田邊 10〜
問題一覧
1
コンカレントトレーニングとは、1日に筋力トレーニングを複数回行うことである。
いいえ
2
対象者の特性（※運動習慣のない人 or アスリート等）にもよるが、筋トレと持久トレを同じ日に行うと、筋トレを単独で行った場合と比べ、筋肥大や筋力向上が妨げられてしまう可能性がある（Coffey and Hawley, 2017）ことを念頭にトレーニングスケジュールを組む必要がある。
はい
3
一般的な健康運動として筋トレと持久トレを同じ日に行う場合、血圧を上げてしまう筋トレを先に行い、血圧を下げる効果のある持久トレを後に行った方が良い。
はいいいえ
はい
4
アスリートが筋トレと持久トレを同じ日に行う場合、向上させたい能力を鍛えるトレーニングは後に行った方が良い（Methenitis, 2018）。
いいえ
5
下半身がメインの持久トレと上半身の筋トレであれば、干渉効果は生じない（Tomiya et al., 2017）。
いいえ
6
上半身も下半身も筋力向上を目的とするような高負荷のトレーニングを行うと、干渉効果が生じる可能性がある。そのため、下半身は筋肥大、上半身は筋力向上というように別々のトレーニング目的を持たせることでトレーニング効果を最大化させる配慮を行うと良い（Bartolomei et al., 2018）。
はい
7
筋トレと持久トレを同じ日に行った場合の特異的な効果（※干渉効果）は回復時間に依存する。先行研究では、筋トレと持久トレのトレーニング間隔を「 」になってしまうようなスケジュールを組むのは避けた方が良いとの指摘がされている（Julien et al., 2016）。
6時間未満
8
筋トレ前の持久トレは、筋トレのパフォーマンスを阻害する。その中でも筋トレ前に「 」で阻害効果が大きくなることから、筋トレの前に持久トレを行う場合には、持久トレの内容やトレーニング間隔を空ける等の配慮が必要となる（Nicholas et al., 2016）。
運動強度の高い持久トレ、または運動時間の長い持久トレを実施した場合
9
トレーニングの効果は、トレーニングを実施していない部位（※非トレーニング実施部位）にも影響を及ぼす。このような現象・効果のことを「① 」と言う。また、持久的なトレーニングより、「② 」なトレーニング効果が得られるが、この「② 」な生理的変化が「③ 」を招く。
項目
転移交換, 全身的, 干渉効果
10
・「① 」は、細胞内で「② 」が低下する状況で活性化する。持久的なトレーニングによって「② 」が低下する状況になると、「① 」はタンパク質合成や脂質合成などのエネルギー消費を抑えようとする。その結果、タンパク質合成を「③ 」するmTORが抑制される。
AMPK（AMP活性化プロテインキナーゼ）, ATP, 促進
11
加圧トレーニングでは、血液の流れを完全に遮断（※阻血）した状態でトレーニングを行うのが正しい方法である。
いいえ
12
加圧トレーニングを行うことによって、筋は肥大するものの、筋力向上の効果は得られない。
いいえ
13
加圧トレーニングに関する資格が存在している。その資格を取得する際、受講料や更新にかかる費用は無料である。
いいえ
14
同じ速さ（50m／分）のウォーキングを行うにしても、脚を加圧（脚の静脈血流を制限）するか否かで運動強度は変化する（Abe et al., 2006）。具体的には、通常のウォーキングと比べ、加圧をしたウォーキングの方が運動強度は低くなる。
いいえ
15
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、ゆったりとした動作の中に素早い動作を交えながら行うことを意識すると良い。
いいえ
16
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、筋張力が消失（脱力）する局面がないように意識すると良い。
はい
17
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、ゆっくりとした動作でのトレーニングとなるので、アームカールやレッグエクステンションを用いる際には、負荷は通常よりも高く設定しなければトレーニングの効果はほとんど得られない。
いいえ
18
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）および低負荷通常法でのトレーニングをどちらも同じ強度（50％1RM）で行った際には、ピークトルクは筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）の方が高くなる（Tanimoto et al., 2006）。したがって、筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）の方が整形外科的な障害リスクは高くなる。
いいえ
19
高齢者に対して筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）を処方するのは非常に危険である。
いいえ
20
3種類のトレーニング方法［①筋発揮張力維持スロー法（50％1RM）、②高負荷通常法（80％1RM）、③低負荷通常法（50％1RM）］が収縮期血圧に及ぼす影響を検討した報告（Tanimoto et al., 2006）によると、どの方法でも安静時と比べて運動中の方が血圧が上昇したことが明らかにされている。
はい
21
3種類のトレーニング方法［①筋発揮張力維持スロー法（50％1RM）、②高負荷通常法（80％1RM）、③低負荷通常法（50％1RM）］が収縮期血圧に及ぼす影響を検討した報告（Tanimoto et al., 2006）によると、運動中における血圧上昇の度合いは、筋発揮張力維持スロー法と高負荷通常法で同程度だったことが明らかにされている。
いいえ
22
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）は、挙上（短縮性収縮）を「① 」で行う。
3秒程度
23
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）は、下降（伸張性収縮）を「① 」で行う。
3秒程度
24
有酸素性の運動は、内皮細胞からの一酸化窒素の産生に寄与する。
はい
25
ストッキングの着用は、内皮細胞からの一酸化窒素の産生に寄与する。
はい
26
厚生労働省が発表している人口動態統計の調査によると、主な死因の1位は「心血管疾患」である。
いいえ
27
心拍変動とは、1分間に心臓が何回拍動しているかを示すものである。
いいえ
28
心拍変動から、自律神経活動を評価することができる。
はい
29
陸上および水中での運動（運動強度：予備心拍数60％、運動時間：30分間）を比べた時、水中で運動を行う方が内皮機能は向上する。
はい
30
血管内皮機能は、運動や食事、禁煙や薬によって改善することはできない。
いいえ
31
動脈の伸展性が高いと、血管壁を伝わる波は、速く伝わる。
いいえ
32
動脈の伸展性が高いと、動脈スティフネスは高いことを示す。
いいえ
33
有酸素性トレーニングによって、動脈の伸展性を高めれば、その効果は半永久に失われることはない。これを持ち越し効果と言う。
いいえ
34
有酸素性トレーニングと筋力トレーニングのどちらも動脈の伸展性が高まるが、より改善効果が大きいのは、筋力トレーニングを行った時である。
いいえ
35
筋力トレーニングの前に有酸素性トレーニングを行うと、相乗効果によって、動脈の伸展性はより高まる。
いいえ
36
①増加による内皮への刺激が引き金となって、内皮から一酸化窒素(②)が産生され、血管が拡張する。内皮機能が高いということは、内皮から一酸化窒素が多く産生されていることを示す。
血流, NO
37
水中の特性は、主に3つ挙げられる。
浮力：①への負担が少ない
②：効率的な全身運動
水圧：むくみを減少させる、 ③促進
・内皮機能検査として、血流依存性血管拡張反応④ 検査がある。
関節, 粘性, 血流, FMD
38
血流依存性血管拡張反応（●●●）検査は、5分間駆血した後、解放させることで、血管の ① 率を評価する。その変化量は、② 径と ③径から算出される。
拡張, 基準：最大, 最大：基準
39
・これまでに行われた複数の研究成果をとりまとめ、より高い見地から分析した研究のことを「コホート研究」という。
いいえ
40
運動を一過性（単発）に行っても、習慣的に行っても、睡眠時間および徐波睡眠は増加し、レム睡眠は減少する（Kubitz et al., 1996; Youngstedt et al., 1997）。
はい
41
・運動を一過性（単発）に行う場合と習慣的に行う場合で、睡眠に対する変化が唯一異なる点は、睡眠潜時が短くなることである（Kubitz et al., 1996; Youngstedt et al., 1997）。
いいえ
42
睡眠の質を改善させるためには、運動強度・時間・タイミングの他に、運動強度と運動時間をかけ合わせた運動量にも着目することが重要である。
はい
43
運動が睡眠の質・量を向上させるという報告が多数存在している。しかしながら、就床直前の運動や極端に過度な運動（ウルトラトライアスロン）は、むしろ悪化させる可能性がある（Driver et al., 1994）。
はい
44
・加齢による睡眠の変化としては、「① 」が短くなることが大きな特徴である。一方で増加するのは、ステージシフト（睡眠段階が移り変わること）である。歳を重ねると、睡眠が不安定で、睡眠中の「② 」が増える。このような変化に対して高齢者の方が不安に感じている際には、加齢による自然な変化であることを説明すると良い。
徐波睡眠, 中途睡眠
45
運動後に酸素消費量（エネルギー消費量）が亢進する状態を「① 」と言う。運動強度が高くなるほど「① 」の量・持続時間は「② 」。
EPOC, 増加する
46
運動が睡眠を改善させるメカニズムとして考えられるものは5つある。
1） 「① 」の減少
2） 「② 」の上昇
3） 概日リズムの位相シフト
4） サイトカインの上昇
5） 「③ 」の蓄積
項目
不安, 深部体温, アデノシン
47
ある特定の時点や場面で感じている不安のことは、「① 」不安と言い、その人の性格などに由来する不安になりやすい傾向のことは、「② 」不安と言う。
状態, 特性
48
運動後に酸素消費量（エネルギー消費量）が亢進する状態を なんというか
運動後過剰酸素消費量
49
・効果量は、効果の大きさを示す指標である。AとBの2群間比較の場合であれば、変数間の差の程度がどれほど大きいのかを効果量から確認することができる。
はい
50
AとBの2群間比較を行い、統計的に有意な差が認められた（p<0.05）場合、効果量を確認すると「小」を示すということもありえる。
はい
51
VBTは、最大筋力の向上を期待することができるが、パワー（ジャンプの高さ）に対する向上は見込めない（Dorrell et al., 2020）。
いいえ
52
・VBTは、トレーニング歴の短い初心者が行うと、十分なトレーニング効果は得られない（Fahs et al., 2018）。
いいえ
53
VBTは、形態的な要因（例：四肢の長さ）の影響を大きく受ける。例えば、大腿骨が短い者と比べ、大腿骨が長い者ほどVBTトレーニングの効果は高くなる（Fahs et al., 2018）。
いいえ
54
1996年に発表されたTabata Protocol（高強度間欠的（断続的）トレーニング）を実施することによって、無酸素性能力と有酸素性能力のどちらも高めることが明らかとなった。また、この研究では持久的トレーニングを実施した群で有酸素性能力の向上が認められているが、Tabata Protocolはこの群と同程度に有酸素性能力が向上したことも確認されている。
はい
55
Tabata Protocolを考案した田畑先生によると、タバタトレーニングはあらゆるトレーニングの中でダイエットや体脂肪燃焼に最も適した方法だと考えている。
いいえ
56
VBTとは、「① 」の略であり、「② 」を基に反復回数とセット数を設定するトレーニング方法である。一方で、PBTとは、「③ 」の略であり、「④ 」を基に反復回数とセット数を設定するトレーニング方法である。
Velocity Based Training, 挙上速度, Percent Based Training, 最大挙上重量に対するパーセンテージ（%RM）
57
PBTと比べ、VBTはケガのリスクが「① 」、日々のコンディションに「② 」という特徴がある。
低く, 左右されにくい
英単語2
英単語2
mskz · 73問 · 1年前英単語2
英単語2
73問 • 1年前東洋医療概論Ⅱ
東洋医療概論Ⅱ
mskz · 31問 · 1年前東洋医療概論Ⅱ
東洋医療概論Ⅱ
31問 • 1年前英語 たんご期末
英語 たんご期末
mskz · 72問 · 1年前英語 たんご期末
英語 たんご期末
72問 • 1年前東洋医学概論２
東洋医学概論２
mskz · 60問 · 1年前東洋医学概論２
東洋医学概論２
60問 • 1年前英語後期
英語後期
mskz · 94問 · 1年前英語後期
英語後期
94問 • 1年前生理学まとめテスト
生理学まとめテスト
mskz · 88問 · 1年前生理学まとめテスト
生理学まとめテスト
88問 • 1年前英語期末単語
英語期末単語
mskz · 100問 · 1年前英語期末単語
英語期末単語
100問 • 1年前英語期末単語２
英語期末単語２
mskz · 34問 · 1年前英語期末単語２
英語期末単語２
34問 • 1年前スポーツ心理学
スポーツ心理学
mskz · 83問 · 1年前スポーツ心理学
スポーツ心理学
83問 • 1年前スポーツ心理学α
スポーツ心理学α
mskz · 83問 · 1年前スポーツ心理学α
スポーツ心理学α
83問 • 1年前AT 下肢 120〜
AT 下肢 120〜
mskz · 63問 · 8ヶ月前AT 下肢 120〜
AT 下肢 120〜
63問 • 8ヶ月前問題一覧
1
コンカレントトレーニングとは、1日に筋力トレーニングを複数回行うことである。
いいえ
2
対象者の特性（※運動習慣のない人 or アスリート等）にもよるが、筋トレと持久トレを同じ日に行うと、筋トレを単独で行った場合と比べ、筋肥大や筋力向上が妨げられてしまう可能性がある（Coffey and Hawley, 2017）ことを念頭にトレーニングスケジュールを組む必要がある。
はい
3
一般的な健康運動として筋トレと持久トレを同じ日に行う場合、血圧を上げてしまう筋トレを先に行い、血圧を下げる効果のある持久トレを後に行った方が良い。
はいいいえ
はい
4
アスリートが筋トレと持久トレを同じ日に行う場合、向上させたい能力を鍛えるトレーニングは後に行った方が良い（Methenitis, 2018）。
いいえ
5
下半身がメインの持久トレと上半身の筋トレであれば、干渉効果は生じない（Tomiya et al., 2017）。
いいえ
6
上半身も下半身も筋力向上を目的とするような高負荷のトレーニングを行うと、干渉効果が生じる可能性がある。そのため、下半身は筋肥大、上半身は筋力向上というように別々のトレーニング目的を持たせることでトレーニング効果を最大化させる配慮を行うと良い（Bartolomei et al., 2018）。
はい
7
筋トレと持久トレを同じ日に行った場合の特異的な効果（※干渉効果）は回復時間に依存する。先行研究では、筋トレと持久トレのトレーニング間隔を「 」になってしまうようなスケジュールを組むのは避けた方が良いとの指摘がされている（Julien et al., 2016）。
6時間未満
8
筋トレ前の持久トレは、筋トレのパフォーマンスを阻害する。その中でも筋トレ前に「 」で阻害効果が大きくなることから、筋トレの前に持久トレを行う場合には、持久トレの内容やトレーニング間隔を空ける等の配慮が必要となる（Nicholas et al., 2016）。
運動強度の高い持久トレ、または運動時間の長い持久トレを実施した場合
9
トレーニングの効果は、トレーニングを実施していない部位（※非トレーニング実施部位）にも影響を及ぼす。このような現象・効果のことを「① 」と言う。また、持久的なトレーニングより、「② 」なトレーニング効果が得られるが、この「② 」な生理的変化が「③ 」を招く。
項目
転移交換, 全身的, 干渉効果
10
・「① 」は、細胞内で「② 」が低下する状況で活性化する。持久的なトレーニングによって「② 」が低下する状況になると、「① 」はタンパク質合成や脂質合成などのエネルギー消費を抑えようとする。その結果、タンパク質合成を「③ 」するmTORが抑制される。
AMPK（AMP活性化プロテインキナーゼ）, ATP, 促進
11
加圧トレーニングでは、血液の流れを完全に遮断（※阻血）した状態でトレーニングを行うのが正しい方法である。
いいえ
12
加圧トレーニングを行うことによって、筋は肥大するものの、筋力向上の効果は得られない。
いいえ
13
加圧トレーニングに関する資格が存在している。その資格を取得する際、受講料や更新にかかる費用は無料である。
いいえ
14
同じ速さ（50m／分）のウォーキングを行うにしても、脚を加圧（脚の静脈血流を制限）するか否かで運動強度は変化する（Abe et al., 2006）。具体的には、通常のウォーキングと比べ、加圧をしたウォーキングの方が運動強度は低くなる。
いいえ
15
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、ゆったりとした動作の中に素早い動作を交えながら行うことを意識すると良い。
いいえ
16
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、筋張力が消失（脱力）する局面がないように意識すると良い。
はい
17
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、ゆっくりとした動作でのトレーニングとなるので、アームカールやレッグエクステンションを用いる際には、負荷は通常よりも高く設定しなければトレーニングの効果はほとんど得られない。
いいえ
18
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）および低負荷通常法でのトレーニングをどちらも同じ強度（50％1RM）で行った際には、ピークトルクは筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）の方が高くなる（Tanimoto et al., 2006）。したがって、筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）の方が整形外科的な障害リスクは高くなる。
いいえ
19
高齢者に対して筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）を処方するのは非常に危険である。
いいえ
20
3種類のトレーニング方法［①筋発揮張力維持スロー法（50％1RM）、②高負荷通常法（80％1RM）、③低負荷通常法（50％1RM）］が収縮期血圧に及ぼす影響を検討した報告（Tanimoto et al., 2006）によると、どの方法でも安静時と比べて運動中の方が血圧が上昇したことが明らかにされている。
はい
21
3種類のトレーニング方法［①筋発揮張力維持スロー法（50％1RM）、②高負荷通常法（80％1RM）、③低負荷通常法（50％1RM）］が収縮期血圧に及ぼす影響を検討した報告（Tanimoto et al., 2006）によると、運動中における血圧上昇の度合いは、筋発揮張力維持スロー法と高負荷通常法で同程度だったことが明らかにされている。
いいえ
22
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）は、挙上（短縮性収縮）を「① 」で行う。
3秒程度
23
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）は、下降（伸張性収縮）を「① 」で行う。
3秒程度
24
有酸素性の運動は、内皮細胞からの一酸化窒素の産生に寄与する。
はい
25
ストッキングの着用は、内皮細胞からの一酸化窒素の産生に寄与する。
はい
26
厚生労働省が発表している人口動態統計の調査によると、主な死因の1位は「心血管疾患」である。
いいえ
27
心拍変動とは、1分間に心臓が何回拍動しているかを示すものである。
いいえ
28
心拍変動から、自律神経活動を評価することができる。
はい
29
陸上および水中での運動（運動強度：予備心拍数60％、運動時間：30分間）を比べた時、水中で運動を行う方が内皮機能は向上する。
はい
30
血管内皮機能は、運動や食事、禁煙や薬によって改善することはできない。
いいえ
31
動脈の伸展性が高いと、血管壁を伝わる波は、速く伝わる。
いいえ
32
動脈の伸展性が高いと、動脈スティフネスは高いことを示す。
いいえ
33
有酸素性トレーニングによって、動脈の伸展性を高めれば、その効果は半永久に失われることはない。これを持ち越し効果と言う。
いいえ
34
有酸素性トレーニングと筋力トレーニングのどちらも動脈の伸展性が高まるが、より改善効果が大きいのは、筋力トレーニングを行った時である。
いいえ
35
筋力トレーニングの前に有酸素性トレーニングを行うと、相乗効果によって、動脈の伸展性はより高まる。
いいえ
36
①増加による内皮への刺激が引き金となって、内皮から一酸化窒素(②)が産生され、血管が拡張する。内皮機能が高いということは、内皮から一酸化窒素が多く産生されていることを示す。
血流, NO
37
水中の特性は、主に3つ挙げられる。
浮力：①への負担が少ない
②：効率的な全身運動
水圧：むくみを減少させる、 ③促進
・内皮機能検査として、血流依存性血管拡張反応④ 検査がある。
関節, 粘性, 血流, FMD
38
血流依存性血管拡張反応（●●●）検査は、5分間駆血した後、解放させることで、血管の ① 率を評価する。その変化量は、② 径と ③径から算出される。
拡張, 基準：最大, 最大：基準
39
・これまでに行われた複数の研究成果をとりまとめ、より高い見地から分析した研究のことを「コホート研究」という。
いいえ
40
運動を一過性（単発）に行っても、習慣的に行っても、睡眠時間および徐波睡眠は増加し、レム睡眠は減少する（Kubitz et al., 1996; Youngstedt et al., 1997）。
はい
41
・運動を一過性（単発）に行う場合と習慣的に行う場合で、睡眠に対する変化が唯一異なる点は、睡眠潜時が短くなることである（Kubitz et al., 1996; Youngstedt et al., 1997）。
いいえ
42
睡眠の質を改善させるためには、運動強度・時間・タイミングの他に、運動強度と運動時間をかけ合わせた運動量にも着目することが重要である。
はい
43
運動が睡眠の質・量を向上させるという報告が多数存在している。しかしながら、就床直前の運動や極端に過度な運動（ウルトラトライアスロン）は、むしろ悪化させる可能性がある（Driver et al., 1994）。
はい
44
・加齢による睡眠の変化としては、「① 」が短くなることが大きな特徴である。一方で増加するのは、ステージシフト（睡眠段階が移り変わること）である。歳を重ねると、睡眠が不安定で、睡眠中の「② 」が増える。このような変化に対して高齢者の方が不安に感じている際には、加齢による自然な変化であることを説明すると良い。
徐波睡眠, 中途睡眠
45
運動後に酸素消費量（エネルギー消費量）が亢進する状態を「① 」と言う。運動強度が高くなるほど「① 」の量・持続時間は「② 」。
EPOC, 増加する
46
運動が睡眠を改善させるメカニズムとして考えられるものは5つある。
1） 「① 」の減少
2） 「② 」の上昇
3） 概日リズムの位相シフト
4） サイトカインの上昇
5） 「③ 」の蓄積
項目
不安, 深部体温, アデノシン
47
ある特定の時点や場面で感じている不安のことは、「① 」不安と言い、その人の性格などに由来する不安になりやすい傾向のことは、「② 」不安と言う。
状態, 特性
48
運動後に酸素消費量（エネルギー消費量）が亢進する状態を なんというか
運動後過剰酸素消費量
49
・効果量は、効果の大きさを示す指標である。AとBの2群間比較の場合であれば、変数間の差の程度がどれほど大きいのかを効果量から確認することができる。
はい
50
AとBの2群間比較を行い、統計的に有意な差が認められた（p<0.05）場合、効果量を確認すると「小」を示すということもありえる。
はい
51
VBTは、最大筋力の向上を期待することができるが、パワー（ジャンプの高さ）に対する向上は見込めない（Dorrell et al., 2020）。
いいえ
52
・VBTは、トレーニング歴の短い初心者が行うと、十分なトレーニング効果は得られない（Fahs et al., 2018）。
いいえ
53
VBTは、形態的な要因（例：四肢の長さ）の影響を大きく受ける。例えば、大腿骨が短い者と比べ、大腿骨が長い者ほどVBTトレーニングの効果は高くなる（Fahs et al., 2018）。
いいえ
54
1996年に発表されたTabata Protocol（高強度間欠的（断続的）トレーニング）を実施することによって、無酸素性能力と有酸素性能力のどちらも高めることが明らかとなった。また、この研究では持久的トレーニングを実施した群で有酸素性能力の向上が認められているが、Tabata Protocolはこの群と同程度に有酸素性能力が向上したことも確認されている。
はい
55
Tabata Protocolを考案した田畑先生によると、タバタトレーニングはあらゆるトレーニングの中でダイエットや体脂肪燃焼に最も適した方法だと考えている。
いいえ
56
VBTとは、「① 」の略であり、「② 」を基に反復回数とセット数を設定するトレーニング方法である。一方で、PBTとは、「③ 」の略であり、「④ 」を基に反復回数とセット数を設定するトレーニング方法である。
Velocity Based Training, 挙上速度, Percent Based Training, 最大挙上重量に対するパーセンテージ（%RM）
57
PBTと比べ、VBTはケガのリスクが「① 」、日々のコンディションに「② 」という特徴がある。
低く, 左右されにくい