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アンガーマネジメント

アンガーマネジメント
25問 • 1年前
  • Yutaro Matsunaga
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    問題一覧

  • 1

    アンガーマネジメントを行う上で大切な「ソリューション・フォーカス・アプローチ」とは、どのような考え方か。

    今の自分をどうしたら気分よくできるのか、解決方法を考えること

  • 2

    アンガーマネジメントの目的とは？

    怒る必要のあることと、必要のないことの線引きをできるようにすること

  • 3

    怒りの感情は何のために存在していると考えられるか？

    自身の身を脅威から守るための防衛手段

  • 4

    怒りの感情を肯定的に使うにはどう用いたらよいか？

    前向きな行動のモチベーションとする, 相手に事の重大さを適切に伝える

  • 5

    「問題のある怒り」を定義する指標として正しいものはどれか。すべて選べ。

    強度, 持続性, 頻度, 攻撃性とその対象

  • 6

    怒りという感情は、その特性からなんと呼ばれるか。誤っているものを選べ。

    外発的感情（外部からの刺激によって突発的に生じる性質）

  • 7

    怒りを早期に対処し小さくする方法として適切なのは何か？

    怒りの裏にある第一次的感情に気付き、それを埋め合わせる行動をとる。

  • 8

    アンガーマネジメントの効果として正しいものを選べ。

    怒りに無為に振り回されず、自分の人生に集中できる, 敵意を持たない人は、相手からも敵意を持たれないようになる

  • 9

    「熱血柴犬タイプ」（正義感が強く倫理を重んじる人）の怒りに対して、適切な行動はどちらか。

    その人の事実と思い込みを切り分け、一度は意見を受け入れ、事実の部分だけを議論するようにする

  • 10

    「白黒パンダタイプ」（優柔不断を許さない人）の怒りに対して、正しい対処法はどちらか。

    自分がうまく物事を決められないときは、一旦相手の意見を聞き、それに許せる範囲で合わせる。

  • 11

    「俺様ライオンタイプ」（プライドが高く自信がある人）の怒りに対して、適切な対処はどちらか。

    相手に非があるときは、まずは相手の言い分を認めた上で、自分の意見を下手に出て伝える。

  • 12

    「頑固ヒツジタイプ」（自身のルールや決め事に縛られる人）の、怒りの対処方法として正しいのはどちらか。

    怒っていることのうち、「事実」か「思い込み」かを冷静に判断することを心掛ける。

  • 13

    「慎重ウサギタイプ」（不安感が強く自己肯定感が低い人）が行うべき、怒りの対処法として正しいのはどちらか。

    他人を過度に分析しようとせず、人間は単純ではない生き物だと理解して、小さなことから頼る。

  • 14

    「自由ネコタイプ」（好奇心と感情を優先して行動する人）の怒りに対して、正しい対処法はどちらか。

    相手の受け入れられない意見に対して、とりあえず受け流し、聞いてから、うまく話題を変える。

  • 15

    アンガーマネジメントでは、怒りの対処として3つのコントロールを軸として考えます。その3つとは何か。

    衝動, 思考, 行動

  • 16

    人が怒りに冷静に対処するのに必要な時間はどのくらいだと考えられているか。

    6秒

  • 17

    相手に自分の怒りの大きさを正しく伝えるのに、必要な方法はどちらか。

    怒りの大きさを表現する語彙を使い、冷静にその強さを伝える。

  • 18

    人生で起こる様々な怒りの原因を、ひとつに集約するとなんだといえるか。

    自分が持っている価値観

  • 19

    自分や他人の誰しもが持っている「価値観」について、誤った解釈はどれか。

    自身にとって大切な価値観は、それが他者を傷つけるものであるならば、時として間違っていることもある。

  • 20

    怒りが起こったときの基本のプロセスを順に選択せよ。

    6秒間待つ, 今、自分が「何の価値観を破壊されている」のか、考える, もし自分の機嫌や体調が最高にいい日だったら許せるか、考える, 限られた人生の時間で、その怒りにこれ以上時間を割くか、考える

  • 21

    「ビッグクエスチョン」とは何か？

    「その問題、あなたの限りある人生の時間を使ってまで、関わる？」

  • 22

    「カウントバックテクニック」に関して、正しい記述を選択せよ。

    やっていると慣れてしまうので、定期的に別の数え方に変える必要がある。

  • 23

    「ストップシンキングテクニック」について、正しい記述を選択せよ。

    完全な無の意識は困難であるため、単色で具体的なものがずっと広がっていくように想像する。

  • 24

    「マインドフルネス」のための実践方法として有効なものはどれか。

    日常のルーティン化された動作を、いつもと反対の手で行う

  • 25

    怒りの感情そのものを具体的な色や形で客観的にイメージし、それを物理的に破壊、捨てることをイメージするテクニックを何という？

    エクスターナライジング

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  • 1

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    今の自分をどうしたら気分よくできるのか、解決方法を考えること

  • 2

    アンガーマネジメントの目的とは？

    怒る必要のあることと、必要のないことの線引きをできるようにすること

  • 3

    怒りの感情は何のために存在していると考えられるか？

    自身の身を脅威から守るための防衛手段

  • 4

    怒りの感情を肯定的に使うにはどう用いたらよいか？

    前向きな行動のモチベーションとする, 相手に事の重大さを適切に伝える

  • 5

    「問題のある怒り」を定義する指標として正しいものはどれか。すべて選べ。

    強度, 持続性, 頻度, 攻撃性とその対象

  • 6

    怒りという感情は、その特性からなんと呼ばれるか。誤っているものを選べ。

    外発的感情（外部からの刺激によって突発的に生じる性質）

  • 7

    怒りを早期に対処し小さくする方法として適切なのは何か？

    怒りの裏にある第一次的感情に気付き、それを埋め合わせる行動をとる。

  • 8

    アンガーマネジメントの効果として正しいものを選べ。

    怒りに無為に振り回されず、自分の人生に集中できる, 敵意を持たない人は、相手からも敵意を持たれないようになる

  • 9

    「熱血柴犬タイプ」（正義感が強く倫理を重んじる人）の怒りに対して、適切な行動はどちらか。

    その人の事実と思い込みを切り分け、一度は意見を受け入れ、事実の部分だけを議論するようにする

  • 10

    「白黒パンダタイプ」（優柔不断を許さない人）の怒りに対して、正しい対処法はどちらか。

    自分がうまく物事を決められないときは、一旦相手の意見を聞き、それに許せる範囲で合わせる。

  • 11

    「俺様ライオンタイプ」（プライドが高く自信がある人）の怒りに対して、適切な対処はどちらか。

    相手に非があるときは、まずは相手の言い分を認めた上で、自分の意見を下手に出て伝える。

  • 12

    「頑固ヒツジタイプ」（自身のルールや決め事に縛られる人）の、怒りの対処方法として正しいのはどちらか。

    怒っていることのうち、「事実」か「思い込み」かを冷静に判断することを心掛ける。

  • 13

    「慎重ウサギタイプ」（不安感が強く自己肯定感が低い人）が行うべき、怒りの対処法として正しいのはどちらか。

    他人を過度に分析しようとせず、人間は単純ではない生き物だと理解して、小さなことから頼る。

  • 14

    「自由ネコタイプ」（好奇心と感情を優先して行動する人）の怒りに対して、正しい対処法はどちらか。

    相手の受け入れられない意見に対して、とりあえず受け流し、聞いてから、うまく話題を変える。

  • 15

    アンガーマネジメントでは、怒りの対処として3つのコントロールを軸として考えます。その3つとは何か。

    衝動, 思考, 行動

  • 16

    人が怒りに冷静に対処するのに必要な時間はどのくらいだと考えられているか。

    6秒

  • 17

    相手に自分の怒りの大きさを正しく伝えるのに、必要な方法はどちらか。

    怒りの大きさを表現する語彙を使い、冷静にその強さを伝える。

  • 18

    人生で起こる様々な怒りの原因を、ひとつに集約するとなんだといえるか。

    自分が持っている価値観

  • 19

    自分や他人の誰しもが持っている「価値観」について、誤った解釈はどれか。

    自身にとって大切な価値観は、それが他者を傷つけるものであるならば、時として間違っていることもある。

  • 20

    怒りが起こったときの基本のプロセスを順に選択せよ。

    6秒間待つ, 今、自分が「何の価値観を破壊されている」のか、考える, もし自分の機嫌や体調が最高にいい日だったら許せるか、考える, 限られた人生の時間で、その怒りにこれ以上時間を割くか、考える

  • 21

    「ビッグクエスチョン」とは何か？

    「その問題、あなたの限りある人生の時間を使ってまで、関わる？」

  • 22

    「カウントバックテクニック」に関して、正しい記述を選択せよ。

    やっていると慣れてしまうので、定期的に別の数え方に変える必要がある。

  • 23

    「ストップシンキングテクニック」について、正しい記述を選択せよ。

    完全な無の意識は困難であるため、単色で具体的なものがずっと広がっていくように想像する。

  • 24

    「マインドフルネス」のための実践方法として有効なものはどれか。

    日常のルーティン化された動作を、いつもと反対の手で行う

  • 25

    怒りの感情そのものを具体的な色や形で客観的にイメージし、それを物理的に破壊、捨てることをイメージするテクニックを何という？

    エクスターナライジング