レビュー④保健2
問題一覧
1
疲労は？？を不安定にし、？？を低下させるなど、生活の質に大きく影響する。
情緒, 活力
2
適度な？？によって疲労を取り除くことが重要。
休養
3
目や手など体の一部分だけの疲労(？？？？)
局所疲労
4
局所疲労は？？？？に比べて休養の必要性が自覚されにくく、知らない間に疲労を蓄積させる。
全身疲労
5
疲労が蓄積した場合でも、適切に休養を取れば疲労は？？し、活力がよみがえる。
回復
6
作業の途中で？？や？？をとることによって、こまめに疲労を回復することが有効。
休息, 休憩
7
たんに体を休めるだけではなく、スポーツなどで積極的に体を動かしたり、趣味を楽しんだりする？？？？？も効果的である。
積極的休養
8
積極的休養は、体の疲労を回復するとともに、？？？？の解消にも繋がる。
ストレス
9
？？は、体や脳の疲労を回復したり、発育・発達を促したりする重要な役割を担っているだけでなく、健康の保持増進にも重要な働きをしている。
睡眠
10
？？睡眠⋯全身の肉が弛緩し、エネルギーを節約して体を休ませる。
レム
11
？？？？睡眠⋯眠りに落ちてすぐに起こる深い睡眠。昼間に酷使した大脳皮質を集中的に休ませる。
ノンレム
12
長年の？？？？は健康にも影響を及ぼす。
睡眠習慣
13
必要な睡眠時間には？？？があり、？？や？？によっても変化する。
個人差, 年齢, 季節
14
生活の？？？は、睡眠不足だけでなく、睡眠の質も変化させ、疲労をとりにくくしている。
夜型化
15
スマホやパソコン、テレビなどの長時間の利用は、睡眠時間が短くなるだけでなく、眠くなるのを妨げ、？？出来ないなどの影響を及ぼす。
熟睡
16
快適な睡眠を確保するためには、？？？の工夫が考えられる。
睡眠前
17
寝る前の工夫
・寝る前にコーヒーなどの？？？をとらない。
・入浴などで？？？？？する。
・？？な？？
刺激物, リラックス, 適度, 運動
18
目覚めた後に日光を浴びることは、1日の行動に適した？？？をつくるのに役立つり
リズム
19
これらの工夫により、自分に合った？？？？をみつけ、規則的な睡眠習慣を身につけるなど、自ら快適な睡眠をとることができる。
睡眠時間
問題一覧
1
疲労は？？を不安定にし、？？を低下させるなど、生活の質に大きく影響する。
情緒, 活力
2
適度な？？によって疲労を取り除くことが重要。
休養
3
目や手など体の一部分だけの疲労(？？？？)
局所疲労
4
局所疲労は？？？？に比べて休養の必要性が自覚されにくく、知らない間に疲労を蓄積させる。
全身疲労
5
疲労が蓄積した場合でも、適切に休養を取れば疲労は？？し、活力がよみがえる。
回復
6
作業の途中で？？や？？をとることによって、こまめに疲労を回復することが有効。
休息, 休憩
7
たんに体を休めるだけではなく、スポーツなどで積極的に体を動かしたり、趣味を楽しんだりする？？？？？も効果的である。
積極的休養
8
積極的休養は、体の疲労を回復するとともに、？？？？の解消にも繋がる。
ストレス
9
？？は、体や脳の疲労を回復したり、発育・発達を促したりする重要な役割を担っているだけでなく、健康の保持増進にも重要な働きをしている。
睡眠
10
？？睡眠⋯全身の肉が弛緩し、エネルギーを節約して体を休ませる。
レム
11
？？？？睡眠⋯眠りに落ちてすぐに起こる深い睡眠。昼間に酷使した大脳皮質を集中的に休ませる。
ノンレム
12
長年の？？？？は健康にも影響を及ぼす。
睡眠習慣
13
必要な睡眠時間には？？？があり、？？や？？によっても変化する。
個人差, 年齢, 季節
14
生活の？？？は、睡眠不足だけでなく、睡眠の質も変化させ、疲労をとりにくくしている。
夜型化
15
スマホやパソコン、テレビなどの長時間の利用は、睡眠時間が短くなるだけでなく、眠くなるのを妨げ、？？出来ないなどの影響を及ぼす。
熟睡
16
快適な睡眠を確保するためには、？？？の工夫が考えられる。
睡眠前
17
寝る前の工夫
・寝る前にコーヒーなどの？？？をとらない。
・入浴などで？？？？？する。
・？？な？？
刺激物, リラックス, 適度, 運動
18
目覚めた後に日光を浴びることは、1日の行動に適した？？？をつくるのに役立つり
リズム
19
これらの工夫により、自分に合った？？？？をみつけ、規則的な睡眠習慣を身につけるなど、自ら快適な睡眠をとることができる。
睡眠時間