨する（　）がある。（　　） ・（　　）をかける

    ・専門性に優れた魅力的な ・きちんと評価 ・言葉や態度 　　信じられている、認められている ・文化（　社会的雰囲気） ・自己暗示

  • 16

    生理的・情動的状態とは

    緊張でドキドキするなどの生理的・心理的反応を知覚すること

  • 17

    生理的・情動的状態 自己効力感を高めるもの ・課題を遂行した時に（　　・　　　）良好な反応が起こり、それを自覚する ・「　　　」という（　　）から解き放たれる

    ・生理的・情動的 ・「できない」という思い込み

  • 18

    生理的・情動的状態 自己効力感を下げるもの ・（　　）、（　　）、（　　）、 　（　　）、（　　） ・（　　）の思い込み

    ・疲労、不安、痛み、緊張、空腹 ・マイナスの思い込み

  • 19

    生理的・情動的状態 方略 ・（　）を高める ・思い込みを（　　）する ・リラクゼーション ・（　　　　） ・（　　　　）物事の捉え方や見方を変えること

    ・気づきを高める ・思い込みを論破 ・リラクゼーション ・ポジティブシンキング ・リフレイミング

  • 20

    トランスセオレティカルモデル （TTM）

    変化ステージモデル 多理論統合モデル

  • 21

    トランスセオレティカルモデルTTMは ４つの概念にて構成

    変化ステージ 変化のプロセス 意思決定バランス 自己効力感

  • 22

    変化ステージ ６つ

    前熟考期 熟考　 準備 実行 維持 完了

  • 23

    前熟考期とは 問題を抱えているという事実に（　）や（　）をしているステージ 自分の行動がどのような結果をもたらすか知識をもってない。意欲もない

    抵抗、否定

  • 24

    熟考期とは 自己の問題に気づき、 問題の（　）と（　）を理解しようとするステージ わかっているが、（　）できていない （　）たり、（　）せたりする。 （　　）をともに考え、行動するための（　）が必要とされる

    原因と解決法を理解 わかっているが準備できない 迷ったり、遅らせたりする 意思決定バランスをともに考え 行動するための意思決定が必要

  • 25

    熟考期 （　）以内に行動を変えようと考えている。

    ６ヶ月

  • 26

    準備期 行動を変化させる前の（　　）を行っているステージ （　）をしているが、望ましい水準で行動していない人も含まれる。 （　）以内に行動を変えようと考え、その方向ですでにいくつかの（　　）を経ている

    最後の調整を行っている 行動しているが １ヶ月以内に変えようと 行動段階を経ている

  • 27

    実行期 （　）してきたことを、（　　　）水準で行動するステージ 行動を変えて（　　）未満 問題行動に（　）しそうな気持ちや（　）に立ち向かっている

    準備してきた 望ましい水準 ６ヶ月未満 逆戻り、誘惑

  • 28

    維持期 望ましい水準で行動を継続 行動を変えて（　）以上 意識していないと（　）などによる一時的な（　　）や（　　）が起きる可能性がある

    ６ヶ月以上 ライフイベント つまずき、再発

  • 29

    完了期 （　）が存在せず、（　）をもたらさなくなっているステージ （　）（　）を感じることがあっても、不健康な習慣に戻ることはない

    誘惑、脅威 落ち込み、ストレス

  • 30

    変化のプロセスには、 変化ステージに沿って、次の段階に進む時に用いられる（　　・　　）と（　　）的技法である

    思考・感情（認知）と行動学的技法

  • 31

    変化のプロセス 変化には（　）のプロセスが特定されており、「　　　」と「　　　」に分類されている

    １０ 経験的プロセス 行動的プロセス

  • 32

    経験的プロセスは 人々が自分の経験をもとにして（　　）プロセス 主に,ステージの（　）期に用いられる（　）的（　）的な活動である

    情報を得る 内的　潜在的

  • 33

    行動的プロセスは 情報がその人の（　）から生じているプロセス ステージが進むにしたがって用いられる（　）的・（　）的な活動

    その人の環境から生じている 外的・顕在的な活動

  • 34

    経験的プロセス ①意識の（　） ②（　　）体験 ③（　）の再評価 ④（　）の再評価 ⑤社会的（　　）

    意識の高揚 感情体験 環境の再評価 自己の再評価 社会的解放

  • 35

    経験的プロセス 感情の高揚 問題行動の変化に役立つ情報や方法を（　　）ことや（　　）しようと（　　）すること

    探す、理解、努力

  • 36

    経験的プロセス 感情体験 問題行動と潜在的な解決策について、変化しないことによる（　　）面の影響について、種々の（　）を経験すること

    マイナス面の影響 感情

  • 37

    経験的プロセス 環境の再評価 問題行動を続けることや、健康行動を実践することが、（　　）や（　　）にどのような影響を与えているのかを（　　）し、それについて（　　）こと

    周りの人や環境 明らかにし 考える

  • 38

    経験的プロセス 自己の再評価 問題行動を続けることや、健康行動を実践することが（　　）にどのような影響を与えているのかを（　　）し、それについて（　）こと

    自分に 明らかにし 考える

  • 39

    経験的プロセス 社会的解放 行動変化を（　　）する方向で社会が変わりつつあることに（　　）こと

    後押し 気づく

  • 40

    行動的プロセス ⑥（　　）づけ ⑦（　　）の利用 ⑧（　　）マネジメント ⑨自己（　） ⑩（　）のコントロール

    逆条件づけ 援助関係の利用 強化マネジメント 自己解放 刺激のコントロール

  • 41

    行動的プロセス 逆条件づけ 問題行動の代わりとなる新しい（　　）や（　）を取り入れて、問題行動と（　　）こと

    行動や考え 置き換える

  • 42

    行動的プロセス 援助関係の利用 行動変化する際に（　　）を求めて利用すること

    社会的な支援

  • 43

    行動的プロセス 強化マネジメント 問題行動を（　　）したり、（　　）したりする際に随伴する内容を（　　）させること

    制御、維持 変化

  • 44

    行動的プロセス 自己解放 行動変化を強く（　）して、（　　）すること。だれもが（　　）できるという信念を含む

    決意、表明 変化できる

  • 45

    行動的プロセス 刺激のコントロール 問題行動の（　　）となる（　　）や（　　）をコントロールすること。 （　）を避け、健康行動をとるきっかけとなる（　）を増やすこと

    きっかけ、要因、状況 刺激 刺激

  • 46

    行動変化が始まるまで（準備期以前）は、 問題を（　　）する 感情に（　　）こと 自分や環境との関係を（　　）こと （　）することなど 感情の（　　）を促進する技法が有効

    意識化 気づく 見直す 決断 変化

  • 47

    行動開始（実行期）以降は （　　）のきっかけとなるものを避ける 望ましい行動をしたときは（　）を与えるなど（　　）学的方法が役に立つ

    再発 褒美 行動

  • 48

    前熟考期に有効な変化のプロセス

    意識の高揚 感情体験 環境の再評価

  • 49

    熟考期に有効な変化のプロセス

    自己の再評価 意識の高揚 感情体験

  • 50

    準備期に有効な変化のプロセス

    自己解放 意識の高揚 感情体験

  • 51

    実行期に有効な変化のプロセス

    逆条件づけ 援助関係の利用 強化マネジメント 刺激のコントロール

  • 52

    維持期に有効な変化のプロセス

    逆条件づけ 援助関係の利用 強化マネジメント 刺激のコントロール

  • 53

    意思決定バランスとは （　　）に伴い、個人が自覚する（　）と（　）とのバランスを意味する

    行動変容 良い面と悪い面

  • 54

    変化ステージが低い段階では、行動変容の良い面より悪い面のほうを強く感じており、ステージが進むにしたがって、悪い円を感じなくなり、逆によい面を強く感じる。 悪い面と良い面が逆転するのは、（　）期あたり

    準備期

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    問題一覧

  • 1

    自己効力感（セルフエフェカシー）とは 何らかの課題を達成するために必要とされる行動に対し、どのような結果をもたらすかという（　　）や、その行動を自分ができるという（　）をもつことである

    見通し 自信

  • 2

    結果予期とは

    行動をとるとどういう結果をもたらすかという予測

  • 3

    効力予期とは

    自分が必要な行動をうまくできるかどうかを予測すること

  • 4

    結果予期と効力予期の関係 パターンⅠ （　）も（　）もある 生産的な（　） 強い（　） 個人的（　）

    結果予期、効力予期　どっちも高い 自信もやる気もある 生産的な契約 強い願望 個人的な満足感

  • 5

    パターンⅡ 結果予期と効力予期の関係 （　　）はあるが、（　）がない （　　）が低い （　）

    結果予期は高いが、効力予期が低い やる気はあるが、自信がない 自己価値が低い 失望

  • 6

    パターンⅢ 結果予期と効力予期の関係 （　）はあるが、（　）がない （　） （　・　） 社会的（　　） （　）の変化

    結果予期は低いが、効力予期は高い 自信はあるが、やる気はない 抵抗感 不平・不満 社会的行動化 環境の変化

  • 7

    パターンⅣ 結果予期と効力予期 （　）も（　）もない （　）（　） （　　）

    どっちも低い 自信もやる気もない 絶望、無気力 あきらめ

  • 8

    自己効力感に関する４つの方略 遂行行動の（　　） （　　）経験 言語的（　　） （　　・　　）状態

    遂行行動の成功体験 代理的経験（モデリング） 言語的説得 生理的・情動的状態

  • 9

    遂行行動の成功体験とは

    行動して、うまくできたという体験をもつこと

  • 10

    遂行行動の成功体験 アプローチとして 成功体験を積み重ね、段階的に最終目標に近づける（　　　） 最終的に目標とする行動に到達するために、実現可能な小さな目標を掲げ成功体験を積み上げていく（　　）

    行動形成、シェーピング法（逐次的接近法、漸次的接近法） ステップバイステップ法

  • 11

    遂行行動の成功体験 自己効力感を下げるもの （　　）体験の累積 （　　）性無力感

    失敗体験の累積 学習性無力感

  • 12

    代理的経験（モデリング）とは

    他者が行なうのをみて、自分もできそうだと思える体験

  • 13

    言語的説得とは

    他者から認められたり、評価されること

  • 14

    言語的説得の方法 言葉による（　） （　）を取り交わす 患者自身が（　　）を立てるのを援助 （　　） （　　）

    言葉による励まし 契約書（相互契約の確認書） アクションプラン アドボカシー 自己強化

  • 15

    言語的説得 自己効力感を高めるもの ・（　）に優れた（　）な人からの励まされたり褒められる ・きちんと（　　）される ・（　）や（　）で支援され、「　　　」「　　　」と感じる ・課題となっているこうどうを推奨する（　）がある。（　　） ・（　　）をかける

    ・専門性に優れた魅力的な ・きちんと評価 ・言葉や態度 　　信じられている、認められている ・文化（　社会的雰囲気） ・自己暗示

  • 16

    生理的・情動的状態とは

    緊張でドキドキするなどの生理的・心理的反応を知覚すること

  • 17

    生理的・情動的状態 自己効力感を高めるもの ・課題を遂行した時に（　　・　　　）良好な反応が起こり、それを自覚する ・「　　　」という（　　）から解き放たれる

    ・生理的・情動的 ・「できない」という思い込み

  • 18

    生理的・情動的状態 自己効力感を下げるもの ・（　　）、（　　）、（　　）、 　（　　）、（　　） ・（　　）の思い込み

    ・疲労、不安、痛み、緊張、空腹 ・マイナスの思い込み

  • 19

    生理的・情動的状態 方略 ・（　）を高める ・思い込みを（　　）する ・リラクゼーション ・（　　　　） ・（　　　　）物事の捉え方や見方を変えること

    ・気づきを高める ・思い込みを論破 ・リラクゼーション ・ポジティブシンキング ・リフレイミング

  • 20

    トランスセオレティカルモデル （TTM）

    変化ステージモデル 多理論統合モデル

  • 21

    トランスセオレティカルモデルTTMは ４つの概念にて構成

    変化ステージ 変化のプロセス 意思決定バランス 自己効力感

  • 22

    変化ステージ ６つ

    前熟考期 熟考　 準備 実行 維持 完了

  • 23

    前熟考期とは 問題を抱えているという事実に（　）や（　）をしているステージ 自分の行動がどのような結果をもたらすか知識をもってない。意欲もない

    抵抗、否定

  • 24

    熟考期とは 自己の問題に気づき、 問題の（　）と（　）を理解しようとするステージ わかっているが、（　）できていない （　）たり、（　）せたりする。 （　　）をともに考え、行動するための（　）が必要とされる

    原因と解決法を理解 わかっているが準備できない 迷ったり、遅らせたりする 意思決定バランスをともに考え 行動するための意思決定が必要

  • 25

    熟考期 （　）以内に行動を変えようと考えている。

    ６ヶ月

  • 26

    準備期 行動を変化させる前の（　　）を行っているステージ （　）をしているが、望ましい水準で行動していない人も含まれる。 （　）以内に行動を変えようと考え、その方向ですでにいくつかの（　　）を経ている

    最後の調整を行っている 行動しているが １ヶ月以内に変えようと 行動段階を経ている

  • 27

    実行期 （　）してきたことを、（　　　）水準で行動するステージ 行動を変えて（　　）未満 問題行動に（　）しそうな気持ちや（　）に立ち向かっている

    準備してきた 望ましい水準 ６ヶ月未満 逆戻り、誘惑

  • 28

    維持期 望ましい水準で行動を継続 行動を変えて（　）以上 意識していないと（　）などによる一時的な（　　）や（　　）が起きる可能性がある

    ６ヶ月以上 ライフイベント つまずき、再発

  • 29

    完了期 （　）が存在せず、（　）をもたらさなくなっているステージ （　）（　）を感じることがあっても、不健康な習慣に戻ることはない

    誘惑、脅威 落ち込み、ストレス

  • 30

    変化のプロセスには、 変化ステージに沿って、次の段階に進む時に用いられる（　　・　　）と（　　）的技法である

    思考・感情（認知）と行動学的技法

  • 31

    変化のプロセス 変化には（　）のプロセスが特定されており、「　　　」と「　　　」に分類されている

    １０ 経験的プロセス 行動的プロセス

  • 32

    経験的プロセスは 人々が自分の経験をもとにして（　　）プロセス 主に,ステージの（　）期に用いられる（　）的（　）的な活動である

    情報を得る 内的　潜在的

  • 33

    行動的プロセスは 情報がその人の（　）から生じているプロセス ステージが進むにしたがって用いられる（　）的・（　）的な活動

    その人の環境から生じている 外的・顕在的な活動

  • 34

    経験的プロセス ①意識の（　） ②（　　）体験 ③（　）の再評価 ④（　）の再評価 ⑤社会的（　　）

    意識の高揚 感情体験 環境の再評価 自己の再評価 社会的解放

  • 35

    経験的プロセス 感情の高揚 問題行動の変化に役立つ情報や方法を（　　）ことや（　　）しようと（　　）すること

    探す、理解、努力

  • 36

    経験的プロセス 感情体験 問題行動と潜在的な解決策について、変化しないことによる（　　）面の影響について、種々の（　）を経験すること

    マイナス面の影響 感情

  • 37

    経験的プロセス 環境の再評価 問題行動を続けることや、健康行動を実践することが、（　　）や（　　）にどのような影響を与えているのかを（　　）し、それについて（　　）こと

    周りの人や環境 明らかにし 考える

  • 38

    経験的プロセス 自己の再評価 問題行動を続けることや、健康行動を実践することが（　　）にどのような影響を与えているのかを（　　）し、それについて（　）こと

    自分に 明らかにし 考える

  • 39

    経験的プロセス 社会的解放 行動変化を（　　）する方向で社会が変わりつつあることに（　　）こと

    後押し 気づく

  • 40

    行動的プロセス ⑥（　　）づけ ⑦（　　）の利用 ⑧（　　）マネジメント ⑨自己（　） ⑩（　）のコントロール

    逆条件づけ 援助関係の利用 強化マネジメント 自己解放 刺激のコントロール

  • 41

    行動的プロセス 逆条件づけ 問題行動の代わりとなる新しい（　　）や（　）を取り入れて、問題行動と（　　）こと

    行動や考え 置き換える

  • 42

    行動的プロセス 援助関係の利用 行動変化する際に（　　）を求めて利用すること

    社会的な支援

  • 43

    行動的プロセス 強化マネジメント 問題行動を（　　）したり、（　　）したりする際に随伴する内容を（　　）させること

    制御、維持 変化

  • 44

    行動的プロセス 自己解放 行動変化を強く（　）して、（　　）すること。だれもが（　　）できるという信念を含む

    決意、表明 変化できる

  • 45

    行動的プロセス 刺激のコントロール 問題行動の（　　）となる（　　）や（　　）をコントロールすること。 （　）を避け、健康行動をとるきっかけとなる（　）を増やすこと

    きっかけ、要因、状況 刺激 刺激

  • 46

    行動変化が始まるまで（準備期以前）は、 問題を（　　）する 感情に（　　）こと 自分や環境との関係を（　　）こと （　）することなど 感情の（　　）を促進する技法が有効

    意識化 気づく 見直す 決断 変化

  • 47

    行動開始（実行期）以降は （　　）のきっかけとなるものを避ける 望ましい行動をしたときは（　）を与えるなど（　　）学的方法が役に立つ

    再発 褒美 行動

  • 48

    前熟考期に有効な変化のプロセス

    意識の高揚 感情体験 環境の再評価

  • 49

    熟考期に有効な変化のプロセス

    自己の再評価 意識の高揚 感情体験

  • 50

    準備期に有効な変化のプロセス

    自己解放 意識の高揚 感情体験

  • 51

    実行期に有効な変化のプロセス

    逆条件づけ 援助関係の利用 強化マネジメント 刺激のコントロール

  • 52

    維持期に有効な変化のプロセス

    逆条件づけ 援助関係の利用 強化マネジメント 刺激のコントロール

  • 53

    意思決定バランスとは （　　）に伴い、個人が自覚する（　）と（　）とのバランスを意味する

    行動変容 良い面と悪い面

  • 54

    変化ステージが低い段階では、行動変容の良い面より悪い面のほうを強く感じており、ステージが進むにしたがって、悪い円を感じなくなり、逆によい面を強く感じる。 悪い面と良い面が逆転するのは、（　）期あたり

    準備期