テスト2
問題一覧
1
標準偏差の数値が大きいと、個人差（※データのバラツキ）が大きいことを示している
はい
2
理論上、平均値 －（1 × 標準偏差）〜 平均値 ＋（1 × 標準偏差）したデータの範囲は、全体のデータのおよそ「 」が含まれていることを示す。︎︎︎︎︎︎☑︎
70%
3
理論上、平均値 －（2 × 標準偏差）〜 平均値 ＋（2 × 標準偏差）したデータの範囲は、全体のデータのおよそ「 」が含まれていることを示す。︎︎︎︎︎︎☑︎
95%
4
最大酸素摂取量の測定を行う際、一定の運動負荷を一定時間（※多くは3 分間）ごとに上げていく負荷方法はランプ負荷法と呼ばれる。
いいえ
5
運動強度を増加し続けても酸素摂取量が増加しなくなる状態をペダルオフ現象と言う
いいえ
6
激しい運動を行うことが難しい高齢者等を対象に全身持久力の評価を行う際、必ずしも最大酸素摂取量の測定を行う必要はなく、別の方法によって全身持久力を評価することは可能である。また、その中の1つに該当するPWC75%HRmaxという測定を行うことで、最大酸素摂取量の”推定値”を導き出すことも可能である。
はい
7
ADL機能不全とは、注意・集中を維持する脳機能に障害を生じている状態を指す
いいえ
8
高齢者を対象にインターバル速歩が行われている背景として、高齢者を走らせると転倒や関節の障害リスクが高く、そもそも筋力・持久力的に十分に走れないという状況があるからである。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
9
通常のウォーキングと比べ、インターバル速歩は筋力や脈波伝播速度（動脈の硬さ）を改善させるとの研究報告がある︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
10
自転車エルゴメーターを用いて最大酸素摂取量を測定する場合、トレッドミルと比べて転倒の心配や危険は少ないという利点がある。一方で、ペダリング運動となるので、「 」となる。実際の測定では、限界まで追い込めた感じがしなかったという被験者からの声も寄せられている（※田邊の経験談）
全身運動
11
運動習慣のない人を対象にした場合、トレッドミルで最大酸素摂取量を測定した際の測定値を100％とした場合、自転車エルゴメーターを用いた際の測定値は「 」となる
82~97%
12
成人を対象に最大酸素摂取量を測定する場合、至適なペダルの回転数は「 」回転／分である︎︎︎︎︎︎☑︎
50~70
13
コンカレントトレーニングとは、1日に筋力トレーニングを複数回行うことである
いいえ
14
対象者の特性（※運動習慣のない人 or アスリート等）にもよるが、筋トレと持久トレを同じ日に行うと、筋トレを単独で行った場合と比べ、筋肥大や筋力向上が妨げられてしまう可能性があることを念頭にトレーニングスケジュールを組む必要がある
はい
15
一般的な健康運動として筋トレと持久トレを同じ日に行う場合、血圧を上げてしまう筋トレを先に行い、血圧を下げる効果のある持久トレを後に行った方が良い。
はい
16
アスリートが筋トレと持久トレを同じ日に行う場合、向上させたい能力を鍛えるトレーニングは後に行った方が良い。
いいえ
17
下半身がメインの持久トレと上半身の筋トレであれば、干渉効果は生じない︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
18
上半身も下半身も筋力向上を目的とするような高負荷のトレーニングを行うと、干渉効果が生じる可能性がある。そのため、下半身は筋肥大、上半身は筋力向上というように別々のトレーニング目的を持たせることでトレーニング効果を最大化させる配慮を行うと良い。
はい
19
筋トレと持久トレを同じ日に行った場合の特異的な効果（※干渉効果）は回復時間に依存する。先行研究では、筋トレと持久トレのトレーニング間隔を「 」になってしまうようなスケジュールを組むのは避けた方が良いとの指摘がされている。︎︎︎︎︎︎☑︎
6時間未満
20
筋トレ前の持久トレは、筋トレのパフォーマンスを阻害する。その中でも筋トレ前に「 」で阻害効果が大きくなることから、筋トレの前に持久トレを行う場合には、持久トレの内容やトレーニング間隔を空ける等の配慮が必要となる。︎︎︎︎︎︎☑︎
運動強度の高い持久トレ、または運動時間の長い持久トレを実施した場合
21
加圧トレーニングでは、血液の流れを完全に遮断（※阻血）した状態でトレーニングを行うのが正しい方法である︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
22
加圧トレーニングを行うことによって、筋は肥大するものの、筋力向上の効果は得られない。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
23
加圧トレーニングに関する資格が存在している。その資格を取得する際、受講料や更新にかかる費用は無料である
いいえ
24
同じ速さ（※例えば、50m／分）のウォーキングを行うにしても、脚を加圧するか否かで運動強度は変化する。具体的には、通常のウォーキングと比べ、加圧をしたウォーキングの方が運動強度は低くなる。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
25
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、ゆったりとした動作の中に素早い動作を交えながら行うことを意識すると良い。
いいえ
26
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、筋張力が消失（脱力）する局面がないように意識すると良い︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
27
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、ゆっくりとした動作でのトレーニングとなるので、アームカールやレッグエクステンションを用いる際には、負荷は通常よりも高く設定しなければトレーニングの効果はほとんど得られない。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
28
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）および低負荷通常法でのトレーニングをどちらも同じ強度（50％1RM）で行った際には、ピークトルクは筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）の方が高くなる。したがって、筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）の方が整形外科的な障害リスクは高くなる
いいえ
29
高齢者に対して筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）を処方するのは非常に危険である︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
30
3種類のトレーニング方法［①筋発揮張力維持スロー法（※50％1RM）、②高負荷通常法（※80％1RM）、③低負荷通常法（※50％1RM）］が収縮期血圧に及ぼす影響を検討した報告によると、どの方法でも安静時と比べて運動中の方が血圧が上昇したことが明らかにされている
はい
31
3種類のトレーニング方法［①筋発揮張力維持スロー法（※50％1RM）、②高負荷通常法（※80％1RM）、③低負荷通常法（※50％1RM）］が収縮期血圧に及ぼす影響を検討した報告によると、運動中における血圧上昇の度合いは、筋発揮張力維持スロー法と高負荷通常法で同程度だったことが明らかにされている
いいえ
32
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）は、挙上（短縮性収縮）を「① 」で行う︎︎︎︎︎︎☑︎
3秒程度
33
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）は、下降（伸張性収縮）を「① 」で行う。
3秒程度
34
有酸素性の運動は、内皮細胞からの一酸化窒素の産生に寄与する︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
35
ストッキングの着用は、内皮細胞からの一酸化窒素の産生に寄与する
はい
36
厚生労働省が発表している人口動態統計の調査によると、主な死因の1位は「心血管疾患」である。
いいえ
37
心拍変動とは、1分間に心臓が何回拍動しているかを示すものである
いいえ
38
心拍変動から、自律神経活動を評価することができる。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
39
陸上および水中での運動（運動強度：予備心拍数60％、運動時間：30分間）を比べた時、水中で運動を行う方が内皮機能は向上する。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
40
血管内皮機能は、運動や食事、禁煙や薬によって改善することはできない
いいえ
41
動脈の伸展性が高いと、血管壁を伝わる波は、速く伝わる。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
42
動脈の伸展性が高いと、動脈スティフネスは高いことを示す動脈の伸展性が高いと、動脈スティフネスは高いことを示す
いいえ
43
有酸素性トレーニングによって、動脈の伸展性を高めれば、その効果は半永久に失われることはない。これを持ち越し効果と言う︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
44
有酸素性トレーニングと筋力トレーニングのどちらも動脈の伸展性が高まるが、より改善効果が大きいのは、筋力トレーニングを行った時である。
いいえ
45
筋力トレーニングの前に有酸素性トレーニングを行うと、相乗効果によって、動脈の伸展性はより高まる
いいえ
46
これまでに行われた複数の研究成果をとりまとめ、より高い見地から分析した研究のことを「コホート研究」という︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
47
運動を一過性（単発）に行っても、習慣的に行っても、睡眠時間および徐波睡眠（深い睡眠）は増加し、レム睡眠は減少する。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
48
運動を一過性（単発）に行う場合と習慣的に行う場合で、睡眠に対する変化が唯一異なる点は、睡眠潜時（布団に入ってから、実際に眠るまでの時間の長さ）が短くなることである
いいえ
49
睡眠の質を改善させるためには、運動強度・時間・タイミングの他に、運動強度と運動時間をかけ合わせた運動量にも着目することが重要である。
はい
50
運動が睡眠の質・量を向上させるという報告が多数存在している。しかしながら、就床直前の運動や極端に過度な運動（ウルトラトライアスロン）は、むしろ悪化させる可能性がある
はい
51
効果量は、効果の大きさを示す指標である。AとBの2群間比較の場合であれば、変数間の差の程度がどれほど大きいのかを効果量から確認することができる︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
52
AとBの2群間比較を行い、統計的に有意な差が認められた（p<0.05）場合、効果量を確認すると「小」を示すということもありえる。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
53
VBTは、最大筋力の向上を期待することができるが、パワー（ジャンプの高さ）に対する向上は見込めない︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
54
VBTトレーニングは、トレーニング歴の短い初心者が行うと、十分なトレーニング効果は得られない
いいえ
55
VBTトレーニングは、形態的な要因（例：四肢の長さ）の影響を大きく受ける。例えば、大腿骨が短い者と比べ、大腿骨が長い者ほどVBTトレーニングの効果は高くなる。
いいえ
56
1996年に発表されたTabata Protocol（高強度インターバルトレーニング）を実施することによって、無酸素性能力と有酸素性能力のどちらも高めることが明らかとなった。また、この研究では持久的トレーニングを実施した群で有酸素性能力の向上が認められているが、Tabata Protocolはこの群と同程度に有酸素性能力が向上したことも確認されている。
はい
57
Tabata Protocolを考案した田畑先生によると、タバタトレーニングはあらゆるトレーニングの中でダイエットや体脂肪燃焼に最も適した方法だと考えている。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
第1回小テスト
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ユーザ名非公開 · 36問 · 1年前第1回小テスト
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36問 • 1年前ユーザ名非公開
トレーニング科学論
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ユーザ名非公開 · 34問 · 1年前トレーニング科学論
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第2回小テスト
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ユーザ名非公開 · 42問 · 1年前第2回小テスト
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第3回小テスト
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ユーザ名非公開 · 26問 · 1年前第3回小テスト
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26問 • 1年前ユーザ名非公開
鍼灸師国家試験 2024年 第32回
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ユーザ名非公開 · 53問 · 1年前鍼灸師国家試験 2024年 第32回
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問題一覧
1
標準偏差の数値が大きいと、個人差（※データのバラツキ）が大きいことを示している
はい
2
理論上、平均値 －（1 × 標準偏差）〜 平均値 ＋（1 × 標準偏差）したデータの範囲は、全体のデータのおよそ「 」が含まれていることを示す。︎︎︎︎︎︎☑︎
70%
3
理論上、平均値 －（2 × 標準偏差）〜 平均値 ＋（2 × 標準偏差）したデータの範囲は、全体のデータのおよそ「 」が含まれていることを示す。︎︎︎︎︎︎☑︎
95%
4
最大酸素摂取量の測定を行う際、一定の運動負荷を一定時間（※多くは3 分間）ごとに上げていく負荷方法はランプ負荷法と呼ばれる。
いいえ
5
運動強度を増加し続けても酸素摂取量が増加しなくなる状態をペダルオフ現象と言う
いいえ
6
激しい運動を行うことが難しい高齢者等を対象に全身持久力の評価を行う際、必ずしも最大酸素摂取量の測定を行う必要はなく、別の方法によって全身持久力を評価することは可能である。また、その中の1つに該当するPWC75%HRmaxという測定を行うことで、最大酸素摂取量の”推定値”を導き出すことも可能である。
はい
7
ADL機能不全とは、注意・集中を維持する脳機能に障害を生じている状態を指す
いいえ
8
高齢者を対象にインターバル速歩が行われている背景として、高齢者を走らせると転倒や関節の障害リスクが高く、そもそも筋力・持久力的に十分に走れないという状況があるからである。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
9
通常のウォーキングと比べ、インターバル速歩は筋力や脈波伝播速度（動脈の硬さ）を改善させるとの研究報告がある︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
10
自転車エルゴメーターを用いて最大酸素摂取量を測定する場合、トレッドミルと比べて転倒の心配や危険は少ないという利点がある。一方で、ペダリング運動となるので、「 」となる。実際の測定では、限界まで追い込めた感じがしなかったという被験者からの声も寄せられている（※田邊の経験談）
全身運動
11
運動習慣のない人を対象にした場合、トレッドミルで最大酸素摂取量を測定した際の測定値を100％とした場合、自転車エルゴメーターを用いた際の測定値は「 」となる
82~97%
12
成人を対象に最大酸素摂取量を測定する場合、至適なペダルの回転数は「 」回転／分である︎︎︎︎︎︎☑︎
50~70
13
コンカレントトレーニングとは、1日に筋力トレーニングを複数回行うことである
いいえ
14
対象者の特性（※運動習慣のない人 or アスリート等）にもよるが、筋トレと持久トレを同じ日に行うと、筋トレを単独で行った場合と比べ、筋肥大や筋力向上が妨げられてしまう可能性があることを念頭にトレーニングスケジュールを組む必要がある
はい
15
一般的な健康運動として筋トレと持久トレを同じ日に行う場合、血圧を上げてしまう筋トレを先に行い、血圧を下げる効果のある持久トレを後に行った方が良い。
はい
16
アスリートが筋トレと持久トレを同じ日に行う場合、向上させたい能力を鍛えるトレーニングは後に行った方が良い。
いいえ
17
下半身がメインの持久トレと上半身の筋トレであれば、干渉効果は生じない︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
18
上半身も下半身も筋力向上を目的とするような高負荷のトレーニングを行うと、干渉効果が生じる可能性がある。そのため、下半身は筋肥大、上半身は筋力向上というように別々のトレーニング目的を持たせることでトレーニング効果を最大化させる配慮を行うと良い。
はい
19
筋トレと持久トレを同じ日に行った場合の特異的な効果（※干渉効果）は回復時間に依存する。先行研究では、筋トレと持久トレのトレーニング間隔を「 」になってしまうようなスケジュールを組むのは避けた方が良いとの指摘がされている。︎︎︎︎︎︎☑︎
6時間未満
20
筋トレ前の持久トレは、筋トレのパフォーマンスを阻害する。その中でも筋トレ前に「 」で阻害効果が大きくなることから、筋トレの前に持久トレを行う場合には、持久トレの内容やトレーニング間隔を空ける等の配慮が必要となる。︎︎︎︎︎︎☑︎
運動強度の高い持久トレ、または運動時間の長い持久トレを実施した場合
21
加圧トレーニングでは、血液の流れを完全に遮断（※阻血）した状態でトレーニングを行うのが正しい方法である︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
22
加圧トレーニングを行うことによって、筋は肥大するものの、筋力向上の効果は得られない。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
23
加圧トレーニングに関する資格が存在している。その資格を取得する際、受講料や更新にかかる費用は無料である
いいえ
24
同じ速さ（※例えば、50m／分）のウォーキングを行うにしても、脚を加圧するか否かで運動強度は変化する。具体的には、通常のウォーキングと比べ、加圧をしたウォーキングの方が運動強度は低くなる。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
25
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、ゆったりとした動作の中に素早い動作を交えながら行うことを意識すると良い。
いいえ
26
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、筋張力が消失（脱力）する局面がないように意識すると良い︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
27
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）では、ゆっくりとした動作でのトレーニングとなるので、アームカールやレッグエクステンションを用いる際には、負荷は通常よりも高く設定しなければトレーニングの効果はほとんど得られない。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
28
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）および低負荷通常法でのトレーニングをどちらも同じ強度（50％1RM）で行った際には、ピークトルクは筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）の方が高くなる。したがって、筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）の方が整形外科的な障害リスクは高くなる
いいえ
29
高齢者に対して筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）を処方するのは非常に危険である︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
30
3種類のトレーニング方法［①筋発揮張力維持スロー法（※50％1RM）、②高負荷通常法（※80％1RM）、③低負荷通常法（※50％1RM）］が収縮期血圧に及ぼす影響を検討した報告によると、どの方法でも安静時と比べて運動中の方が血圧が上昇したことが明らかにされている
はい
31
3種類のトレーニング方法［①筋発揮張力維持スロー法（※50％1RM）、②高負荷通常法（※80％1RM）、③低負荷通常法（※50％1RM）］が収縮期血圧に及ぼす影響を検討した報告によると、運動中における血圧上昇の度合いは、筋発揮張力維持スロー法と高負荷通常法で同程度だったことが明らかにされている
いいえ
32
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）は、挙上（短縮性収縮）を「① 」で行う︎︎︎︎︎︎☑︎
3秒程度
33
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）は、下降（伸張性収縮）を「① 」で行う。
3秒程度
34
有酸素性の運動は、内皮細胞からの一酸化窒素の産生に寄与する︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
35
ストッキングの着用は、内皮細胞からの一酸化窒素の産生に寄与する
はい
36
厚生労働省が発表している人口動態統計の調査によると、主な死因の1位は「心血管疾患」である。
いいえ
37
心拍変動とは、1分間に心臓が何回拍動しているかを示すものである
いいえ
38
心拍変動から、自律神経活動を評価することができる。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
39
陸上および水中での運動（運動強度：予備心拍数60％、運動時間：30分間）を比べた時、水中で運動を行う方が内皮機能は向上する。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
40
血管内皮機能は、運動や食事、禁煙や薬によって改善することはできない
いいえ
41
動脈の伸展性が高いと、血管壁を伝わる波は、速く伝わる。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
42
動脈の伸展性が高いと、動脈スティフネスは高いことを示す動脈の伸展性が高いと、動脈スティフネスは高いことを示す
いいえ
43
有酸素性トレーニングによって、動脈の伸展性を高めれば、その効果は半永久に失われることはない。これを持ち越し効果と言う︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
44
有酸素性トレーニングと筋力トレーニングのどちらも動脈の伸展性が高まるが、より改善効果が大きいのは、筋力トレーニングを行った時である。
いいえ
45
筋力トレーニングの前に有酸素性トレーニングを行うと、相乗効果によって、動脈の伸展性はより高まる
いいえ
46
これまでに行われた複数の研究成果をとりまとめ、より高い見地から分析した研究のことを「コホート研究」という︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
47
運動を一過性（単発）に行っても、習慣的に行っても、睡眠時間および徐波睡眠（深い睡眠）は増加し、レム睡眠は減少する。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
48
運動を一過性（単発）に行う場合と習慣的に行う場合で、睡眠に対する変化が唯一異なる点は、睡眠潜時（布団に入ってから、実際に眠るまでの時間の長さ）が短くなることである
いいえ
49
睡眠の質を改善させるためには、運動強度・時間・タイミングの他に、運動強度と運動時間をかけ合わせた運動量にも着目することが重要である。
はい
50
運動が睡眠の質・量を向上させるという報告が多数存在している。しかしながら、就床直前の運動や極端に過度な運動（ウルトラトライアスロン）は、むしろ悪化させる可能性がある
はい
51
効果量は、効果の大きさを示す指標である。AとBの2群間比較の場合であれば、変数間の差の程度がどれほど大きいのかを効果量から確認することができる︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
52
AとBの2群間比較を行い、統計的に有意な差が認められた（p<0.05）場合、効果量を確認すると「小」を示すということもありえる。︎︎︎︎︎︎☑︎
はい
53
VBTは、最大筋力の向上を期待することができるが、パワー（ジャンプの高さ）に対する向上は見込めない︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ
54
VBTトレーニングは、トレーニング歴の短い初心者が行うと、十分なトレーニング効果は得られない
いいえ
55
VBTトレーニングは、形態的な要因（例：四肢の長さ）の影響を大きく受ける。例えば、大腿骨が短い者と比べ、大腿骨が長い者ほどVBTトレーニングの効果は高くなる。
いいえ
56
1996年に発表されたTabata Protocol（高強度インターバルトレーニング）を実施することによって、無酸素性能力と有酸素性能力のどちらも高めることが明らかとなった。また、この研究では持久的トレーニングを実施した群で有酸素性能力の向上が認められているが、Tabata Protocolはこの群と同程度に有酸素性能力が向上したことも確認されている。
はい
57
Tabata Protocolを考案した田畑先生によると、タバタトレーニングはあらゆるトレーニングの中でダイエットや体脂肪燃焼に最も適した方法だと考えている。︎︎︎︎︎︎☑︎
いいえ