自らの意思で筋を収縮させ行う随意運動

自らの筋を使わないで運動を行うこと

自らの意思で筋を収縮させて行う随意運動の補助として他動的な運動も同時に行うこと。

筋の長さを一定に保ったまま収縮すること。（両手を壁に当て押し続ける）

筋の起始と停止が近づくように短縮しつつ収縮すること。（ジャンプ）

筋の長さは伸長されながらも収縮すること。（椅子にゆっくり座る時の太ももの筋の収縮）

球関節、蝶番関節

可動性、安全性、関節の潤滑作用、衝撃の吸収作用、運動の検知

関節液 の中に老廃物や炎症物質がたまる。

伸張されることによる受動的張力が発生し、全張力は至適長を超えても増加する

筋肥大▶刺激による損傷と再生を繰り返し、少しずつ筋線維が太くなることによって筋肥大が起こる 神経性▶ 大脳の興奮水準の増加 拮抗筋の抑制運動 プログラムの改善

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血液中に取り入れる酸素の量を増やすために、ひんぱんに空気を肺に取りこもうとして、呼吸が早まる

吸気によって取り込んだ酸素を心臓が活動し血液を肺にめぐらせ酸素を輸送しその酸素は骨格筋で消費される

運動が始まると、活動筋での血液の需要に応えるために、循環器系では、心拍出量増加、血流再分配という主に2つの機構が働き、運動に必要な血液を骨格筋に運搬する。

運動をすることで交感神経機能の亢進により心拍数が上昇し、交感神経の働きが強くなることで心収縮量を増やし一回拍出量が増加する。

加齢により全身の運動耐容能は低下し、安静床により1回心拍出量が低下する。

心臓や血管系を活発にする中枢効果や、末梢骨格筋に酸素を有効利用できる能力がある抹消効果などがある。

・ATP-CP系 筋収縮開始時、骨格筋に存在するクレアチンリン酸 （CP）を分解し、得たエネルギーでATPを再合成する。 ・解糖系 ATP-CP 系の後、次にエネルギー供給を行うものは、骨格筋内のグリコーゲンの乳酸への解糖によるエネルギー供給である。 ・有酸素系 有酸素系回路は、ミトコンドリア内のTCA回路とそれに続く電子伝達系がある。