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問題一覧
1
物事を極端に白か黒かに分ける考え方
全か無か思考
2
1度の失敗で｢何をやっても同じ結果だ｣と結論づけてしまう
過度の一般化
3
全体の中で悪いことばかりに目がいき、プラス面を見ようとしない
心のフィルター
4
｢こうなるに違いない｣と理由もなく悲観的な結論を出す
結論の飛躍
5
その時の自分の感じ方で物事を判断する
感情的
6
いいことであっても裏を考え、全てを悪い方向へ考える
マイナス化思考
7
｢〜すべき｣｢〜しなければならない｣とこうあるべきという基準で物事を考える
すべき思考
8
｢自分はダメな人間｣などとレッテルを貼り、それ以外の見方を受け入れない
レッテル貼り
9
自分の欠点やマイナスを大袈裟にとらえ、プラスのことは些細事としてしまう
拡大解釈と過小評価
10
全てを自分のせいと思い込む
個人化