人生を豊かにする
問題一覧
1
男性①人を対象にした②大学の③年にわたる調査により、健康で幸福な人生の基礎は確固たる④である。
724, ハーバード, 75, 人間関係
2
人間関係における幸福度が高い人は平均して1日何時間を人間関係に使っていると言われているか？
6時間
3
今の学校教育はどのような傾向が強いか？
2つ述べよ
できないことを減らす, 苦手を克服する
4
自分の強みを使っていくとどんな"いいこと"があるか？
①を感じにくくなり、自分に②を持てるようになる。③への集中力が高まって能力を発揮できるようになるので、④も達成しやすくなる。困難に直面して精神的に落ち込んだ時も⑤しやすくなる。さらに⑥をやわらげてくれることも分かっている。
ストレス, 自信, 仕事, 目標, 回復, うつ病の症状
5
目標は未来の為にあるのではなく何の為にあるのか？答えよ
今を充実して生きる為
6
目標には2種類あるが、『自分がこうなりたい』『こうしたい』など、少しでも近づきたいと思う前向きな目標を何というか？
また、『〜になったら困るから、〜しなければならない』という目標を何というか？
接近目標, 回避目標
7
自分の真の欲求に結びついた目標のことを何というか？
セルフ・コンコーダント・ゴール
8
回避目標を接近目標に切り替えるには
目標を達成すると自分の人生がどのように①へ変わるのかを②すれば、目の前の目標を③に捉えやすくなる。
回避目標を接近目標に切り替えることができれば、それだけ④の原因は減り幸せの源泉が増えることになる。
良い方向, イメージ, 前向き, ストレス
9
私達が物事を解釈する時、そこには勘違いや誤解、勝手な思い込みが含まれがちで、こういった非論理的な考え方を思考し直して物事を正しく見ようとする方法を何というか？
ABCDE理論
10
ABCDE理論をそれぞれ訳せ。
何らかの感情を引き起こすような出来事, 思い込み・信念, 結果, 反論, 効果・元気づけ
11
逆境から素早く立ち直り、成長する能力と定義されたのは何か？
レジリエンス
12
ストレスを除去・緩和するときの対処法のことを何というか？
ストレス・コーピング
13
3種類のコーピングの型を述べよ
①問題を特定し、その元凶に直接働きかけて解決するが、解決できなかったら新たなネガティブ感情を引き起こす恐れもある。
②問題によって生じる感情を緩和する。人にアドバイスをもらうときは、具体的に解決法を教えてもらうのではなく今の気持ちを聞いてもらうことで感情の整理がついて気持ちが落ち着き、状況を冷静に判断したり、より良い解決法を思いついたりする。
③問題そのものを否定し、頭から追い出すことにより短期的には問題から目を背けることができるが、根本的な問題解決にはならない点もある。
問題焦点型, 感情焦点型, 回避型
14
トラウマとなるような出来事を越えて、変容したと言われるまでの人格的成長をすることを何というか？
PTG
15
人はPTGを遂げるとより①なったと感じ、自分の能力に②をもつ、今ある③が強化される、④の気持ちが強くなる、より満たされる⑤が構築される。
といった変化が挙げられている。
強く, 自信, 人間関係, 感謝, 世界観
16
イローナ・ボニウェルは、PTGを起こすには3つの条件が必要だと説いた。
まず1つ目が①として、起きた出来事の②を理解し直す。
2つ目が逆境に対して、自分で態度を③できることを知る。
3つ目が人からの支援が不可欠。
人生全体, 意味, 選択
17
選択肢がもたらす3つの弊害について述べよ。
決断に必要な①が増す
②やすくなる
判断ミスに対する③が深刻になる
労力, 間違い, 心理的影響
18
2タイプの選択の仕方の名称を文章を見て答えよ。
①全ての選択肢を検討する。その上で、最も良いと思えるものを選ぶ。より良いものを得られるという期待感が強くなる。
②全ての選択肢を検討しない。程よいものを選んで満足する。まだ見ぬものに思いを馳せるのではなく、今の状況に感謝する。
マキシマイザー, サティスファイサー
19
マキシマイザーの特徴について答えよ
サティスファイサーと比べ人生で成功する可能性は高くなる。かつて行われた調査でも、マキシマイザーの初任給の平均は、サティスファイサーより年間①ドル高いことが分かっている。妥協しないがゆえ、最良の選択ができなかったときの②はどうしても強くなる。選択肢が多くなるほど、選択の手間も増えるのでその分③も高くなりがちで、当然検討に必要な④も長くなる。
何よりも⑤を得にくいのがマキシマイザーのデメリットといえる。
7000, 後悔, 期待値, 時間, 満足感
20
良好な人間関係を築けている人は、①だけでなく②にもよい影響を受けていて、心臓や血管などの③系、神経内分泌、④システムが活性化されます。心臓発作を起こしたあとの⑤ヶ月間に感情面での支えがあった人は、そうでない人に比べて生存率が⑥倍も高くなったという調査もある。
精神面, 身体面, 循環器, 免疫, 6, 3
21
人間関係を育む相手への4種類の反応を全て答えよ
積極的, 消極的, 肯定的, 否定的
22
仕事を『労働』『キャリア』『天職』のいずれととらえる人が幸福度が高いか？
天職
23
天職のタネを見つける為の3つの質問とは何か答えよ
Meaning, Pleasure, Strength
24
貢献で幸福度が上昇する理由を説明せよ
・人のために何かをすることで、自分に『①を起こす力』があると実感できるから。
・見知らぬ他人のために行動することで、自分と②がつながっていると感じられるから。
・コミュニティに対する③が増すから。
変化, 社会, 愛着
問題一覧
1
男性①人を対象にした②大学の③年にわたる調査により、健康で幸福な人生の基礎は確固たる④である。
724, ハーバード, 75, 人間関係
2
人間関係における幸福度が高い人は平均して1日何時間を人間関係に使っていると言われているか？
6時間
3
今の学校教育はどのような傾向が強いか？
2つ述べよ
できないことを減らす, 苦手を克服する
4
自分の強みを使っていくとどんな"いいこと"があるか？
①を感じにくくなり、自分に②を持てるようになる。③への集中力が高まって能力を発揮できるようになるので、④も達成しやすくなる。困難に直面して精神的に落ち込んだ時も⑤しやすくなる。さらに⑥をやわらげてくれることも分かっている。
ストレス, 自信, 仕事, 目標, 回復, うつ病の症状
5
目標は未来の為にあるのではなく何の為にあるのか？答えよ
今を充実して生きる為
6
目標には2種類あるが、『自分がこうなりたい』『こうしたい』など、少しでも近づきたいと思う前向きな目標を何というか？
また、『〜になったら困るから、〜しなければならない』という目標を何というか？
接近目標, 回避目標
7
自分の真の欲求に結びついた目標のことを何というか？
セルフ・コンコーダント・ゴール
8
回避目標を接近目標に切り替えるには
目標を達成すると自分の人生がどのように①へ変わるのかを②すれば、目の前の目標を③に捉えやすくなる。
回避目標を接近目標に切り替えることができれば、それだけ④の原因は減り幸せの源泉が増えることになる。
良い方向, イメージ, 前向き, ストレス
9
私達が物事を解釈する時、そこには勘違いや誤解、勝手な思い込みが含まれがちで、こういった非論理的な考え方を思考し直して物事を正しく見ようとする方法を何というか？
ABCDE理論
10
ABCDE理論をそれぞれ訳せ。
何らかの感情を引き起こすような出来事, 思い込み・信念, 結果, 反論, 効果・元気づけ
11
逆境から素早く立ち直り、成長する能力と定義されたのは何か？
レジリエンス
12
ストレスを除去・緩和するときの対処法のことを何というか？
ストレス・コーピング
13
3種類のコーピングの型を述べよ
①問題を特定し、その元凶に直接働きかけて解決するが、解決できなかったら新たなネガティブ感情を引き起こす恐れもある。
②問題によって生じる感情を緩和する。人にアドバイスをもらうときは、具体的に解決法を教えてもらうのではなく今の気持ちを聞いてもらうことで感情の整理がついて気持ちが落ち着き、状況を冷静に判断したり、より良い解決法を思いついたりする。
③問題そのものを否定し、頭から追い出すことにより短期的には問題から目を背けることができるが、根本的な問題解決にはならない点もある。
問題焦点型, 感情焦点型, 回避型
14
トラウマとなるような出来事を越えて、変容したと言われるまでの人格的成長をすることを何というか？
PTG
15
人はPTGを遂げるとより①なったと感じ、自分の能力に②をもつ、今ある③が強化される、④の気持ちが強くなる、より満たされる⑤が構築される。
といった変化が挙げられている。
強く, 自信, 人間関係, 感謝, 世界観
16
イローナ・ボニウェルは、PTGを起こすには3つの条件が必要だと説いた。
まず1つ目が①として、起きた出来事の②を理解し直す。
2つ目が逆境に対して、自分で態度を③できることを知る。
3つ目が人からの支援が不可欠。
人生全体, 意味, 選択
17
選択肢がもたらす3つの弊害について述べよ。
決断に必要な①が増す
②やすくなる
判断ミスに対する③が深刻になる
労力, 間違い, 心理的影響
18
2タイプの選択の仕方の名称を文章を見て答えよ。
①全ての選択肢を検討する。その上で、最も良いと思えるものを選ぶ。より良いものを得られるという期待感が強くなる。
②全ての選択肢を検討しない。程よいものを選んで満足する。まだ見ぬものに思いを馳せるのではなく、今の状況に感謝する。
マキシマイザー, サティスファイサー
19
マキシマイザーの特徴について答えよ
サティスファイサーと比べ人生で成功する可能性は高くなる。かつて行われた調査でも、マキシマイザーの初任給の平均は、サティスファイサーより年間①ドル高いことが分かっている。妥協しないがゆえ、最良の選択ができなかったときの②はどうしても強くなる。選択肢が多くなるほど、選択の手間も増えるのでその分③も高くなりがちで、当然検討に必要な④も長くなる。
何よりも⑤を得にくいのがマキシマイザーのデメリットといえる。
7000, 後悔, 期待値, 時間, 満足感
20
良好な人間関係を築けている人は、①だけでなく②にもよい影響を受けていて、心臓や血管などの③系、神経内分泌、④システムが活性化されます。心臓発作を起こしたあとの⑤ヶ月間に感情面での支えがあった人は、そうでない人に比べて生存率が⑥倍も高くなったという調査もある。
精神面, 身体面, 循環器, 免疫, 6, 3
21
人間関係を育む相手への4種類の反応を全て答えよ
積極的, 消極的, 肯定的, 否定的
22
仕事を『労働』『キャリア』『天職』のいずれととらえる人が幸福度が高いか？
天職
23
天職のタネを見つける為の3つの質問とは何か答えよ
Meaning, Pleasure, Strength
24
貢献で幸福度が上昇する理由を説明せよ
・人のために何かをすることで、自分に『①を起こす力』があると実感できるから。
・見知らぬ他人のために行動することで、自分と②がつながっていると感じられるから。
・コミュニティに対する③が増すから。
変化, 社会, 愛着