Teorija treninga

što trenirati, kako trenirati, koliko trenirati, gdje trenirati, čime trenirati

metoda dinamičkih podražaja (piramidalna), metoda maksimalnih dinamičkih istezanja, metoda izometričkih istezanja, metoda maksimalnih ekscentričnih podražaja

dugoročno, srednjeročno, kratkoročno, tekuće, operativno

faza usvajanja, faza usavršavanja, faza stabilizacije, faza automatizacije

broj treninga 12-24, sati treninga 24-30, natjecanja 0, omjer kond.:teta 70:30, kond. V:B:Sp:Si 30:40:20:10

logičan nastavak višestrane pripreme, koriste se vježbe opterećenja i metode rada za potpun razvoj kondicijskih sposobnosti o kojima najviše ovisi rezultat u određenom sportu

metoda trčanja s ubrzanjem metoda ponavljanja metoda trčanja iz letećeg starta metoda trčanja niz kosinu metoda reakcije na zvučni i vizualni signal metoda štafetnih oblika treninga metoda sprinta s hendikepom metoda vučenja tereta u sprintu

1. etapa bazične pripreme 2. etapa maksimalne realizacije sportaševih individualnih mogućnosti 3. etapa produžene sportske karijere

1. Percepcija i analiza natjecateljske aktivnosti 2. Motorička memorija 3. Misaono rješenje 4. Motoričko rješenje 5. Rezultar motoričke aktivnosti 6. Analiza natjecateljskog učinka

Podjela na kontinuirano i intervalno

ne više od 15 radnih mjesta, na svakom idućem radnom mjestu treba se aktivirat druga mišićna skupina, svako radno mjesto jedna serija i velika pauza nakon odrađenog puno kruga

a) globalni cilj - višestran psihosomatski razvoj b) parcijalni ciljevi 1. razvoj svih kondicijskih sposobnosti 2. razvoj nekih kondicijskih sposobnosti (senzitivne faze) 3. motoričko učenje 4. prikupljanje motoričkih iskustava 5. prilagođavanje na grubu formu osnovne tehnike i motoričke zadatke buduće sportske specijalizacije 6. jačanje motivacije za treniranjem

sustavi motoričkih aktivnosti koji se primjenjuju tijekom natjecanja, treninga i odmora u skladu s ciljevima sportske pripreme. dijeli se na natjecateljske aktivnosti i trenažne vježbe

ukupna količina rada dvije komponente, energetska i informacijskq

Načini i forme primjene trenažnih operatora. metode vježbanja(kontinuirano i intervalno) i metode poučavanja

Skladno razvijanje funkcionalnih, motoričkih i nekih morfoloških karakteristika, bez naglašavanja specifičnih zahtjeva određenog sporta

Razvoj najvažnijih sposobnosti, osobina i postizanje prilagodbe na specifične zahtjeve pojedinog sporta.

Razvoj onih funkcionalnih i motoričkih sposobnosti koje su usko povezane s visokointenzivnim/višekratnim dugotrajnim izvođenjem obrazaca tipičnih za odabrani sport i koji čine taktiku tog sporta

a) Metoda poučavanja prema načinu prenošenja informacija (verbalno,vizualno, motorički i problemsi) b) Metoda poučavanja prema načinu savladavanja zadataka analitička metoda sintetička metoda situacijska metoda ideometricka metoda poucavanja metoda igre