2학기 서술수행

준비운동의 부족, 체력부족, 부주의, 주의산만, 지나친 긴장, 무리한 운동

준비운동은 근육의 온도를 상승시키고 심폐기능을 증가시켜 운동 기관의 생리적 기능을 향상시킨다. 따라서 준비운동이 부족하면 신체 운동이 원할하지 못하여 부상을 당하기 쉽다.

모든 스포츠활동은 전문적인 기술을 필요로 하며 이 기술을 습득하고 경기 중 발휘하기 위해서는 충분한 체력이 뒷받침 되어야 한다. 체력이 부족한 상태에서 무리한 동작을 실시하게 되면 운동 손상으로 이어질 수 있다.

심리적으로 불안하거나 걱정거리가 있을 때는 스포츠 활동 중 다른 생각에 빠져들게 되거나 주의가 산만해져 운동 손상을 입기 쉽다. 이와 같은 경우는 시합보다 연습 중에 발생하기 쉽다.

반드시 경기에서 승리해야 한다는 압박감 등 심리적 부담을 갖게 되면 근육이 필요이상으로 긴장하여 경기 중 부상을 당할 우려가 크다.

꾸준한 훈련이 중요하지만 자신의 체력으로 견디기 어려운 동작을 실시하게 되면 심신의 피로가 누적되어 근육 및 신경계통 기능이 저하되며 그 결과 반사적 운동기능이 저하되어 상황변화에 제대로 대응하지 못해 운동 손상을 당하기 쉽다.

안전시설 부족, 보호장비 미착용, 기후조건 악화, 상대 선수의 부정행위

스포츠 경기에 따라 충분한 안전시설이 요구되는 경우가 있다. 예를 들어 스키의 경우 만약의 사태에 대비하여 충분한 안전시설이 갖추어져야 하는데 슬로프 이탈 시 필요한 안전망 점검, 리프트의 보수 및 유지, 점검이 지속적으로 이루어져야 운동 손상을 예방할 수 있다.

모든 스포츠 장비는 기능이 우수하고 사용하는 사람에게 적합해야 한다. 스포츠 활동 중 보호 장비를 착용해야 하는 경우 반드시 규격에 맞는 적합한 장비를 차용해야 하며 경기 전 장비의 이상 유무를 충분히 확인하여 운동 손상을 예방할 수 있도록 한다.

야외에서 이루어지는 스포츠 활동의 경우 눈, 비, 먼지, 얼음 등의 자연환경 요소에 의해 큰 부상을 입을 수 있다. 따라서 기후 조건을 반드시 확인하고 이를 대비하여 경기에 임하여야한다.

경기자가 경기 규칙을 위반하는 등 난폭하게 경기에 임하면 예상치 못한 충동이 생겨 운동손상을 입게 된다. 또한 경기 방법을 충분히 숙지하지 않은 상태에서 경기에 임할 때도 부상을 입기 쉽다.

염좌-손상 부분을 높게 하고, 냉찜질을 통해 부기를 가라앉혀야 한다.

타박상-상처 부위를 냉찜질한다.

찰과상-상처 부위를 흐르는 물로 씻은 후 소독약으로 소독한다.