問題一覧
1
骨盤をサポーテッドで行う種目8こ
ハンドレッド, シングルレッグストレッチ, ロールオーバーヒップリフト, ロールオーバー, トゥタップ, オブリーク, シザース
2
骨盤のサポーテッドとは
腰椎を少し屈曲させる
3
ハーフロールダウンで股関節が固い人にはどうするか
足を股関節より低くする
4
スパインストレッチフォワードの目的と骨盤の位置
脊柱の可動, 座骨の上に垂直
5
サイドキック1はなぜ下の膝を曲げる？
接地面が増えて安定感が増す
6
ショートプランク2の目的
足の動きに対して脊柱と骨盤を安定させる, 肩甲骨、腕、腹筋の耐久性を高める
7
ハーフカールハーフアーチで使われる脊柱のポジション
ニュートラル, 屈曲, 伸展
8
ブレストストロークはハーフスワンとどのように異なるか
手のふりが入る
9
サイドベント1、サイドプランクはどの筋肉が鍛えられる
肩甲骨安定筋群
10
ショルダーブリッジ2でクライアントの骨盤が安定してないとどのようなことが起こる
骨盤が傾く
11
スワンダイブ2で動かすのはどこ？
二の腕
12
ハーフカールウィズブレスは1と何が違う
腹筋上部の屈曲が増える
13
腰の下部が硬い人がロールアップするのが難しい理由
重心の移動が上手くできないから、てこが短くなる
14
ティーザー2の難しい点は？
座骨の後ろでバランスをとること
15
ネックプル2のセットアップと足の位置
仰向け, 足を伸ばす
16
ネックプル1のセットアップと足の位置
座位, 膝を曲げる
17
ロールアップの際に腰の硬いクライアントへのモディフィケーション
ズボンを持ち腰椎の屈曲をサポート, ボールやピラティスリングで足に重さつける
18
ダブルレッグキックを初めて行う人に教える最適な方法は
上半身、下半身の動きを分けて教えて合体させる
19
ヒップツイストは上体は回旋する？
しない
20
ワンレッグキック2の骨盤のポジションは？
ニュートラル
21
ロールオーバーはクライアントの頭と肩は床から離れる？
離れない
22
レッグプルフロントを行う際に振り付けに戸惑っていたらどうモディフィケーションをするか
足のフレックス、ポイントを省略する
23
レッグプルフロントで支えてる側の身体を前後にロッキングする目的は？
肩甲骨安定筋群強化
24
レッグプルフロントで片方の足を背屈、底屈するのはなぜ
足関節の動きをよくする
25
オープンレッグロッカーバランスの脊柱の形 ◯ ◯ ◯に戻る
Cカーブから胸椎伸展, 腰椎屈曲, Cカーブ
26
オープンレッグロッカーの脊椎の形 ◯ ◯を強めロールダウン ◯し、はじめの姿勢に
胸椎、頸椎伸展、腰椎屈曲, 腰椎屈曲, 胸椎屈曲
27
ハンドレッドの軽減方法
両足床につく, アークバレルの上に頭と肩を置く
28
トゥタップの軽減方法
アークバレルを骨盤の下に置く
29
ハーフカール軽減方法
アークバレルの上に頭と肩を置く, アークバレルの上に両足を置く
30
ハーフスワン軽減方法
腰の下にタオル, アークバレルを腰椎の下置く
31
ハーフロールダウン軽減方法
アークバレルの上に座る
32
ワンレッグサークル軽減方法
膝を曲げる
33
スパインツイスト軽減方法
アークバレルの上に座る
34
シングルレッグストレッチ骨盤を安定させるためには？
片足の膝曲げてマットの上に置く
35
オブリーク軽減方法
足をマットの上に置く, 足をテーブルトップにする
36
ショルダーブリッジ軽減方法
アークバレルの上に足を置く
37
ロールオーバーヒップリフト軽減方法
アークバレルの上に骨盤を置く
38
ヒールスクイズ、腰椎前弯症の人どうする
ASISの下にパット入れる
39
サイドキック首痛い人どうする？
クッションを頭の下に入れる
40
サイドレッグリフト軽減方法
股関節を少し曲げる, 下の膝を曲げる
41
スパインストレッチフォワード軽減方法
アークバレルの上に座る
42
スワンダイブ軽減方法
手の位置、肘を曲げる角度調整
43
ウォッチドック軽減方法
伸ばした時に膝を曲げる
44
ショートプランク軽減方法
アークバレルの上に手をつく
45
プッシュアップ軽減方法
アークバレルの上に手をつく
46
ブレストストローク腰に痛みある人どうする？
足を外転させる
47
ソウ骨盤の上に座れない人どうする
骨盤の下にパッドしく, 膝を曲げる
48
ティーザー軽減方法
足を少し伸ばして床につける
49
サイドプランク軽減方法
アークバレルの上に肘を置く
50
ダブルレッグストレッチ軽減方法
アークバレルの上に肩を置く
51
レッグプルの軽減方法
アークバレルの上に手を置く
52
腰痛エクササイズT1
スパインツイスト, シングルレッグストレッチ, サイドキック, サイドレッグリフト, ハンドレッド
53
腰痛改善エクササイズT2
ショルダーブリッジ, ソウ, オブリークロールダウン
54
猫背改善エクササイズT1
スーパーマン, ハーフスワン, スワンダイブ
55
猫背改善エクササイズT2
ブレストストローク, スイミング, サイドプランク
56
反り腰改善エクササイズT1
シングルレッグストレッチ, トゥタップ, ハンドレッド
57
反り腰改善エクササイズT2
ワンレッグキック, ショルダーブリッジ, ヒールスクイズ