08.休養・睡眠と健康

7問 • 1年前

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運動や勉強、仕事などで体や脳が疲れたとき、適度な1によって疲労を取り除かないと2の働きが弱まったり、3が鈍って事故を招いたりするなどして、健康を損ねることにもなります。疲労はまた、4を不安定にし、5を低下させるなど6に大きく影響します。しかし、休息や休憩をとったり、スポーツなどで積極的に体を動かすことや趣味を楽しんだりすること7によって、疲労は回復し5はよみがえります。とくに8は疲労の回復、発育・発達の促進、健康の保持増進にとっても重要です。

休養, 免疫, 判断力, 情緒, 活力, 生活の質, 積極的休養, 睡眠

現代の生活における疲労の特徴をあげろ疲労の特徴⋯𓏸𓏸使用に見られるように目や指先など体の一部分を使う活動が多くなり、それを続けると目や手などの体の一部分だけの疲労𓏸𓏸や𓏸𓏸的な疲労が起こる。問題点⋯全身疲労に比べて自覚されにくく知らない間に疲労を𓏸𓏸させることになる。

パソコン, 局所疲労, 精神, 蓄積

生活の夜型化が睡眠に及ぼす影響についてあげなさい睡眠𓏸𓏸だけでなく、睡眠の𓏸𓏸を変化させ、疲労を取りにくくしている。また、スマホパソコンテレビなどの長時間の使用は睡眠時間が短くなるだけでなく、眠くなるのを𓏸𓏸、まるできない等の影響を及ぼしている。

不足, 質, 妨げ

健康に良い睡眠のための工夫をあげよ・𓏸𓏸を整える・朝目が覚めたら𓏸𓏸を浴びる・就寝前に𓏸𓏸をとらない・布団の中で電話、メール、𓏸𓏸をしない

生活習慣, 太陽の光, 刺激物, sns

疲労の影響→免疫、𓏸𓏸力、注意力、𓏸𓏸効率の低下。頭痛、𓏸𓏸、情緒不安定、𓏸𓏸の悪化

判断, 作業, 倦怠感, QOL

健康にいい休養のとりかた全身疲労→休養をとってしっかり𓏸𓏸 局所疲労→こまめな𓏸𓏸をとる積極的休養→𓏸𓏸除去、ストレスの解消に効果的な𓏸𓏸やストレッチ、趣味など