人間
問題一覧
1
根拠に乏しいのに、他人の心を読みすぎたり、将来のことを先読みしすぎて、事実から飛躍した悲観的な結論を出してしまうこと
恣意的推論
2
中庸を認めず、全か無かと考えること
分極化思考
3
自分の感情を根拠にして状況を判断すること。鬱状態では否定的な感情が支配しやすく、否定的な結論ばかり出してしまう。
感情的決めつけ
4
いい出来事や何でもない出来事を悪い出来事と解釈してしまう
マイナス思考
5
歪んだ認知に基づいてネガティブな自己イメージを作り上げてしまうこと。
レッテル貼り
6
短所や失敗を拡大解釈し、長所や成功を過小評価すること
過大評価 過小評価
7
一部のことだけを取り上げて、全ての事柄に当てはめること
過度の一般化
8
良くない出来事を理由なく自分のせいと考えること
自己関連づけ
9
良いことも悪いことも起きているのに、良いことは無視して悪いことばかりを取り上げて考えること
選択的な抽出
10
必要以上に「〜しなくてはいけない」と考えて自分自身を追い込んでひまうこと
「すべき」思考
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2
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3
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感情的決めつけ
4
いい出来事や何でもない出来事を悪い出来事と解釈してしまう
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5
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6
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過大評価 過小評価
7
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過度の一般化
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自己関連づけ
9
良いことも悪いことも起きているのに、良いことは無視して悪いことばかりを取り上げて考えること
選択的な抽出
10
必要以上に「〜しなくてはいけない」と考えて自分自身を追い込んでひまうこと
「すべき」思考