問題一覧
1
Cosa si intende per abilità?
è l'acquisizione volontaria dell'individuo a svolgere una particolare forma di attività
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Cosa si intende per capacità?
È un prerequisito, qualcosa che appartiene alla persona, ma dalla quale è necessario iniziare per poter sviluppare una funzione o concretizzare un processo operativo
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Lo schema corporeo:
Può essere considerato come la conoscenza immediata che si ha del proprio corpo, sia on posizione statica che in movimento, in relazione con lo spazio e gli oggetti che lo circondano
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Come si classificano le capacità motorie?
Capacità coordinative, condizionali e articolari (mobilità articolare)
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Le capacità coordinative generali si suddividono on :
Apprendimento, controllo e adattamento motorio
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Le capacità motorie coordinative:
Sono l'insieme delle caratteristiche fisiche e sportive che un individuo possiede e che permettono l'apprendimento e esecuzione delle varie azioni motorie
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Le capacità coordinative sono:
Generali e speciali
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La coordinazione è un elaborazione del sistema nervoso con massimo sviluppo nella fascia d'età :
7/13 anni
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Le capacità motorie condizionali :
Dipendono dai processi metabolici relativi alla produzione di energia e, basandosi sull'efficienza dei meccanismi energetici, determinano la durata, l'intensità e la quantità dell'azione motoria
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Le capacità condizionali generali:
Permettono di identificare le caratteristiche fondamentali di una particolare modalità di espressione di movimento (sforzo)
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Le capacità condizionali generali sono:
Forza, resistenza e velocità
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Secondo Vittori, la forza è :
È la capacità che i componenti intimi della materia muscolare hanno di contrarsi, in pratica accorciarsi
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La resistenza :
È la capacità di protrarre un lavoro nel tempo, contrastando l'insorgere della fatica e mantenendo il più possibile inalterata la qualità del lavoro muscolare
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Lo sviluppo della velocità in ambito sportivo :
È condizionato soprattutto dalla funzionalità e dall'efficienza del sistema nervoso e di quello muscolare, nonché dalle capacità mentali di concentrazione e determinazione.
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Le fasi sensibili sono:
Periodi dello sviluppo nei quali l'allenamento do determinate capacità sia coordinative che condizionali, è più efficace
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Per mobilità articolare si intende :
La capacità di compiere gesti in forma attiva e passiva con un'ampia escursione articolare
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Quali sono le cause endogene che influenzano la mobilità articolare?
Tutte e tre le risposte
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Gli effetti positivi di una buona mobilità articolare sono:
Tutte e tre le risposte
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Quali sono le cause esogene che influenzano la mobilità articolare?
Ambientali, orario, forza di gravità, livello di allenamento
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Lo stretching :
Individua una tecnica particolare che coadiuva il miglioramento delle qualità muscolari del soggetto attraverso l'allungamento e la tensione delle fibre muscolari e dei tendini
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Quali tra questi, fanno parte dei compiti e delle responsabilità principali di un allenatore?
Tutte e tre le risposte
22
Quali tra questi fanno parte dei principi base che si utilizzano durante l'esecuzione dello stretching?
Eseguire lentamente i passaggi da una posizione all'altra, evitare assolutamente i molleggi
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Gli organi sensitivi che riguardano il movimento e i cambiamenti biologiciche accadono all'interno di muscoli tendini e articolazioni sono:
I fusi neuromuscolari e gli organi tendinei del Golgi
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I grassi :
Vengono trasformati in ATP in modo meno rapido rispetto ai carboidrati
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Aumentando la velocità di corsa aumenta in pressoché lineare la frequenza cardiaca. Nel caso di prestazioni di durata superiore ai 3-4 minuti:
L'energia è prodotta soprattutto con il meccanismo aerobico, il quale ha bisogno di ossigeno fornitogli dal sangue pompato dal cuore
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Il meccanismo anaerobico
Consente all'organismo di produrre energia anche in assenza di ossigeno
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Il meccanismo aerobico :
È il sistema più efficiente di produzione di energia, poiché consente di ottenere la maggior quantità di ATP da una singola molecola di glucosio, ed è in grado di utilizzare anche i grassi per ottenere grandi quantità di ATP
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La soglia anaerobica:
La massima velocità per il quale il lattato si mantiene costante
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Il valore del lattato in corrispondenza della soglia anaerobica:
È di circa 4 mmol/l per l'80% degli atleti, mentre per il 20% circa presenta valori anche molto diversi (da 2 mmol/l)
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Qual'è la definizione di abilità di Meinel?
Sono azioni che vengono consolidate prevalentemente con l'esercizio ripetuto, senza che l'attenzione venga intenzionalmente concentrata su di essa
31
Quali sono i consigli per evitare acido lattico nei muscoli?
Tutte e tre le risposte
32
Quali possono essere i presupposti delle prestazioni di un atleta?
Antropometrici, psicologici e motori
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La scelta degli indicatori o test per la misurazione delle capacità motorie, devono rispondere determinati requisiti:
Tutte e tre le risposte
34
La prestazione sportiva, viene definita come:
Il rapporto tra esecuzione e risultato dicuna o più azioni motorie le quali vengono misurate o accertate attraverso determinateprocedure di valutazione
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Il sistema senso-motorio dell'uomo (e del fanciullo) produce, nel processo della formazione fisica, una prestazione motoria costituita dall'unità
Tra le capacità coordinative, le capacità condizionali e le abilità sportive
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Può succedere che l'atleta entra in situazioni di stallo per cui, pur continuando ad allenarsi:
Non migliora in termini di risultati o addirittura la prestazione può peggiorare magari per via di una forma di sovrallenamento dato da uno scarso recupero migliora solo la prestazione
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Per migliorare le prestazioni fisiche, indipendentemente dalla disciplina sportiva scelta, quali parametri bisogna considerare?
Volume, intensità e frequenza dell'allenamenro
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Non si devono allenare mai gli stessi muscoli o gli stessi canali metabolici in due sessioni consecutive:
Allenando la capacità di produrre e reggere l'acido lattico, bisogna attendere almeno 48 ore, prima di ripetere quel tipo di allenamento
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Per migliorare la capacità di prestazione sportiva sono necessari metodi e stimoli di carico adeguati seguendo uno schema preciso:
Carico, alterazione dell'omeostasi, adattamento, stato funzionale elevato
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Volume e intensità di allenamento sono inversamente proporzionali:
Se aumenta la durata dell'allenamento deve abbassarsi anche l'intensità e viceversa
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Con l'espressione carico motorio:
Si intende quell'insieme di attività predisposte dall'allenatore , che superano il livello di sollecitazione motoria insito nei gesti e nei movimenti della vita quotidiana
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Il carico fisico può dirsi polivalente e multilaterale:
Se presenta una continua variazione di contenuti (esercizi) e mezzi tale da garantire un ampio sviluppo della motricità di base (abilità generali) come base di lancio per un corretto e proficuo avviamento allo sport
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La prima differenziazione prevede la suddivisione del carico in:
Carico interno e carico esterno
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Il carico di allenamento:
Corrisponde al programma complessivo delle esercitazioni previste per la seduta di allenamento in analisi
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Il carico allenante:
Rappresenta il carico di allenamento (o la parte del carico di allenamento) che induce delle modificazioni organiche
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Per volume del carico:
S'intende la quantità del lavoro effettuato
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La Supercompensazione:
È l'aumento del potenziale energetico dell'organismo sottoforma di incremento dei depositi energetici muscolari ed epatici
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L'allenamento :
È un processo graduale, variante in quantità e in intensità e rappresenta una procedura unificata di perfezionamento dei gesti motori, di sviluppo delle possibilità funzionali dell'organismo e di formazione delle qualità specifiche
49
Ogni seduta di allenamento deve avere delle caratteristiche principali:
Obbiettivi, contenuti, mezzi e metodi
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L'apparato locomotore è costituito da:
Sistema scheletrico, sistema muscolare e sistema articolare
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Il sistema nervoso:
È un complesso di organi specializzati, deputati alla ricezione delle informazioni provenienti sia dall'esterno che dall'interno dell'organismo e all'elaborazione di risposte effettrici di tipo volontario e involontario
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Le fibre muscolari veloci ( o del II tipo) sono:
Fibre a scossa veloce, di colore rosso pallido, ad alta soglia di eccitazione
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Le fibre muscolari lente (o del I tipo) sono:
Fibre a scossa lenta, di colore rosso scuro, a bassa soglia di eccitazione
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L'endocrinologo Hans Salye, in quante fasi suddivide l'evoluzione della sindrome di adattamento?
Tre: fase di allarme, resistenza e adattamento
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Qual è quella funzione che permette all'organismo di mantenere costanti un insieme di parametri (temperatura, glicemia, battito cardiaco…)?
Omeostasi
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Se i carichi di allenamento restano costanti per molto tempo:
Si perde la loro efficacia impedendo di conseguenza l'incremento della prestazione
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L'adattamento:
Si innesca se il potenziale esistente nell’organismo viene “messo in crisi” dalle richieste esterne e si genera una situazione di stress
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Dopo l'allenamento, gli obbiettivi del recupero sono:
Ripristinare i livelli di glicogeno, reintegrare gli elettrolisi persi, riduzione del dolore muscolare
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Il lavoro multilaterale, nelle fasce giovanili, assume una notevole importanza:
Consiste in un insieme di esercitazioni programmate razionalmente e finalizzate ad una crescita psichica e fisica generale
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Nell'allenamento giovanile una soecializzazione precoce è causa di:
Perdita di interesse, stagnazione delle prestaziobi, facilità di traumi dell'apparato locomotore
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L'avviamento sportivo specifico ma multilaterale cin attività generale e attività specifica è previsto:
Nella fascia d'età 8-11 anni
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Le indicazioni da seguire per programmare un allenamento efficace, sono:
Individualizzazione, specificità, ordine, progressività, variabilità, continuità, ciclicità, alternanza, recupero
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Il riscaldamento e il defaticamento:
Sono oarte integrante dell'allenamento, ed è necessario effettuare esercizi con una sequenza logica
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La durata del riscaldamento:
Non è fissa ed è influenzata da fattori endogene ed esogeni
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Il defaticamento:
Ha lo scopo di riportare il sistema dopo lo stress da allenamento o da gara nelle condizioni iniziali, al fine di ottimizzare e velocizzare le condizioni di recupero
66
Rispetto agli atleti adulti, la programmazione dell'allenamento per gli atleti più giovani:
Deve avere un orientamento di lungo periodo
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L'allenatore che non progetta l'allenamento in modo finalizzato e articolato nel tempo :
Finisce spesso con la ripetizione di sedute di allenamento molto simili tra loro, con variazioni strategiche minime durante la stagione o durante perfino l'intera carriera dell'atleta
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La periodizzazione si divide in due momenti :
Pianificazione e programmazione
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Quanti sono i modelli di periodizzazione dell'allenamento?
Tre: parallelo, sequenziali e ad enfasi ( o pendolare)
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Il ciclo di allenamento è suddiviso in:
Periodo preparatorio, agonistico e transitorio
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Quante sono le fasibdi sviluppo della forma?
3
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Nel periodo preparatorio:
Si gettano le basi finalizzate allo sviluppo dello stato della forma dell'atleta
73
Durante il periodo agonistico:
Si possono verificare dei peggioramenti del livello di alcune capacità condizionali, che vanno previsti anticipatamente reintroducendo esercitazioni utilizzate nel periodo preparatorio
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Il periodo transitorio:
Costituisce la parte conclusiva di un ciclo di allenamento e svolge funzione di raccordo con il ciclo successivo
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Secondo Platonov, la periodizzazione razionale del programma di allenamento annuale nei giochi di squadra dovrebbe includere:
Una fase preparatoria di 8-12 settimane, una fase competitiva di 8-9 mesi e una fase di transizione di 3-4 settimane
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Secondo Verchonshankij, la programmazione nello sport:
È un'arte, che basandosi su conoscenze fondamentali e su principi nolto concreti, lascia all'allenatore la possibilità di iniziative creative nella presa definitiva della decisione
77
Il termine "peaking" :
È utilizzati dagli anglosassoni per specificare il processo che porta l'atleta al massimo livello di prestazione
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La durata, nella parte centrale (o fondamentale) della sessione di allenamento :
Va da 80 a 160 minuti
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La durata, nella parte introduttiva ( o preparatoria) della sessione di allenamento :
Va da 10 a 20 minuti
80
Si possono suddividere gli esercizi fisici, utilizzatu come mezzi di allenamento in:
Generali, speciali e specifici
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La durata, nella parte conclusiva (o defaticamento) della sessione di allenamento :
È di circa 20 minuti
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Esistono 3 livelli di velocità per l'allenamento :
Velocità limite (o da record), velocità massima e velocità ottimale
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Tra le seguenti affermazioni, qual'è quella corretta?
Tutte e tre le risposte
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Gli indici che consentono la valutazione dell'esecuzione tecnica si possono suddividere in due categorie
Qualitativi e quantitativi
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La tattica si può definire come :
Il comportamento che è stato pianificato per una competizione individuale o di squadra ed impostato sull propria capacità di prestazione e su quella dell'avversario
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La tattica negli sport si fonda sul possesso e sullo sviluppo di:
Capacità psicofisiche, tecniche e cognitive
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Gli sport di situazione, di combattimento e a rapido adattamento ambientale comprendono :
Baseball, Softball, Calcio, Pallanuoto, Tennis Tennistavolo, Badminton, hockey, Pallavolo, Basket, Pallamano
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Gli sport tecnico combinatori a valutazione qualitativa comprendono :
Vela, tuffi, nuoto sincronizzati, ginnastica artietica e ritmica pattinaggio sul ghiaccio e artistico
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Gli sport di precisione comprendono :
Tiro a volo, tiro a segno, tiro con l'arco golf, curling, biliardo, bocce
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Gli sport di forza, forza rapida e rapidità comprendono:
Nuoto, sci alpino, pattinaggio (sprint e short track), atletica (sprint, ostacoli, lanci...), ciclismo, pesi ecc.
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Tutti i ricercatori sono concordi nell'affermare che alla base dei progressi nell 'ambito delle prestazioni di altissimo livello, ci sono due fattori chiave:
La globalizzazione e le tecniche di allenamento che si sono sempre più evolute
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Da uno studio recente dell'Università della Western Australia, quale malattia è stata individuata come la più diffusa tra i campioni olimpici?
Asma cronica
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Nelle olimpiadi del 2012, chi fu il vincitore della gara di nuoto indagato per doping:
Ye Shiwen
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Fisiologicamente donne e uomini oresentani caratteristiche differenti, che dipendono principalmente dai seguenti fattori:
Fattori, antropometrici, di peso e composizione corporea, muscoli e forza, massino consumo d'ossigeno, apparato circolatorio e mobilità articolare
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In riferimento al peso e alla composizione corporea:
Mediamente, le donne pesano di meno ma hanno una percentuale di massa grassa più elevata(25% contro 15% degli uomini)
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In rapporto alla mass corporea:
La muscolazione negli uomini è più elevata (45% contro il 36% delle donne) in dipendenza, soprattutto, dell'influenza di fattori ormonali (testosterone)
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In relazione al consumo d'ossigeno :
In età adulta, nelle donne, allenate e non allenate, la VO2max è più bassa degli uomini
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Il cuore delle donne è strutturalmente più piccolo di quello degli uomini. Di conseguenza rileviamo:
Tutte e tre le risposte
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In relazione alla mobilità articolare :
Gli uomini presentano valori di flessibilità articolare maggiori rispetto alle donne nei distretti del tronco e delle spalle;le donne, invece, valori più importanti nella parte inferiore del corpo